"Päivän työ tehdään aamulla" – naisen terveys ja kauneus alkavat todellakin aamunkoitteessa. Vain aloittamalla oikein voit varmistaa upean päivän. Tässä on yhdeksän yksinkertaista aamurutiinia, jotka vaativat vain vähän aikaa ja vaivaa, mutta parantavat kauneuttasi tasaisesti. Mitkä aamurutiinit edistävät kauneutta ja hyvinvointia?
1. Valitse oikea veden lämpötila kasvojen pesuun. Syksyn kuiva ilmasto tarkoittaa, että oikea puhdistusrutiini voi paitsi tehdä ihostasi joustavamman myös vähentää ryppyjä. Vahvista ihoasi pesemällä se kylmällä vedellä; kiristä ihohuokosia vuorottelemalla kylmää ja lämmintä vettä. Jos ihosi on kuitenkin aamulla herkkä, valitse haaleaa vettä ärsytyksen minimoimiseksi.Lisäksi kylmällä vedellä peseminen harjoittaa kasvojen ihon kylmänsietokykyä ja auttaa nenän limakalvoa sopeutumaan kylmään ilmaan. Näin ollen, kun astut ulos lämpimästä huoneesta, ihosi ja nenän limakalvo eivät menetä kylmänsietokykyään, mikä auttaa ehkäisemään vilustumista.
2. Juo vettä ennen aamiaista Yön unen jälkeen keho on kuluttanut huomattavia määriä vettä ja ravinteita, jolloin herätessä ollaan fysiologisessa nestehukassa.Tavallinen aamiainen ei riitä korvaamaan tätä fysiologista vajetta. Siksi herätessäsi älä kiirehdi aamiaiselle, vaan juo 500–800 millilitraa viileää keitettyä vettä. Tämä korvaa yön aikana menetetyn nesteen ja puhdistaa suoliston. Vältä kuitenkin juomasta suuria määriä vettä juuri ennen aamiaista. 3. Räätälöi ikääntymistä ehkäisevä aamiainen Ravitsemusterapeutit neuvovat, että aamiaista väliin jättävät naiset ikääntyvät nopeammin.Kymmenen minuuttia aikaisempi herääminen terveellisen aamiaisen valmistamiseksi on paitsi terveellinen elämäntapa myös sisäisen kauneuden hoito. Suositeltavia vaihtoehtoja ovat täysjyvätuotteet, maito, munat, hedelmät ja pähkinät. Aivan kuten päivittäisen ihonhoidon laiminlyönti mitätöi viikon kauneudenhoidon tulokset, aamiaisen laiminlyönti mitätöi viikon terveydenhoidon tulokset. Älä koskaan aliarvioi aamiaisen merkitystä.
4. Suklaalla täytetty iloinen elämä Vaikka sinulla ei olisi aikaa aamiaiselle, ota mukaan pieni pala suklaata. Suklaan teobromiini vaikuttaa serotoniiniin ja edistää tyytyväisyyden tunnetta. Onnellisemmat ihmiset säteilevät luonnollisesti enemmän kauneutta. Huomaa, että suklaan kaloripitoisuus vaihtelee huomattavasti: mitä korkeampi tumman suklaan kaakaopitoisuus on, sitä vähemmän se sisältää kaloreita; seuraavaksi tulee puhdas suklaa; pähkinätäytteiset suklaat sisältävät eniten kaloreita eivätkä sovi painoaan tarkkaileville.
5. Sano itsellesi: "Olen todella kaunis" Upea Shu Qi kertoo, että hän hymyilee aina peilille ennen kuin lähtee kotoa, ja vahvistaa: "Olen kaunis." Itsevarma nainen säteilee kauneutta ja elinvoimaa. Aloita tänään hymyilemällä peilille ennen kuin lähdet ulos ja sano: "Olen todella kaunis." Parfyymien käyttö on myös erinomainen psykologinen vahvistus, joka lisää ilmeikkyyttä ja varmuutta kasvoihin.
6. Vähennä turvotusta ja palauta elinvoimaa. Jos silmäsi ja kasvosi ovat herätessäsi voimakkaasti turvonneet, kokeile tätä: ota pehmeä pyyhe, kääri siihen kaksi jääpalaa ja hiero turvonneita alueita kevyesti. Silmille voit tehdä kevyitä pyöreitä liikkeitä, kasvoille voit seurata imusuonten kulkua ylöspäin ja alaspäin kohti kaulaa. Vältä suoraa ihokosketusta jään kanssa, jotta iho ei ärtyisi liikaa.
7. Suihku Jos tunnet olosi väsyneeksi herätessäsi, lyhyt suihku voi virkistää kehoasi. Korkeampi kehon lämpötila kiihdyttää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita, mikä auttaa painonhallinnassa. Valitse veden lämpötilaksi 38–39 °C.
8. Aamiainen klo 7–8 Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että aamiainen klo 7–8 on hyödyllisintä, koska ruokahalu on suurimmillaan tänä aikana. Pyri pitämään 4–5 tunnin väli aamiaisen ja lounaan välillä. Jos aamiainen syödään aikaisemmin, lisää annoskokoa vastaavasti tai aikaista lounasta.
9. Viiden minuutin hieronta hienostuneemman ja herkän ihon saavuttamiseksi Hieronnan merkittävät vaikutukset ylittävät odotukset. Omista joka aamu viisi minuuttia pään ja kasvojen hierontaan, joka ulottuu kaulaan asti ja painaa solisluun yläpuolella olevaa koloa. Tämän tavan omaksuminen auttaa paitsi nesteiden poistamisessa ja turvotuksen vähentämisessä, mikä tekee kasvojen ääriviivoista hienostuneemmat, myös ihon tekstuurin parantamisessa ja mielen virkistämisessä. Kiinnitä erityistä huomiota purentamuskeleiden hierontaan, sillä se on avainasemassa kasvojen hoikentamisessa.