Günün işi şafak vakti başlar, yılın işi ise ilkbaharda başlar. Farkına varmadan, her şeyin canlandığı mevsim olan ilkbahar bir kez daha geldi. Hava yavaş yavaş ısınırken, ilkbahar yılın en keyifli zamanıdır. Ancak aynı zamanda "yüz bitki filizlenir, yüz hastalık ortaya çıkar" mevsimidir. Bu nedenle Phoenix Health size hatırlatır: bu ilkbaharda sağlığınızı korumaya özen gösterin.
Yirmi dört güneş teriminden biri olan Qingming, insanların dışarı çıkıp baharı aramaları için ideal bir fırsat sunar. Bu nedenle Qingming Festivali, "Bahar Gezisi Festivali" olarak da bilinir. Üç günlük tatil, kırsal bölgeleri keşfetme ve piknik yapma fırsatını değerlendiren birçok aile için caziptir. Qingming sırasında yapılan bahar gezileri, doğanın güzelliğini takdir etmeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz yapmak ve bağışıklığı güçlendirmek için de mükemmel bir yoldur.
Qingming sırasında bahar gezileri birçok fayda sağlar:
1. Kan dolaşımının iyileştirilmesi: Qingming sırasında sıcaklıklar yükselirken, kırsal alanda yapılan hafif aktiviteler alt vücut kaslarını ve tendonları canlandırır, eklemleri gevşetir ve kan akışını teşvik eder. Bu, koroner dolaşımı artırarak kalbi güçlendirmek için mükemmel bir yöntemdir.
2. İç organlara masaj: Yemyeşil bahar çimleri ve dolambaçlı yollar arasında, keyifli yürüyüşler vücuda hafif titreşimler verir. Bu titreşimler, kan damarı duvarlarında birikintilerin oluşmasını önler ve iç atıkların temizlenmesini hızlandırır. Düşük frekanslı, orta derecede titreşimlerle ritmik yürüyüş, iç organlara faydalı bir masaj sağlar.
3. Vücut metabolizmasını düzenleme: Qingming döneminde, baharın yumuşak sıcaklığı ve berrak gökyüzü, toprağı yeşilliklerle kaplar. Temiz hava ve bol güneş ışığı, doğanın "uzun ömür faktörü" olan anyonların atmosferdeki seviyesini artırır ve metabolizmayı düzenleyen doğal bir "ilaç" ve zihinsel gerginlik için ideal bir "panzehir" görevi görür.
Ancak, açık hava gezilerinin tadını çıkarırken aşağıdaki önlemlere dikkat edin:
Polen alerjilerinden korunma:Bu, polen yayılmasının en yoğun olduğu mevsimdir. Havada bulunan polen solunduğunda, genellikle burun tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve burun yollarında ve vücutta kaşıntı gibi semptomları tetikler. Açık hava gezilerinin tadını çıkarırken, alerjik dermatit, polen alerjileri ve diğer iltihaplı reaksiyonlara karşı önlem alın. Çim alanlarda, ormanlık alanlarda veya nemli, sivrisineklerin bulunduğu yerlerde oynamaktan kaçının.Eve döndüğünüzde, yüzünüzü ve ellerinizi hemen yıkayın. Cilt rahatsızlıklarınız varsa, kendi kendinize ilaç almayın ve tıbbi yardım alın. Alerjik yapıya sahip kişiler veya ürtiker, dermatit veya egzama gibi rahatsızlıkları olan kişiler, alerjik dermatit alevlenmelerini önlemek için açık hava gezilerini en aza indirmeli ve alerjik reaksiyonları tetikleyebilecek bitkilerle doğrudan temastan kaçınmalıdır.Polen alerjisi öyküsü olan kişiler seyahat ederken anti-alerji ilaçları yanlarında taşımalı, maske ve eldiven gibi koruyucu ekipmanlar giymeli ve çiçeklerin bolca açtığı alanlardan kaçınmalıdır. Güneş ışığının en güçlü olduğu ve polen salınımının en yüksek olduğu öğle saatlerinde, polene alerjisi olan kişiler dışarı çıkmaktan kaçınmalı veya dışarı çıkarken maske takmalıdır. Yağmurlu veya bulutlu günlerde, yüksek hava nemi polen yayılımını azaltır ve özellikle yağmurdan sonra polen geçici olarak yıkanıp gittiği için dışarı çıkmak güvenlidir.
Soğuk algınlığını önlemek için sıcak kalın: Son günlerde hava durumu değişken, sıcaklık ani olarak soğuktan sıcağa geçiyor ve sabah-akşam sıcaklık farkları önemli ölçüde artıyor. Bakteri ve virüs gibi mikroorganizmalar bu dönemde özellikle aktif. Yeterince sıcak giyinmeden dışarı çıkmak kolayca soğuk algınlığına yol açabilir. Çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar ve fiziksel olarak zayıf kişiler gibi direnci zayıf olanlar özel koruma gerektirir. Açık hava gezileri planlayanlar çok erken yola çıkmaktan kaçınmalı ve aç karnına seyahat etmemelidir.Aşırı efor da soğuk algınlığına neden olabilir, bu nedenle aşırı yoğun seyahat programlarından kaçının. Ayrıca, mevsimsel grip hastalığını önlemek için açık havada gecelemeyi en aza indirin. Soğuk algınlığı ilaçları yanınızda bulundurmanız tavsiye edilir.
Gastrointestinal hastalıkları önlemek için gıda hijyenine dikkat edin: Bozulabilir gıdalar seyahat sırasında kolayca bozulur. Ekmek veya benzeri gıdalardan daha hızlı bozulan, özellikle et ürünleri gibi kapalı ambalajlı gıdaları yanınızda götürün. Açılmış gıdaları hemen tüketin.Açık havada piknik yapmadan önce ellerinizi temiz akan su ve sabunla iyice yıkayın.
Gıda zehirlenmesini önlemek için yabani bitkileri toplamaktan kaçının: Birçok kişi geziler sırasında yabani yeşillik toplamaktan hoşlanır, ancak ana yolların kenarında yetişenleri toplamaktan kaçının. Bu tür bitkiler, araç egzoz dumanına uzun süre maruz kalarak kirlenmiş olabilir ve güvenli kurşun seviyelerini aşabilir. Benzer şekilde, zehirlenmeyi önlemek için kirli nehirlerin yakınındaki yeşillikleri tüketmekten kaçının.Yabani sebzeler aşırı tüketilmemelidir. Örneğin, acı yeşillikler keskin ve acı bir tada sahiptir; aşırı tüketimi dalak ve mideyi bozabilir. Yeşil sebzeler alkaloid içerir ve düzenli tüketimi dalak ve mide yetmezliğine yol açabilir. Yürüyüş, kişinin kapasitesi dahilinde yapılmalıdır: Kalp hastalığı, hipertansiyon, akut veya kronik bronşit, amfizem, nefrit, anemi, tüberküloz, ateş, akut enfeksiyonlar veya aktif taş hastalığı olan kişiler zorlu tırmanışlardan kaçınmalıdır.Ayrıca, düzenli egzersiz yapmayanlar, tek seferde zirveye ulaşmaya çalışmamalıdır. Her yıl, yaşlılar ve çocuklar bahar gezileri sırasında düşerek eklem burkulmalarından ciddi kırıklara kadar çeşitli yaralanmalara maruz kalmaktadır. Yaşlı gezginlerin baston kullanmaları tavsiye edilir; düşme durumunda acil tıbbi müdahale şarttır. Çocukları geziye götüren ebeveynler, kazaları önlemek için onları yakından gözetmeli ve tırmanmalarını yasaklamalıdır.