„Дневната работа се върши сутрин“ – здравето и красотата на жената наистина започват призори. Само като започнете правилно, можете да си осигурите прекрасен ден. Ето девет прости сутрешни навици, които изискват малко време и усилия, но постепенно подобряват вашата красота. И така, кои сутрешни навици подпомагат красотата и здравето?
1. Изберете подходяща температура на водата за измиване на лицето. Сухият климат през есента означава, че подходящата рутина за почистване не само може да направи кожата ви по-еластична, но и да намали бръчките. За да укрепите кожата си, измивайте се с студена вода; за да стегнете порите, редувайте студена и топла вода. Ако обаче кожата ви показва признаци на чувствителност сутрин, изберете хладка вода, за да сведете до минимум раздразненията.Освен това, измиването с студена вода тренира кожата на лицето ви да понася студа и помага на носната лигавица да се адаптира към хладния въздух. По този начин, когато излезете навън от топлото помещение, кожата и носната лигавица няма да загубят устойчивостта си към студа, което помага за предотвратяване на настинки.
2. Пийте вода преди закуска След нощния сън тялото е изчерпало значителни количества вода и хранителни вещества, което води до физиологична дехидратация при събуждане.Простото ядене на обичайна закуска не е достатъчно, за да се възстанови този физиологичен дефицит. Затова, след събуждане, не се бързайте да закусвате, а изпийте 500–800 милилитра хладка преварена вода. Това възстановява загубата на течности през нощта и прочиства червата. Избягвайте обаче да консумирате големи количества вода непосредствено преди закуска. 3. Адаптирайте антиейджинг закуската си Диетолозите съветват, че жените, които пропускат закуската, стареят по-бързо.Ставането десет минути по-рано, за да приготвите здравословна закуска, е не само избор на здравословен начин на живот, но и режим за вътрешна красота. Препоръчителните варианти включват зърнени храни, мляко, яйца, плодове и ядки. Точно както пропускането на ежедневната грижа за кожата обезсмисля усилията за красота през седмицата, пропускането на закуската обезсмисля поддържането на здравето през седмицата. Никога не подценявайте важността на закуската.
4. Радостен живот с шоколад Дори ако нямате време за закуска, носете със себе си малко шоколад. Теоброминът в шоколада взаимодейства със серотонина, създавайки чувство на удовлетворение. По-щастливите хора естествено излъчват по-голяма красота. Имайте предвид, че калоричността варира значително между различните видове шоколад: колкото по-високо е съдържанието на какао в тъмния шоколад, толкова по-ниско е калоричността му; следват чистите шоколади; а шоколадите с пълнеж от ядки са с най-висока калоричност и не са подходящи за хора, които следят теглото си.
5. Кажете си „Аз съм наистина красива” Зашеметяващата Шу Ци споделя, че всеки ден, преди да излезе от дома, тя винаги се усмихва на себе си в огледалото и потвърждава „Аз съм красива”. Наистина, уверените жени излъчват красота и жизненост. От днес започнете да се усмихвате на отражението си, преди да излезете, и заявете „Аз съм наистина красива”. Нанасянето на парфюм също служи като отлично психологическо подсилване, подобряващо изражението на лицето и самочувствието.
6. Намалете подпухналостта и възстановете жизнеността. Ако сутрин, когато се събудите, очите и лицето ви изглеждат силно подпухнали, опитайте следното: вземете мека кърпа, увийте в нея два кубчета лед и нежно масажирайте подпухналите зони. Използвайте леки кръгови движения около очите и поглаждайте лицето по лимфните пътища от челото надолу към шията. Избягвайте директен контакт на кожата с леда, за да предотвратите прекомерно дразнене.
7. Душ Ако се чувствате отпаднали при събуждане, кратък душ може да ви тонизира. Повишената телесна температура ускорява метаболизма и изгаря калории, подпомагайки отслабването. Изберете вода с температура 38–39 °C.
8. Закуска между 7 и 8 сутринта Медицински изследвания показват, че закуската е най-добре да се консумира между 7 и 8 сутринта, когато апетитът е най-силен. Поддържайте интервал от 4–5 часа между закуската и обяда. Ако закусвате по-рано, увеличете размера на порцията или съответно изместете обяда по-рано.
9. Петминутен масаж за по-фина и нежна кожа Трансформиращите ефекти на масажа надминават очакванията. Всяка сутрин отделете пет минути за масаж на главата и лицето, като продължите надолу към шията и натиснете вдлъбнатината над ключицата. Култивирането на този навик не само намалява подпухналостта и изглажда контурите на лицето, но и подобрява текстурата на кожата и тонизира ума. Обърнете специално внимание на масажа на масетерните мускули – това е ключът към постигането на по-тънко лице.