„Denní práce se dělá ráno“ – zdraví a krása ženy skutečně začínají za úsvitu. Pouze správným začátkem si můžete zajistit nádherný den. Zde je devět jednoduchých ranních rituálů, které vyžadují málo času a úsilí, ale postupně zvyšují vaši krásu. Jaké ranní návyky podporují krásu i zdraví?
1. Vyberte si správnou teplotu vody na umytí obličeje. Suché podzimní klima znamená, že správná rutina čištění může nejen zanechat vaši pokožku pružnější, ale také redukovat vrásky. Pro posílení pokožky se umývejte studenou vodou; pro zúžení pórů střídejte studenou a teplou vodu. Pokud však vaše pokožka vykazuje známky citlivosti, zvolte vlažnou vodu, abyste minimalizovali podráždění.Navíc mytí studenou vodou trénuje odolnost pokožky obličeje vůči chladu a pomáhá nosní sliznici přizpůsobit se chladnému vzduchu. Když tedy vyjdete z teplé místnosti ven, vaše pokožka a nosní sliznice neztratí odolnost vůči chladu, což pomáhá předcházet nachlazení.
2. Pijte vodu před snídaní Po nočním spánku tělo vyčerpá značné množství vody a živin, takže po probuzení se člověk nachází ve stavu fyziologické dehydratace.K doplnění tohoto fyziologického deficitu nestačí pouze konzumace běžné snídaně. Po probuzení se proto neukvapujte se snídaní a místo toho vypijte 500–800 mililitrů vychlazené převařené vody. Tím doplníte tekutiny ztracené během noci a očistíte střeva. Vyhněte se však konzumaci velkého množství vody těsně před snídaní. 3. Přizpůsobte si snídani proti stárnutí Odborníci na výživu radí, že ženy, které vynechávají snídani, stárnou rychleji.Vstát o deset minut dříve a připravit si zdravou snídani je nejen zdravým životním stylem, ale také receptem na vnitřní krásu. Doporučené možnosti zahrnují obiloviny, mléko, vejce, ovoce a ořechy. Stejně jako vynechání každodenní péče o pleť maří týdenní úsilí o krásu, vynechání snídaně maří týdenní úsilí o udržení zdraví. Nikdy nepodceňujte význam snídaně.
4. Radostný život s čokoládou I když nemáte čas na snídani, vezměte si s sebou kousek čokolády. Teobromin v čokoládě interaguje se serotoninem a podporuje pocit spokojenosti. Šťastnější lidé přirozeně vyzařují větší krásu. Upozorňujeme, že obsah kalorií se u čokolád výrazně liší: čím vyšší je obsah kakaa v hořké čokoládě, tím nižší je její kalorická hodnota; následuje čistá čokoláda; čokolády s ořechovou náplní mají nejvyšší kalorickou hodnotu a nejsou vhodné pro ty, kteří hlídají svou váhu.
5. Říkejte si „Jsem opravdu krásná“ Úchvatná Shu Qi prozradila, že než každý den odejde z domu, vždy se usměje na svůj odraz v zrcadle a potvrdí: „Jsem krásná.“ Sebevědomé ženy skutečně vyzařují krásu a vitalitu. Od dnešního dne se před odchodem z domu usmějte na zrcadlo a prohlásíte: „Jsem opravdu krásná.“ Nanášení parfému také slouží jako vynikající psychologická podpora, která zvyšuje ženskou expresivitu a dodává jí větší živost a jistotu.
6. Snižte otoky a obnovte vitalitu. Pokud se po probuzení vaše oči a obličej jeví silně oteklé, zkuste toto: vezměte měkký ručník, zabalte do něj dvě kostky ledu a jemně masírujte oteklá místa. Použijte lehké krouživé pohyby kolem očí a hladte obličej podél lymfatických drah od čela směrem dolů k krku. Vyhněte se přímému kontaktu kůže s ledem, abyste zabránili nadměrnému podráždění.
7. Sprchování Pokud se po probuzení cítíte unavení, krátká sprcha může vaše tělo povzbudit. Zvýšená tělesná teplota podporuje metabolismus a spalování kalorií, což pomáhá při regulaci hmotnosti. Volte vodu o teplotě 38–39 °C.
8. Snídaně mezi 7 a 8 hodinou ráno Lékařské výzkumy ukazují, že snídani je nejlepší konzumovat mezi 7 a 8 hodinou ráno, kdy je chuť k jídlu nejvyšší. Mezi snídaní a obědem dodržujte interval 4–5 hodin. Pokud snídáte dříve, zvětšete porci nebo odpovídajícím způsobem posuňte oběd.
9. Pětiminutová masáž pro jemnější a delikátnější pleť Transformační účinky masáže předčí očekávání. Každé ráno věnujte pět minut masáži hlavy a obličeje, pokračujte dolů k krku a stlačte prohlubeň nad klíční kostí. Pěstování tohoto zvyku nejenže snižuje otoky a zjemňuje kontury obličeje, ale také zjemňuje strukturu pokožky a povzbuzuje mysl. Zvláštní pozornost věnujte masáži žvýkacích svalů – to je klíč k dosažení štíhlejšího obličeje.