Dnevno delo se začne ob zori, letno delo pa se začne spomladi. Preden se zavemo, je spet prišla pomlad, letni čas, ko se vse oživi. Ker se vreme postopoma segreva, je pomlad verjetno najbolj prijeten letni čas. Vendar je to tudi letni čas, ko »zraste sto zelišč in nastane sto bolezni«. Zato Phoenix Health opozarja: to pomlad bodite pozorni na ohranjanje zdravja.
Qingming, eden od štiriindvajsetih sončnih terminov, je idealna priložnost za ljudi, da se odpravijo na pot in poiščejo pomlad. Zato je festival Qingming znan tudi kot »festival pomladnih izletov«. Tridnevni praznik je privlačen za mnoge družine, ki izkoristijo priložnost za raziskovanje podeželja in uživanje v piknikih. Pomladni izleti med Qingmingom ne omogočajo le občudovanja veličastnosti narave, ampak so tudi odličen način za vadbo in krepitev imunosti.
Pomladni izleti med Qingmingom ponujajo številne koristi:
1. Izboljšano krvno obtok: Ko se med Qingmingom temperature dvignejo, nežne aktivnosti na podeželju poživijo mišice in kite spodnjega dela telesa, sprostijo sklepe in spodbujajo krvni obtok. To izboljša koronarni obtok in je odlična metoda za krepitev srca.
2. Masaža notranjih organov: Med bujno spomladansko travo in vijugastimi potmi sproščeni sprehodi prenašajo nežne vibracije po celem telesu. Te vibracije preprečujejo nastajanje oblog na stenah krvnih žil in pospešujejo odstranjevanje notranjih odpadkov. Ritmično hojo z nizkofrekvenčnimi, zmernimi tresljaji je koristna masaža notranjih organov.
3. Uravnavanje telesnega metabolizma: Med Qingmingom nežna pomladna toplota in jasno nebo prekrivata zemljo z zelenjem. Svež zrak in obilo sončne svetlobe povečata vsebnost anionov v ozračju – naravni »faktor dolgoživosti« –, ki delujejo kot naravno »zdravilo« za uravnavanje metabolizma in idealno »protistrupi« za duševno napetost.
Vendar pa med uživanjem v izletih na prostem upoštevajte naslednje previdnostne ukrepe:
Zaščita pred alergijami na cvetni prah:To je vrhunec sezone cvetnega prahu. Delci cvetnega prahu v zraku, ko jih vdihnemo, pogosto povzročajo zamašen nos, izcedek iz nosu, kihanje in srbenje v nosnih poteh in po celem telesu. Ko uživate v izletih na prostem, upoštevajte varnostne ukrepe proti alergijskemu dermatitisu, alergijam na cvetni prah in drugim vnetnim reakcijam. Izogibajte se igranju na travnatih površinah, v gozdovih ali vlažnih, z komarji prepletenih lokacijah.Ko se vrnete domov, si takoj umijte obraz in roke. Če imate kožne težave, se izogibajte samozdravljenju in poiščite zdravniško pomoč. Osebe z alergijsko konstitucijo ali stanji, kot so urtikarija, dermatitis ali ekcem, naj čim bolj omejijo izlete na prostem in se izogibajo neposrednemu stiku z rastlinami, ki lahko sprožijo alergijske reakcije, da preprečijo izbruh alergijskega dermatitisa.Osebe z alergijo na cvetni prah morajo med potovanjem nositi protialergijska zdravila, nositi zaščitno opremo, kot so maske in rokavice, ter se izogibati območjem z obilnim cvetjem. Opoldne, ko je sonce najmočnejše in je izpust cvetnega prahu največji, se osebe, ki so alergične na cvetni prah, najbolje izogibajo izhodom na prosto ali nosijo maske, če to storijo. V deževnih ali oblačnih dneh visoka vlažnost zraka zmanjša razširjanje cvetnega prahu, še posebej po dežju, ko je cvetni prah začasno odplaknjen, je varno iti na prosto.
Ostanite na toplem, da se izognete prehladom: V zadnjih dneh je vreme nepredvidljivo, z nenadnimi spremembami med hladnimi in toplimi temperaturami ter znatnimi razlikami v temperaturi med jutrom in večerom. Mikroorganizmi, kot so bakterije in virusi, so v tem času še posebej aktivni. Odhod na prosto brez ustrezne toplote lahko hitro privede do prehlada. Osebe s šibkejšo odpornostjo, kot so otroci, nosečnice, starejši in fizično šibki, potrebujejo posebno zaščito. Prijatelji, ki načrtujejo izlete na prostem, naj se izogibajo prezgodnjemu odhodu in naj ne potujejo na prazen želodec.Prekomerna utrujenost lahko prav tako sproži prehlad, zato se izogibajte preveč natrpanim urnikom. Poleg tega čim bolj zmanjšajte prenočevanje na prostem, da preprečite sezonsko gripo. Priporočljivo je, da s seboj nosite zdravila proti prehladu.
Ohranjajte higieno hrane, da preprečite bolezni prebavil: Pokvarljiva živila se med potovanjem hitro pokvarijo. S seboj vzemite zapakirana, vnaprej porcionirana živila, zlasti mesne izdelke, ki se pokvarijo hitreje kot kruh ali podobna živila. Odprta živila takoj porabite.Pred piknikom na prostem si temeljito umijte roke s čisto tekočo vodo in milom.
Ne nabirajte divjih rastlin, da se izognete zastrupitvi s hrano: čeprav mnogi radi nabirajo divje zelene rastline med izleti, se izogibajte nabiranju tistih, ki rastejo ob cestah. Takšne rastline so lahko onesnažene zaradi dolgotrajne izpostavljenosti izpušnim plinom vozil, ki lahko presegajo varne ravni svinca. Podobno se izogibajte uživanju zelenja v bližini onesnaženih rek, da se izognete zastrupitvi.Divje zelenjave ne smete uživati v prevelikih količinah. Na primer, grenka zelenjava ima ostro grenak okus; prekomerno uživanje lahko škoduje vranici in želodcu. Zelena zelenjava vsebuje alkaloide, redno uživanje pa lahko vodi do pomanjkanja vranice in želodca. Pohodništvo naj bo v skladu z vašimi zmožnostmi: osebe s srčnimi boleznimi, hipertenzijo, akutnim ali kroničnim bronhitisom, emfizemom, nefritisom, anemijo, tuberkulozo, povišano telesno temperaturo, akutnimi okužbami ali aktivno boleznijo kamnov ne smejo poskušati napornih vzponov.Poleg tega se tisti, ki redko telovadijo, ne smejo hiteti na vrh v enem zamahu. Vsako leto se starejši in otroci poškodujejo zaradi padcev med spomladanskimi izleti, od zvinih sklepov do hudih zlomov. Starejšim popotnikom se priporoča uporaba palic; v primeru padca je nujna takojšnja zdravniška pomoč. Starši morajo otroke, ki jih vzamejo s seboj, pozorno nadzorovati in jim prepovedati plezanje, da preprečijo nesreče.