一日之始在晨，一年之始在春。轉瞬之間，萬物復甦的春天已然來臨。春季氣候漸暖，是一年中最美的時節。然而俗諺亦云「草木萌芽之季易生病」，鳳凰網健康頻道特此提醒大眾注意春季健康管理。
作為二十四節氣之一的清明，正是人們尋春出遊的絕佳時機，故清明節亦被稱為「踏青節」。對多數家庭而言，三連休充滿吸引力，人們往往把握時機前往戶外享受野餐之樂。清明踏青不僅能欣賞大自然的壯麗景致，更是鍛鍊身體、提升免疫力的最佳方式。
清明踏青蘊含多重益處：
1、促進血液循環：清明時節氣溫回升，郊外輕度運動能活化下肢肌肉筋腱，使全身柔軟舒展，加速氣血運行。冠狀動脈血流改善，實為強心健體之良方。
2、內臟按摩功效：清明時節草木茁壯，漫步起伏小徑時全身隨之晃動。此種震動能預防血管壁沉積物堆積，促進體內廢物排出。有節奏的步行所產生的低頻適度震動，對內臟器官具有按摩效果。
3、人體代謝調節：清明時節春意和煦景致明朗，大地披綠，空氣清新日照充沛。大氣中富含陰離子（俗稱「長壽物質」），既是調節人體代謝的天然「良藥」，亦是舒緩精神壓力的理想「解毒劑」。
然而野餐時需注意以下事項：
花粉過敏預防措施：當前正值花粉飛散期，吸入空氣中漂浮的花粉易引發鼻塞、流涕、噴嚏、鼻腔及全身搔癢等症狀。戶外賞花時須警惕過敏性皮膚炎與花粉症等炎症發生。請避免在草叢、森林、潮濕處及蚊蟲密集區域活動。返家後請立即洗臉洗手。若患有皮膚疾病，切勿自行用藥，應在醫師指導下接受治療。過敏體質者或患有蕁麻疹、濕疹等過敏性皮膚病者，應暫緩野餐活動，避免直接接觸易引發過敏症狀的植物，預防過敏性皮膚炎發作。曾有花粉過敏病史者，外出前請隨身攜帶抗過敏藥物，並配戴口罩、手套等防護裝備，避免進入花卉盛開區域。日間陽光最強烈且花粉飛散量達高峰時段，花粉過敏者應避免外出，或務必配戴口罩外出。雨天或陰天因空氣濕度高，花粉不易擴散，尤其雨後花粉暫時被沖刷乾淨的時段，可安心外出活動。
保暖防寒預防感冒：近日天氣不穩定，溫差劇烈，細菌病毒等微生物活動頻繁。外出時若疏於保暖易誘發感冒。兒童、孕婦、長者及體弱者等抵抗力較低族群需特別防護。規劃野餐者應避免清晨出發，切勿空腹外出。過度疲勞亦是感冒誘因，行程安排不宜過於緊湊。為預防季節性流感，應盡量避免外宿，並建議隨身攜帶感冒預防藥物。
餐食衛生管理預防腸胃疾病：移動途中攜帶的食品易腐敗，建議準備密封包裝食品（肉類比麵包等更易變質）。開封食品應盡速食用完畢。野外野餐前，最好以清潔流動水搭配肥皂洗手。
避免隨意採摘野草以防中毒：郊遊時常有人採摘野草帶回。但路邊野草不宜輕易採摘，因長期累積大量汽車廢氣污染，其鉛含量可能超標。河岸污染區域的野草亦應避免食用，以防食物中毒。山菜應避免過量攝取。例如苦菜具苦味，食用過量恐損傷脾胃；青菜類含生物鹼，長期食用可能引發脾胃虛寒。登山活動應量力而為：心臟病、高血壓、急性／慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染症、結石活動期患者不宜勉強登山。此外，平日缺乏運動者切勿急於攀登。每年遠足期間，因跌倒受傷的長者與孩童不在少數，輕則關節扭傷，重則導致骨折。建議長者使用拐杖輔助行走，若發生跌倒應立即就醫。攜帶孩童登山時，家長須全程看顧，禁止攀爬以防意外發生。