Рабочий день начинается на рассвете, а рабочий год — весной. Не успеваем оглянуться, как снова наступает весна — время, когда все вокруг оживает. По мере постепенного потепления весна становится самым прекрасным временем года. Однако это также время, когда «прорастают сотни трав и возникают сотни болезней». Поэтому Phoenix Health напоминает вам: весной уделяйте особое внимание сохранению здоровья.
Цинмин, один из двадцати четырех солнечных сроков, представляет собой идеальную возможность для людей выйти на улицу и насладиться весной. Поэтому праздник Цинмин также известен как «Праздник весенних прогулок». Трехдневный праздник привлекает многие семьи, которые пользуются возможностью, чтобы исследовать сельскую местность и насладиться пикниками. Весенние прогулки во время Цинмина не только позволяют оценить великолепие природы, но и служат отличным способом для физических упражнений и укрепления иммунитета.
Весенние прогулки во время Цинмин дают множество преимуществ:
1. Улучшение кровообращения: по мере повышения температуры во время Цинмин, легкие физические нагрузки на природе тонизируют мышцы и сухожилия нижней части тела, разминают суставы и стимулируют кровообращение. Это улучшает коронарное кровообращение, что является отличным способом укрепления сердца.
2. Массаж внутренних органов: среди пышной весенней травы и извилистых тропинок неспешные прогулки передают мягкие вибрации по всему телу. Эти колебания предотвращают образование отложений на стенках кровеносных сосудов и ускоряют очищение внутренних органов от загрязнений. Ритмичная ходьба с низкочастотными умеренными колебаниями оказывает благотворное массажное воздействие на внутренние органы.
3. Регулирование обмена веществ в организме: Во время Цинмин нежное тепло весны и ясное небо покрывают землю зеленью. Свежий воздух и обильное солнечное излучение повышают уровень анионов в атмосфере — «фактора долголетия» природы, — которые действуют как естественное «лекарство» для регулирования обмена веществ и идеальное «противоядие» от психического напряжения.
Однако, наслаждаясь прогулками на свежем воздухе, обратите внимание на следующие меры предосторожности:
Защита от аллергии на пыльцу:Это пик сезона распространения пыльцы. При вдыхании пыльцы, находящейся в воздухе, часто возникают такие симптомы, как заложенность носа, насморк, чихание и зуд в носовых ходах и по всему телу. Наслаждаясь прогулками на свежем воздухе, принимайте меры предосторожности против аллергического дерматита, аллергии на пыльцу и других воспалительных реакций. Избегайте игр на травянистых участках, в лесах или влажных местах, где много комаров.По возвращении домой сразу же умойте лицо и руки. Если у вас есть кожные заболевания, избегайте самолечения и обратитесь за помощью к врачу. Людям с аллергическим телосложением или такими заболеваниями, как крапивница, дерматит или экзема, следует свести к минимуму прогулки на свежем воздухе и избегать прямого контакта с растениями, которые могут вызвать аллергическую реакцию, чтобы предотвратить обострение аллергического дерматита.Лицам с аллергией на пыльцу в анамнезе следует иметь при себе антиаллергические лекарства во время путешествий, носить защитные средства, такие как маски и перчатки, и избегать мест с обильным цветением. В полдень, когда солнечный свет наиболее сильный и выделение пыльцы достигает пика, людям, страдающим аллергией на пыльцу, желательно не выходить на улицу или носить маски. В дождливые или пасмурные дни высокая влажность воздуха снижает рассеивание пыльцы, и особенно после дождя, когда пыльца временно смывается, можно безопасно выходить на улицу.
Сохраняйте тепло, чтобы не простудиться: в последние дни погода была нестабильной, с резкими перепадами между холодными и теплыми температурами и значительной разницей между утренней и вечерней температурой. В это время особенно активны микроорганизмы, такие как бактерии и вирусы. Выход на улицу без достаточного утепления может легко привести к простуде. Люди с ослабленным иммунитетом, такие как дети, беременные женщины, пожилые люди и физически слабые люди, нуждаются в особой защите. Друзья, планирующие поездки на природу, должны избегать слишком раннего выхода и не должны путешествовать натощак.Переутомление также может вызвать простуду, поэтому избегайте слишком насыщенных маршрутов. Кроме того, сводите к минимуму ночевки на открытом воздухе, чтобы предотвратить сезонный грипп. Рекомендуется иметь при себе основные средства от простуды.
Соблюдайте гигиену питания, чтобы предотвратить желудочно-кишечные заболевания: скоропортящиеся продукты легко портятся во время путешествия. Упакуйте герметичные, заранее порционированные продукты, особенно мясные продукты, которые портятся быстрее, чем хлеб или подобные продукты. Открытые продукты потребляйте незамедлительно.Перед пикником на природе тщательно вымойте руки чистой проточной водой с мылом.
Воздержитесь от сбора диких растений, чтобы предотвратить пищевое отравление: хотя многие любят собирать дикие зеленые растения во время прогулок, избегайте сбора тех, которые растут у обочин дорог. Такие растения могут быть загрязнены в результате длительного воздействия выхлопных газов автомобилей, что может привести к превышению безопасного уровня содержания свинца. Аналогичным образом, избегайте употребления зелени, растущей вблизи загрязненных рек, чтобы предотвратить отравление.Не следует употреблять в пищу дикорастущие овощи в избыточных количествах. Например, горькие зеленые овощи обладают острым, горьким вкусом; их чрезмерное употребление может повредить селезенку и желудок. Зеленые овощи содержат алкалоиды, и их регулярное употребление может привести к ослаблению селезенки и желудка. Походы следует предпринимать в пределах своих возможностей: людям с сердечными заболеваниями, гипертонией, острым или хроническим бронхитом, эмфиземой, нефритом, анемией, туберкулезом, лихорадкой, острыми инфекциями или активной мочекаменной болезнью следует воздерживаться от попыток совершать напряженные восхождения.Кроме того, людям, которые редко занимаются физическими упражнениями, не следует стремиться подняться на вершину за один раз. Каждый год пожилые люди и дети получают травмы в результате падений во время весенних прогулок, от растяжений суставов до серьезных переломов. Пожилым путешественникам рекомендуется использовать трости; в случае падения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Во время прогулок с детьми родители должны внимательно следить за ними и запрещать им лазать, чтобы предотвратить несчастные случаи.