„A nap munkája reggel van elvégezve” – a nők egészsége és szépsége valóban hajnalban kezdődik. Csak a megfelelő kezdéssel biztosíthatja, hogy csodálatos napja legyen. Íme kilenc egyszerű reggeli rutin, amely kevés időt és erőfeszítést igényel, de folyamatosan javítja a szépségét. Tehát, mely reggeli szokások elősegítik a szépséget és a jó közérzetet?
1. Válassza ki a megfelelő víz hőmérsékletet az arcmosáshoz. Az ősz száraz éghajlata miatt a megfelelő tisztítási rutin nemcsak rugalmasabbá teszi a bőrt, hanem csökkenti a ráncokat is. A bőr erősítéséhez hideg vízzel mosson arcot; a pórusok összehúzásához váltogassa a hideg és a meleg vizet. Ha azonban a bőre reggel érzékenységet mutat, válasszon langyos vizet, hogy minimálisra csökkentse az irritációt.Ezenkívül a hideg vízzel való mosakodás edzi az arcbőr hidegtűrését és segít az orrnyálkahártyának alkalmazkodni a hideg levegőhöz. Így, amikor meleg szobából kilépünk a szabadba, a bőrünk és az orrnyálkahártyánk nem veszíti el hidegtűrését, ami segít megelőzni a megfázást.
2. Igyon vizet reggeli előtt Egy éjszakai alvás után a test jelentős mennyiségű vizet és tápanyagot veszít, így ébredéskor fiziológiai dehidratáció áll fenn.A hagyományos reggeli elfogyasztása nem elegendő a fiziológiai hiány pótlásához. Ezért ébredés után ne rohanjon reggelizni, hanem igyon 500–800 milliliter hűvös, forralt vizet. Ez pótolja az éjszaka alatt elvesztett folyadékot és tisztítja a beleket. Kerülje azonban a nagy mennyiségű víz fogyasztását közvetlenül reggeli előtt. 3. Személyre szabott anti-aging reggeli A táplálkozási szakértők szerint a reggelit kihagyó nők gyorsabban öregszenek.Tíz perccel korábban kelni, hogy elkészítsen egy egészséges reggelit, nem csak egészséges életmódbeli döntés, hanem belső szépségápolási rutin is. Ajánlott ételek: gabonafélék, tej, tojás, gyümölcs és dió. Ahogy a napi bőrápolás kihagyása semmissé teszi egy hét szépségápolási erőfeszítéseit, úgy a reggeli kihagyása is semmissé teszi egy hét egészségmegőrzési erőfeszítéseit. Soha ne becsülje alá a reggeli fontosságát!
4. A csokoládé a boldogsághoz Még ha időszűkében is van, vigyen magával egy kis darab csokoládét. A csokoládéban található teobromin hatással van a szerotoninra, növelve a boldogság szintjét – és a boldogabb emberek természetesen több szépséget sugároznak. A kalóriatartalom típusonként jelentősen eltér: a magasabb kakaótartalmú étcsokoládé a legkevesebb kalóriát tartalmazza, ezt követi a tiszta csokoládé, míg a dióval töltött változatok a legtöbb kalóriát tartalmazzák, és nem alkalmasak azok számára, akik figyelnek a súlyukra.
5. Mondd magadnak: „Igazán gyönyörű vagyok” A lenyűgöző Shu Qi elárulja, hogy minden nap, mielőtt elindul otthonról, mosolyog a tükörben, és megerősíti: „Gyönyörű vagyok”. Valóban, a magabiztos nők szépséget és vitalitást sugároznak. Maantól kezdve mosolyogj a tükörképedre, mielőtt kilépsz az ajtón, és mondd ki: „Igazán gyönyörű vagyok”. A parfüm felvitele is kiváló pszichológiai erősítésként szolgál, javítja az arckifejezést és az önbizalmat.
6. Csökkentsd a duzzanatot és állítsd vissza a vitalitást. Ha ébredéskor a szemed és az arcod nagyon duzzadtnak tűnik, próbáld ki ezt: vegyél egy puha törülközőt, tekerd bele két jégkockát, majd gyengéden masszírozd a duzzadt területeket. Könnyed körkörös mozdulatokkal masszírozd a szem környékét, majd simogasd az arcot a nyirokcsomók mentén a homlokától lefelé a nyak felé. Kerüld a jég közvetlen érintkezését a bőrrel, hogy ne irritáld túlzottan.
7. Zuhanyozás Ha ébredéskor fáradtnak érzi magát, egy rövid zuhany felélénkítheti a testét. A megemelkedett testhőmérséklet fokozza az anyagcserét és kalóriákat éget, elősegítve a fogyást. Válasszon 38–39 °C-os vizet.
8. Reggeli 7 és 8 óra között Orvosi kutatások szerint a reggelit leginkább 7 és 8 óra között érdemes elfogyasztani, amikor az étvágy a legnagyobb. A reggeli és az ebéd között tartson 4–5 óra szünetet. Ha korábban reggelizik, növelje az adag méretét, vagy ennek megfelelően hozza előre az ebédet.
9. Ötperces masszázs a finomabb és kifinomultabb arcbőrért A masszázs átalakító hatása meghaladja a várakozásokat. Minden reggel szánjon öt percet a fej és az arc masszírozására, majd folytassa a nyak masszírozásával és a kulcscsont feletti mélyedés megnyomásával. Ez a szokás nemcsak csökkenti a duzzanatot és finomítja az arc kontúrjait, hanem kifinomultabbá teszi a bőrt és felélénkíti az elmét. Fordítson különös figyelmet a rágóizmok masszírozására – ez a kulcsa a karcsúbb arcnak.