O dia de trabalho começa ao amanhecer e o ano de trabalho começa na primavera. Antes que nos apercebamos, a primavera chegou mais uma vez, uma estação em que todas as coisas renascem. À medida que o tempo aquece gradualmente, a primavera é a época mais agradável do ano. No entanto, é também uma estação em que «cem ervas brotam e cem doenças surgem». Por isso, a Phoenix Health lembra-lhe: preste atenção à preservação da saúde nesta primavera.
Qingming, um dos vinte e quatro termos solares, apresenta uma oportunidade ideal para as pessoas se aventurarem e procurarem a primavera. Por isso, o Festival Qingming também é conhecido como o «Festival da Passeio da Primavera». O feriado de três dias é tentador para muitas famílias, que aproveitam a oportunidade para explorar o campo e desfrutar de piqueniques. Os passeios da primavera durante o Qingming não só permitem apreciar o esplendor da natureza, como também são uma excelente forma de fazer exercício e aumentar a imunidade.
Os passeios de primavera durante o Qingming oferecem inúmeros benefícios:
1. Melhoria da circulação sanguínea: à medida que as temperaturas aumentam durante o Qingming, atividades leves durante as excursões pelo campo revigoram os músculos e tendões dos membros inferiores, relaxando as articulações e promovendo o fluxo sanguíneo. Isso melhora a circulação coronária, servindo como um excelente método para fortalecer o coração.
2. Massagem dos órgãos internos: em meio a gramíneas exuberantes e caminhos sinuosos, passeios tranquilos transmitem vibrações suaves por todo o corpo. Essas oscilações impedem a formação de depósitos nas paredes dos vasos sanguíneos e aceleram a eliminação de impurezas internas. A caminhada rítmica, com seus tremores moderados e de baixa frequência, proporciona um efeito de massagem benéfico nos órgãos internos.
3. Regular o metabolismo corporal: Durante o Qingming, o calor suave da primavera e o céu claro cobrem a terra de vegetação. O ar fresco e a luz solar abundante aumentam os níveis atmosféricos de ânions – o «fator de longevidade» da natureza – atuando como um «remédio» natural para a regulação metabólica e um «antídoto» ideal para a tensão mental.
No entanto, ao desfrutar de excursões ao ar livre, observe as seguintes precauções:
Proteja-se contra alergias ao pólen:Esta é a época alta para a dispersão do pólen. Quando o pólen transportado pelo ar é inalado, muitas vezes provoca sintomas como congestão nasal, coriza, espirros e comichão nas vias nasais e em todo o corpo. Ao desfrutar de excursões ao ar livre, tome precauções contra dermatite alérgica, alergias ao pólen e outras reações inflamatórias. Evite brincar em áreas gramadas, florestas ou locais úmidos e infestados de mosquitos.Ao regressar a casa, lave imediatamente o rosto e as mãos. Se sofrer de doenças de pele, evite a automedicação e procure tratamento sob orientação médica. Indivíduos com constituições alérgicas ou condições como urticária, dermatite ou eczema devem minimizar as excursões ao ar livre e evitar o contacto direto com plantas que possam desencadear reações alérgicas, a fim de prevenir surtos de dermatite alérgica.Indivíduos com histórico de alergias ao pólen devem levar medicamentos antialérgicos quando viajarem, usar equipamentos de proteção, como máscaras e luvas, e evitar áreas com flores em abundância. Ao meio-dia, quando a luz solar é mais forte e a liberação de pólen atinge seu pico, as pessoas alérgicas ao pólen devem, idealmente, evitar sair ou usar máscaras quando o fizerem. Em dias chuvosos ou nublados, a alta umidade do ar reduz a dispersão do pólen e, especialmente após a chuva, quando o pólen é temporariamente lavado, é seguro aventurar-se ao ar livre.
Mantenha-se aquecido para evitar constipações: os últimos dias têm apresentado um clima instável, com mudanças repentinas entre temperaturas frias e quentes e diferenças significativas entre as temperaturas da manhã e da noite. Microrganismos como bactérias e vírus são particularmente ativos nesta época. Sair sem se agasalhar adequadamente pode facilmente causar constipações. Pessoas com resistência mais fraca, como crianças, mulheres grávidas, idosos e pessoas fisicamente frágeis, precisam de proteção especial. Amigos que planeiam excursões ao ar livre devem evitar sair muito cedo e não devem viajar com o estômago vazio.O esforço excessivo também pode provocar constipações, por isso evite itinerários muito cheios. Além disso, minimize as pernoitas ao ar livre para prevenir a gripe sazonal. É aconselhável levar medicamentos para constipações.
Mantenha a higiene alimentar para prevenir doenças gastrointestinais: os produtos perecíveis estragam-se facilmente durante as viagens. Leve alimentos selados e pré-porcionados, especialmente produtos à base de carne, que se deterioram mais rapidamente do que o pão ou produtos semelhantes. Consuma rapidamente os alimentos abertos.Lave bem as mãos com água corrente limpa e sabão antes de fazer piqueniques ao ar livre. Evite colher plantas silvestres para prevenir intoxicações alimentares: embora muitas pessoas gostem de colher verduras silvestres durante passeios, evite colher aquelas que crescem à beira de estradas. Essas plantas podem estar contaminadas pela exposição prolongada aos gases de escape dos veículos, potencialmente excedendo os níveis seguros de chumbo. Da mesma forma, evite consumir verduras perto de rios poluídos para prevenir intoxicações.Os vegetais silvestres não devem ser consumidos em excesso. Por exemplo, verduras amargas possuem um sabor amargo pungente; o consumo excessivo pode prejudicar o baço e o estômago. Os vegetais verdes contêm alcalóides, e o consumo regular pode levar à deficiência do baço e do estômago. O alpinismo deve ser praticado dentro das capacidades de cada um: indivíduos com doenças cardíacas, hipertensão, bronquite aguda ou crónica, enfisema, nefrite, anemia, tuberculose, febre, infecções agudas ou doença renal ativa não devem tentar escaladas extenuantes.Além disso, aqueles que praticam pouco exercício físico regularmente devem evitar subir rapidamente até ao cume de uma só vez. Todos os anos, idosos e crianças sofrem lesões devido a quedas durante passeios na primavera, que vão desde entorses nas articulações a fraturas graves. Recomenda-se que os viajantes idosos utilizem bengalas; caso ocorra uma queda, é essencial procurar atendimento médico imediato. Ao levar crianças, os pais devem supervisioná-las de perto e proibir que escalem para evitar acidentes.