Dagens arbeid begynner ved daggry, og årets arbeid begynner om våren. Før vi vet ordet av det, er våren kommet igjen, en årstid hvor alt våkner til liv. Når været gradvis blir varmere, er våren uten tvil den mest herlige årstiden. Men det er også en tid hvor «hundre urter spirer, og hundre plager oppstår». