Dzień pracy zaczyna się o świcie, a rok pracy zaczyna się wiosną. Zanim się zorientujemy, znów nadeszła wiosna, pora roku, w której wszystko odżywa. Wraz ze stopniowym ociepleniem pogody wiosna jest prawdopodobnie najprzyjemniejszą porą roku. Jest to jednak również pora roku, w której „wyrasta sto ziół i pojawia się sto dolegliwości”. Dlatego Phoenix Health przypomina: dbaj o swoje zdrowie tej wiosny.
Qingming, jeden z dwudziestu czterech terminów słonecznych, stanowi idealną okazję dla ludzi, aby wyruszyć na poszukiwanie wiosny. Dlatego też święto Qingming znane jest również jako „Święto Wiosennych Wycieczek”. Trzydniowe święto jest kuszące dla wielu rodzin, które korzystają z okazji, aby zwiedzać wieś i cieszyć się piknikami. Wiosenne wycieczki podczas Qingming pozwalają nie tylko docenić piękno natury, ale są również doskonałym sposobem na ćwiczenia i wzmocnienie odporności.
Wiosenne wycieczki podczas Qingming oferują wiele korzyści:
1. Poprawa krążenia krwi: Wraz ze wzrostem temperatury podczas Qingming, łagodne aktywności na wsi pobudzają mięśnie i ścięgna dolnej części ciała, rozluźniając stawy i poprawiając przepływ krwi. Poprawia to krążenie wieńcowe, stanowiąc doskonałą metodę wzmacniania serca.
2. Masaż narządów wewnętrznych: wśród bujnej wiosennej trawy i krętych ścieżek spokojne spacery wywołują delikatne wibracje w całym ciele. Oscylacje te zapobiegają tworzeniu się złogów na ściankach naczyń krwionośnych i przyspieszają usuwanie wewnętrznych odpadów. Rytmiczne chodzenie, charakteryzujące się niską częstotliwością i umiarkowanymi drganiami, zapewnia korzystny masaż narządów wewnętrznych.
3. Regulacja metabolizmu organizmu: Podczas Qingming łagodne ciepło wiosny i czyste niebo otulają ziemię zielenią. Świeże powietrze i obfite światło słoneczne zwiększają poziom anionów w atmosferze – naturalnego „czynnika długowieczności” – działającego jako naturalny „lek” regulujący metabolizm i idealne „antidotum” na napięcie psychiczne.
Jednak podczas wycieczek na świeżym powietrzu należy pamiętać o następujących środkach ostrożności:
Ochrona przed alergią na pyłki:W tym sezonie występuje szczytowe stężenie pyłków. Wdychanie pyłków unoszących się w powietrzu może powodować takie objawy, jak przekrwienie błony śluzowej nosa, katar, kichanie oraz swędzenie w przewodach nosowych i na całym ciele. Podczas przebywania na świeżym powietrzu należy stosować środki ostrożności przeciwko alergicznemu zapaleniu skóry, alergiom pyłkowym i innym reakcjom zapalnym. Należy unikać zabawy na trawiastych terenach, w lasach lub wilgotnych miejscach, w których występują komary.Po powrocie do domu należy niezwłocznie umyć twarz i ręce. W przypadku chorób skóry należy unikać samoleczenia i poddać się leczeniu pod nadzorem lekarza. Osoby z alergią lub chorobami takimi jak pokrzywka, zapalenie skóry lub egzema powinny ograniczyć do minimum wycieczki na świeżym powietrzu i unikać bezpośredniego kontaktu z roślinami, które mogą wywołać reakcje alergiczne, aby zapobiec zaostrzeniom alergicznego zapalenia skóry.Osoby z alergią na pyłki powinny podczas podróży mieć przy sobie leki przeciwalergiczne, nosić środki ochronne, takie jak maski i rękawiczki, oraz unikać obszarów, gdzie kwitnie dużo kwiatów. W południe, kiedy nasłonecznienie jest najsilniejsze, a uwalnianie pyłków osiąga szczyt, osoby uczulone na pyłki powinny unikać wychodzenia na zewnątrz lub nosić maski. W deszczowe lub pochmurne dni wysoka wilgotność powietrza ogranicza rozprzestrzenianie się pyłków, a zwłaszcza po opadach deszczu, kiedy pyłki są tymczasowo zmywane, można bezpiecznie wychodzić na zewnątrz.
