Dagens arbete börjar vid gryningen och årets arbete börjar på våren. Innan vi vet ordet av har våren åter kommit, en årstid då allt återuppstår. När vädret gradvis blir varmare är våren den mest härliga tiden på året. Men det är också en årstid då ”hundra örter spirar och hundra sjukdomar uppstår”. Därför påminner Phoenix Health dig om att vara uppmärksam på att bevara din hälsa i vår.
Qingming, en av de tjugofyra solterminerna, är ett perfekt tillfälle för människor att ge sig ut och söka våren. Därför kallas Qingming-festivalen också för "vårutflyktsfestivalen". Den tre dagar långa helgen är lockande för många familjer, som passar på att utforska landsbygden och njuta av picknick. Vårutflykter under Qingming gör det inte bara möjligt att uppskatta naturens skönhet, utan är också ett utmärkt sätt att motionera och stärka immunförsvaret.
Vårutflykter under Qingming erbjuder många fördelar:
1. Förbättrad blodcirkulation: När temperaturen stiger under Qingming stimulerar lugna aktiviteter på landsbygden musklerna och senorna i underkroppen, mjukar upp lederna och främjar blodflödet. Detta förbättrar kranskärlscirkulationen och är ett utmärkt sätt att stärka hjärtat.
2. Massage av inre organ: Mitt bland frodiga vårgräs och slingrande stigar ger lugna promenader milda vibrationer i hela kroppen. Dessa vibrationer förhindrar att avlagringar bildas på blodkärlens väggar och påskyndar rensningen av inre avfallsprodukter. Rytmisk gång, med sina lågfrekventa, måttliga vibrationer, ger en välgörande massage för inre organ.
3. Reglering av kroppens ämnesomsättning: Under Qingming täcker vårens milda värme och klara himmel landet med grönska. Frisk luft och rikligt med solljus ökar halten av anjoner i atmosfären – naturens "livslängdsfaktor" – som fungerar som ett naturligt "läkemedel" för att reglera ämnesomsättningen och ett idealiskt "motgift" mot mental spänning.
När du njuter av utflykter utomhus bör du dock tänka på följande försiktighetsåtgärder:
Skydda dig mot pollenallergier:Det är högsäsong för pollenspridning. När pollen i luften inandas utlöser det ofta symtom som nästäppa, rinnande näsa, nysningar och klåda i näsgångarna och i hela kroppen. När du njuter av utflykter utomhus, vidta försiktighetsåtgärder mot allergisk dermatit, pollenallergier och andra inflammatoriska reaktioner. Undvik att leka i gräsbevuxna områden, skogsmarker eller fuktiga platser med myggor.När du kommer hem ska du omedelbart tvätta ansikte och händer. Om du lider av hudåkommor ska du undvika självmedicinering och söka behandling under medicinsk vägledning. Personer med allergisk konstitution eller åkommor som urtikaria, dermatit eller eksem bör minimera utflykter utomhus och undvika direktkontakt med växter som kan utlösa allergiska reaktioner för att förhindra allergisk dermatit.Personer med pollenallergi bör ha med sig antiallergiska läkemedel när de reser, bära skyddsutrustning som masker och handskar och undvika områden med riklig blomning. Vid middagstid, när solljuset är som starkast och pollenutsläppet som högst, bör pollenallergiker helst undvika att gå ut eller bära mask när de gör det. På regniga eller molniga dagar minskar den höga luftfuktigheten pollenutsläppet, och särskilt efter regn när pollen tillfälligt sköljts bort är det säkert att vistas utomhus.
Håll dig varm för att förebygga förkylningar: De senaste dagarna har vädret varit omväxlande, med plötsliga skiftningar mellan kalla och varma temperaturer och stora temperaturskillnader mellan morgon och kväll. Mikroorganismer som bakterier och virus är särskilt aktiva under denna tid. Att gå ut utan tillräcklig värme kan lätt leda till förkylningar. Personer med svagare motståndskraft, såsom barn, gravida kvinnor, äldre och fysiskt svaga personer, behöver särskilt skydd. De som planerar utflykter utomhus bör undvika att ge sig iväg för tidigt och bör inte resa på tom mage.Överansträngning kan också utlösa förkylningar, så undvik överfulla resplaner. Minimera dessutom övernattningar utomhus för att förebygga säsongsinfluensa. Det är tillrådligt att ha med sig grundläggande förkylningsmedicin.
Upprätthåll livsmedelshygien för att förebygga mag- och tarmproblem: Lättfördärvliga varor förstörs lätt under resan. Packa förseglade, färdigportionerade livsmedel, särskilt köttprodukter som förstörs snabbare än bröd eller liknande varor. Konsumera öppnade livsmedel omedelbart.Tvätta händerna noggrant med rent rinnande vatten och tvål innan du picknickar utomhus.
Undvik att plocka vilda växter för att förebygga matförgiftning: Många tycker om att plocka vilda grönsaker under utflykter, men undvik att plocka sådana som växer vid vägkanterna. Sådana växter kan vara förorenade av långvarig exponering för avgaser från fordon, vilket kan leda till att de överskrider säkra blyhalter. Undvik också att äta grönsaker nära förorenade floder för att förebygga förgiftning.Vilda grönsaker bör inte konsumeras i överdrivna mängder. Bittergrönsaker har till exempel en skarp bitterhet och överdriven konsumtion kan skada mjälten och magen. Gröna grönsaker innehåller alkaloider och regelbunden konsumtion kan leda till mjälte- och magsvaghet. Vandring bör ske inom ramen för den egna förmågan: Personer med hjärtsjukdomar, högt blodtryck, akut eller kronisk bronkit, emfysem, nefrit, anemi, tuberkulos, feber, akuta infektioner eller aktiv stensjukdom bör avstå från ansträngande klättring.Dessutom bör personer som inte motionerar regelbundet undvika att skynda sig upp till toppen på en gång. Varje år skadas äldre personer och barn av fall under vårutflykter, allt från ledvrickningar till allvarliga frakturer. Äldre resenärer rekommenderas att använda käppar; om ett fall inträffar är omedelbar läkarvård nödvändig. När man tar med barn måste föräldrarna övervaka dem noga och förbjuda klättring för att förhindra olyckor.