Ziua de muncă începe în zori, iar anul de muncă începe în primăvară. Înainte să ne dăm seama, primăvara a sosit din nou, un anotimp în care toate lucrurile renaște. Pe măsură ce vremea se încălzește treptat, primăvara este, fără îndoială, cel mai încântător anotimp al anului. Totuși, este și o perioadă în care „o sută de plante înmuguresc și o sută de boli apar”. Prin urmare, Phoenix Health vă reamintește: acordați atenție menținerii sănătății în această primăvară.
Qingming, unul dintre cele douăzeci și patru de termene solare, reprezintă o ocazie ideală pentru oameni să iasă în natură și să se bucure de primăvară. De aceea, Festivalul Qingming este cunoscut și sub numele de „Festivalul ieșirilor de primăvară”. Vacanța de trei zile este tentantă pentru multe familii, care profită de ocazie pentru a explora zona rurală și a se bucura de picnicuri. Ieșirile de primăvară în timpul Qingming nu numai că permit aprecierea splendoarei naturii, dar sunt și o modalitate excelentă de a face mișcare și de a stimula imunitatea.
Excursiile de primăvară din timpul Qingming oferă numeroase beneficii:
1. Îmbunătățirea circulației sanguine: Pe măsură ce temperaturile cresc în timpul Qingming, activitățile ușoare la țară revigorează mușchii și tendoanele părții inferioare a corpului, relaxând articulațiile și favorizând circulația sanguină. Acest lucru îmbunătățește circulația coronariană, fiind o metodă excelentă pentru întărirea inimii.
2. Masarea organelor interne: în mijlocul ierburilor luxuriante de primăvară și al cărărilor sinuoase, plimbările lejeră transmit vibrații ușoare în tot corpul. Aceste oscilații împiedică formarea depozitelor pe pereții vaselor de sânge și accelerează eliminarea deșeurilor interne. Mersul ritmic, cu tremurături moderate de joasă frecvență, oferă un efect benefic de masaj asupra organelor interne.
3. Reglarea metabolismului corporal: În timpul Qingming, căldura blândă a primăverii și cerul senin acoperă pământul cu verdeață. Aerul proaspăt și lumina soarelui abundentă cresc nivelurile atmosferice de anioni – „factorul de longevitate” al naturii – acționând ca un „medicament” natural pentru reglarea metabolismului și un „antidot” ideal pentru tensiunea mentală.
Cu toate acestea, în timp ce vă bucurați de excursii în aer liber, luați în considerare următoarele precauții:
Protejați-vă împotriva alergiilor la polen:Acesta este sezonul de vârf pentru dispersarea polenului. Când polenul din aer este inhalat, acesta provoacă adesea simptome precum congestie nazală, secreții nazale, strănut și mâncărimi în cavitatea nazală și în tot corpul. Când vă bucurați de excursii în aer liber, luați măsuri de precauție împotriva dermatitei alergice, alergiilor la polen și a altor afecțiuni inflamatorii. Evitați să vă jucați în zone cu iarbă, păduri sau locuri umede, infestate cu țânțari.La întoarcerea acasă, spălați-vă imediat fața și mâinile. Dacă suferiți de afecțiuni ale pielii, evitați automedicația și solicitați tratament sub îndrumarea unui medic. Persoanele cu constituție alergică sau afecțiuni precum urticarie, dermatită sau eczeme ar trebui să reducă la minimum excursiile în aer liber și să evite contactul direct cu plantele care pot declanșa reacții alergice, pentru a preveni apariția dermatitei alergice.Persoanele cu antecedente de alergii la polen trebuie să aibă la ele medicamente antialergice atunci când călătoresc, să poarte echipament de protecție, cum ar fi măști și mănuși, și să evite zonele cu flori înflorite abundente. La prânz, când soarele este cel mai puternic și eliberarea de polen atinge nivelul maxim, persoanele alergice la polen ar trebui, în mod ideal, să evite să iasă afară sau să poarte măști atunci când o fac. În zilele ploioase sau înnorate, umiditatea ridicată a aerului reduce dispersia polenului, iar mai ales după ploaie, când polenul este temporar spălat, este sigur să ieșiți în aer liber.
Păstrați-vă cald pentru a preveni răcelile: În ultimele zile, vremea a fost instabilă, cu schimbări bruște între temperaturi reci și calde și diferențe semnificative de temperatură între dimineață și seară. Microorganismele, cum ar fi bacteriile și virusurile, sunt deosebit de active în această perioadă. Ieșirea în aer liber fără îmbrăcăminte adecvată poate duce ușor la răceli. Persoanele cu rezistență mai slabă, cum ar fi copiii, femeile însărcinate, vârstnicii și persoanele fragile fizic, au nevoie de protecție specială. Prietenii care planifică excursii în aer liber ar trebui să evite plecarea prea devreme și să nu călătorească pe stomacul gol.Efortul excesiv poate declanșa, de asemenea, răceli, așa că evitați itinerariile prea încărcate. În plus, reduceți la minimum nopțile petrecute în aer liber pentru a preveni gripa sezonieră. Este recomandabil să aveți la dumneavoastră remedii de bază pentru răceală.
Mențineți igiena alimentară pentru a preveni bolile gastrointestinale: produsele perisabile se strică ușor în timpul călătoriei. Împachetați alimente sigilate, porționate în prealabil, în special produse din carne, care se deteriorează mai repede decât pâinea sau produsele similare. Consumați imediat alimentele deschise.Spălați-vă bine mâinile cu apă curentă curată și săpun înainte de a face un picnic în aer liber.
Evitați să culegeți plante sălbatice pentru a preveni intoxicațiile alimentare: deși mulți se bucură să culeagă verdețuri sălbatice în timpul excursiilor, evitați să culegeți cele care cresc lângă marginea drumurilor. Astfel de plante pot fi contaminate de expunerea prelungită la gazele de eșapament ale vehiculelor, depășind potențial nivelurile sigure de plumb. În mod similar, evitați să consumați verdețuri din apropierea râurilor poluate pentru a preveni intoxicațiile.Legumele sălbatice nu trebuie consumate în exces. De exemplu, legumele amare au un gust amar puternic; consumul excesiv poate afecta splina și stomacul. Legumele verzi conțin alcaloizi, iar consumul regulat poate duce la deficiențe ale splinei și stomacului. Drumețiile trebuie efectuate în limita capacităților fiecăruia: persoanele cu boli de inimă, hipertensiune, bronșită acută sau cronică, emfizem, nefrită, anemie, tuberculoză, febră, infecții acute sau calculi renali activi trebuie să se abțină de la urcări solicitante.În plus, persoanele care fac puțină mișcare în mod regulat ar trebui să evite să se grăbească să ajungă la vârf dintr-o singură dată. În fiecare an, persoanele în vârstă și copiii suferă leziuni în urma căzăturilor în timpul excursiilor de primăvară, de la entorse articulare până la fracturi grave. Călătorilor în vârstă li se recomandă să folosească bastoane de mers, iar orice căzătură ar trebui să necesite îngrijiri medicale imediate. Atunci când iau copiii cu ei, părinții trebuie să îi supravegheze îndeaproape și să le interzică să se cațere, pentru a preveni accidentele.