Робочий день починається на світанку, а робочий рік — навесні. Непомітно настала весна — пора, коли все оживає. З потеплінням весна стає найприємнішою порою року. Але це також пора, коли «проростає сотня трав і виникає сотня хвороб». Тому Phoenix Health нагадує: цієї весни слідкуйте за своїм здоров'ям.
Цінмін, один із двадцяти чотирьох сонячних термінів, є ідеальною нагодою для людей вийти на вулицю і насолодитися весною. Тому свято Цінмін також відоме як «Свято весняних прогулянок». Триденні канікули є спокусливими для багатьох сімей, які користуються нагодою, щоб дослідити сільську місцевість і насолодитися пікніками. Весняні прогулянки під час Цінміна не тільки дозволяють оцінити красу природи, але й є чудовим способом фізичних вправ і підвищення імунітету.
Весняні прогулянки під час Цінмін мають безліч переваг:
1. Поліпшення кровообігу: з підвищенням температури під час Цінмін легкі фізичні навантаження на природі тонізують м'язи та сухожилля нижньої частини тіла, розслаблюють суглоби та сприяють кровообігу. Це покращує коронарний кровообіг, що є чудовим способом зміцнення серця.
2. Масаж внутрішніх органів: серед пишної весняної трави та звивистих стежок неквапливі прогулянки передають м'які вібрації по всьому тілу. Ці коливання запобігають утворенню відкладень на стінках судин і прискорюють виведення внутрішніх забруднень. Ритмічна ходьба з низькочастотними, помірними тремтіннями забезпечує корисний масажний ефект на внутрішні органи.
3. Регулювання метаболізму організму: Під час Цінмін м'яке весняне тепло і чисте небо вкривають землю зеленню. Свіже повітря і рясне сонячне світло підвищують рівень аніонів в атмосфері – «фактора довголіття» природи – які діють як природні «ліки» для регулювання метаболізму і ідеальне «протиотрута» від психічної напруги.
Однак, насолоджуючись прогулянками на свіжому повітрі, зверніть увагу на наступні запобіжні заходи:
Захист від алергії на пилок:Це пік сезону розповсюдження пилку. Вдихання пилку, що знаходиться в повітрі, часто викликає такі симптоми, як закладеність носа, нежить, чхання та свербіж у носових ходах і по всьому тілу. Під час прогулянок на свіжому повітрі вживайте запобіжних заходів проти алергічного дерматиту, алергії на пилок та інших запальних реакцій. Уникайте ігор на трав'янистих ділянках, у лісах або вологих місцях, де багато комарів.Повернувшись додому, негайно вмийте обличчя та руки. Якщо ви страждаєте на шкірні захворювання, уникайте самолікування та зверніться за допомогою до лікаря. Особам з алергічною конституцією або такими захворюваннями, як кропив'янка, дерматит або екзема, слід мінімізувати прогулянки на свіжому повітрі та уникати прямого контакту з рослинами, які можуть викликати алергічні реакції, щоб запобігти загостренню алергічного дерматиту.Особи з алергією на пилок в анамнезі повинні мати при собі антиалергічні ліки під час подорожей, носити захисне спорядження, таке як маски та рукавички, і уникати місць з великою кількістю квітучих рослин. В обідній час, коли сонячне світло найсильніше і вивільнення пилку досягає піку, алергікам на пилок бажано уникати виходу на вулицю або носити маски, якщо це необхідно. У дощові або похмурі дні висока вологість повітря зменшує розповсюдження пилку, і особливо після дощу, коли пилок тимчасово змивається, можна безпечно виходити на вулицю.
Зігрівайтеся, щоб уникнути застуди: останніми днями погода була нестабільною, з раптовими перепадами температури від холодної до теплої та значною різницею температур вранці та ввечері. Мікроорганізми, такі як бактерії та віруси, особливо активні в цей час. Вихід на вулицю без належного утеплення може легко призвести до застуди. Особи з ослабленим імунітетом, такі як діти, вагітні жінки, люди похилого віку та фізично слабкі, потребують особливого захисту. Друзі, які планують екскурсії на природу, повинні уникати виїзду занадто рано і не подорожувати натщесерце.Надмірне фізичне навантаження також може спровокувати застуду, тому уникайте надто насичених маршрутів. Крім того, мінімізуйте ночівлі на відкритому повітрі, щоб запобігти сезонному грипу. Рекомендується мати при собі основні засоби від застуди.
Дотримуйтесь гігієни харчування, щоб запобігти шлунково-кишковим захворюванням: швидкопсувні продукти легко псуються під час подорожі. Пакуйте герметично закриті порційні продукти, особливо м'ясні, які псуються швидше, ніж хліб або подібні продукти. Відкриті продукти споживайте негайно.Перед пікніком на природі ретельно вимийте руки чистою проточною водою з милом.
Утримайтеся від збору диких рослин, щоб запобігти харчовому отруєнню: хоча багато хто любить збирати дикі зелені рослини під час прогулянок, уникайте збору тих, що ростуть біля доріг. Такі рослини можуть бути забруднені внаслідок тривалого впливу вихлопних газів автомобілів, що може перевищувати безпечний рівень свинцю. Аналогічно, уникайте вживання зелені поблизу забруднених річок, щоб запобігти отруєнню.Дикі овочі не слід вживати у надмірних кількостях. Наприклад, гіркі зелені рослини мають різкий гіркий смак; надмірне вживання може пошкодити селезінку та шлунок. Зелені овочі містять алкалоїди, і регулярне вживання може призвести до ослаблення селезінки та шлунка. Походи слід здійснювати відповідно до своїх можливостей: особам із серцевими захворюваннями, гіпертонією, гострим або хронічним бронхітом, емфіземою, нефритом, анемією, туберкульозом, лихоманкою, гострими інфекціями або активною сечокам'яною хворобою слід утримуватися від спроб підйому на велику висоту.Крім того, тим, хто мало займається фізичними вправами, слід уникати поспішного підйому на вершину за один раз. Щороку літні люди та діти отримують травми від падінь під час весняних прогулянок, від розтягнень суглобів до важких переломів. Літнім мандрівникам рекомендується користуватися палицями; у разі падіння необхідно негайно звернутися за медичною допомогою. Батьки, які беруть з собою дітей, повинні пильно наглядати за ними та забороняти їм лазити, щоб запобігти нещасним випадкам.