Deň práce začína za úsvitu a rok práce začína na jar. V okamihu sa ocitáme v ročnom období, keď všetko ožíva. Jar prináša postupné otepľovanie, čo z nej robí najpríjemnejšie ročné obdobie. Je to však aj obdobie, keď „vyrastá sto druhov trávy a vzniká sto chorôb“. Preto vám Phoenix Health pripomína: venujte pozornosť zachovaniu zdravia a wellnessu tejto jari.
Qingming, jeden z dvadsiatich štyroch slnečných termínov, predstavuje ideálnu príležitosť pre ľudí, aby sa vybrali von a hľadali jar. Preto je sviatok Qingming známy aj ako „sviatok jarných výletov“. Trojdňový sviatok je lákavý pre mnoho rodín, ktoré využívajú príležitosť na objavovanie vidieka a pikniky. Jarné výlety počas Qingmingu nielenže umožňujú oceniť nádheru prírody, ale slúžia aj ako vynikajúci spôsob cvičenia a posilnenia imunity.
Jarné výlety počas Qingmingu ponúkajú mnoho výhod:
1. Zlepšenie krvného obehu: Keďže počas Qingmingu stúpajú teploty, mierne aktivity na vidieku posilňujú svaly a šľachy dolnej časti tela, uvoľňujú kĺby a podporujú krvný obeh. To zlepšuje koronárny obeh a slúži ako vynikajúca metóda na posilnenie srdca.
2. Masáž vnútorných orgánov: Uprostred sviežej jarné trávy a kľukatých cestičiek prinášajú pokojné prechádzky jemné vibrácie v celom tele. Tieto oscilácie zabraňujú tvorbe usadenín na stenách ciev a urýchľujú odstraňovanie vnútorných nečistôt. Rytmická chôdza s nízkofrekvenčnými, miernymi otrasmi má blahodárny masážny účinok na vnútorné orgány.
3. Regulácia telesného metabolizmu: Počas Qingmingu jemné teplo jari a jasná obloha zahalia krajinu zeleňou. Čerstvý vzduch a hojné slnečné žiarenie zvyšujú hladinu aniónov v atmosfére – „faktoru dlhovekosti“ prírody – ktoré pôsobia ako prírodný „liek“ na reguláciu metabolizmu a ideálne „protiliek“ na duševné napätie.
Pri vychutnávaní výletov v prírode však dodržiavajte nasledujúce opatrenia:
Ochrana pred alergiami na peľ:Toto obdobie je charakteristické najvyššou koncentráciou peľu vo vzduchu. Častým vdychovaním peľových častíc vo vzduchu dochádza k upchatiu nosa, výtoku z nosa, kýchaniu a svrbeniu v nosových dutinách a po celom tele. Pri pobyte vonku dodržiavajte opatrenia proti alergickej dermatitíde, alergii na peľ a iným zápalovým reakciám. Vyhýbajte sa hraniu na trávnatých plochách, v lesoch alebo na vlhkých miestach, kde sa vyskytujú komáre.Po návrate domov si ihneď umyte tvár a ruky. Ak trpíte kožnými ochoreniami, vyhnite sa samoliečbe a vyhľadajte lekársku pomoc. Osoby s alergickou konštitúciou alebo ochoreniami, ako je urtikária, dermatitída alebo ekzém, by mali minimalizovať výlety do prírody a vyhnúť sa priamemu kontaktu s rastlinami, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie, aby sa predišlo vzplanutiu alergickej dermatitídy.Osoby s alergiou na peľ by mali mať pri cestovaní so sebou protialergické lieky, nosiť ochranné pomôcky, ako sú masky a rukavice, a vyhýbať sa oblastiam s bohatým kvitnutím kvetov. V poludňajších hodinách, keď je slnečné žiarenie najsilnejšie a uvoľňovanie peľu dosahuje vrchol, by osoby alergické na peľ mali ideálne vyhýbať sa vychádzkam vonku alebo nosiť masky. V daždivých alebo zamračených dňoch vysoká vlhkosť vzduchu znižuje šírenie peľu, a najmä po daždi, keď je peľ dočasne zmyť, je bezpečné vyraziť von.
Zostaňte v teple, aby ste predišli prechladnutiu: V posledných dňoch je počasie nestále, s náhlymi zmenami medzi chladnými a teplými teplotami a výraznými rozdielmi medzi rannými a večernými teplotami. Mikroorganizmy, ako sú baktérie a vírusy, sú v tomto období obzvlášť aktívne. Ak vyjdete von bez dostatočného oteplenia, môžete ľahko prechladnúť. Osoby so slabšou odolnosťou, ako sú deti, tehotné ženy, starší ľudia a fyzicky slabší jedinci, vyžadujú osobitnú ochranu. Priatelia, ktorí plánujú výlety do prírody, by nemali vyraziť príliš skoro a nemali by cestovať na prázdny žalúdok.Nadmerná námaha môže tiež vyvolať prechladnutie, preto sa vyhnite príliš nabitým itinerárom. Okrem toho minimalizujte prenocovanie vonku, aby ste predišli sezónnej chrípke. Odporúča sa nosiť so sebou lieky proti prechladnutiu.
Dodržiavajte hygienu potravín, aby ste predišli gastrointestinálnym ochoreniam: Potraviny, ktoré sa rýchlo kazia, sa počas cestovania ľahko pokazia. Balenie potravín by malo byť uzatvorené a vopred porciované, najmä v prípade mäsových výrobkov, ktoré sa kazia rýchlejšie ako chlieb alebo podobné výrobky. Otvorené potraviny konzumujte čo najskôr.Pred piknikom v prírode si dôkladne umyte ruky čistou tečúcou vodou a mydlom.
Aby ste sa vyhli otravám jedlom, nezbierajte divoké rastliny: Hoci mnohí ľudia radi zbierajú divokú zeleninu počas výletov, vyhnite sa zbieraniu rastlín, ktoré rastú pri cestách. Takéto rastliny môžu byť kontaminované dlhodobým vystavením výfukovým plynom z vozidiel, ktoré môžu prekračovať bezpečné hladiny olova. Podobne sa vyhnite konzumácii zeleniny v blízkosti znečistených riek, aby ste sa vyhli otravám.Divoká zelenina by sa nemala konzumovať v nadmernom množstve. Napríklad horká zelenina má ostrú horkosť; nadmerná konzumácia môže poškodiť slezinu a žalúdok. Zelená zelenina obsahuje alkaloidy a jej pravidelná konzumácia môže viesť k ochoreniu sleziny a žalúdka. Turistika by sa mala vykonávať v rámci svojich možností: Osoby so srdcovým ochorením, hypertenziou, akútnou alebo chronickou bronchitídou, emfyzémom, nefritídou, anémiou, tuberkulózou, horúčkou, akútnymi infekciami alebo aktívnym ochorením obličiek by sa nemali pokúšať o namáhavé výstupy.Okrem toho by sa osoby, ktoré nie sú zvyknuté na cvičenie, nemali ponáhľať na vrchol. Každoročne utrpia starší ľudia a deti pri výletoch zranenia v dôsledku pádov, od vyvrtnutia kĺbov až po ťažké zlomeniny. Starším cestovateľom sa odporúča používať palice; v prípade pádu je nevyhnutná okamžitá lekárska pomoc. Rodičia sprevádzajúci deti musia vykonávať dôkladný dohľad a zakázať lezenie, aby sa predišlo nehodám.