Należy się ciepło ubierać, aby zapobiec przeziębieniom: W ostatnich dniach pogoda jest niestabilna, z nagłymi zmianami temperatury między zimnem a ciepłem i znacznymi różnicami temperatur między porankiem a wieczorem. Mikroorganizmy, takie jak bakterie i wirusy, są w tym czasie szczególnie aktywne. Wychodzenie na zewnątrz bez odpowiedniego ubrania może łatwo prowadzić do przeziębienia. Osoby o słabszej odporności, takie jak dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i osoby o słabej kondycji fizycznej, wymagają szczególnej ochrony. Przyjaciele planujący wycieczki na świeżym powietrzu powinni unikać zbyt wczesnego wyruszenia w drogę i nie powinni podróżować na pusty żołądek.Nadmierny wysiłek fizyczny może również wywołać przeziębienie, dlatego należy unikać zbyt napiętych planów podróży. Ponadto należy ograniczyć do minimum noclegi na świeżym powietrzu, aby zapobiec sezonowej grypie. Zaleca się zabranie ze sobą leków przeciw przeziębieniu.
Należy przestrzegać zasad higieny żywności, aby zapobiec chorobom żołądkowo-jelitowym: produkty łatwo psujące się szybko się psują podczas podróży. Należy pakować żywność w szczelne opakowania, zwłaszcza produkty mięsne, które psują się szybciej niż pieczywo lub podobne produkty. Otwarte produkty spożywcze należy spożyć jak najszybciej.Przed piknikiem na świeżym powietrzu należy dokładnie umyć ręce czystą bieżącą wodą z mydłem. Należy powstrzymać się od zbierania dzikich roślin, aby zapobiec zatruciu pokarmowemu: Chociaż wiele osób lubi zbierać dzikie warzywa podczas wycieczek, należy unikać zbierania tych, które rosną przy drogach. Rośliny takie mogą być zanieczyszczone długotrwałym narażeniem na spaliny samochodowe, potencjalnie przekraczające bezpieczne poziomy ołowiu. Podobnie, należy unikać spożywania warzyw rosnących w pobliżu zanieczyszczonych rzek, aby zapobiec zatruciu.Nie należy spożywać nadmiernych ilości dzikich warzyw. Na przykład gorzkie warzywa mają ostry smak; nadmierne spożycie może osłabić śledzionę i żołądek. Szpinak zawiera alkaloidy, a regularne spożywanie może prowadzić do osłabienia śledziony i żołądka oraz objawów przeziębienia. Wędrówki należy podejmować w granicach swoich możliwości: osoby z chorobami serca, nadciśnieniem, ostrym lub przewlekłym zapaleniem oskrzeli, rozedmą płuc, zapaleniem nerek, anemią, gruźlicą, gorączką, ostrymi infekcjami lub aktywną chorobą kamicy powinny powstrzymać się od podejmowania wysiłków fizycznych.Ponadto osoby, które nie ćwiczą regularnie, powinny unikać szybkiego wspinania się na szczyt za jednym razem. Każdego roku osoby starsze i dzieci doznają urazów w wyniku upadków podczas wiosennych wycieczek, od skręceń stawów po poważne złamania. Osobom starszym zaleca się używanie lasek; w razie upadku konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna. Rodzice zabierający dzieci muszą je ściśle nadzorować i zabraniać im wspinania się, aby zapobiec wypadkom.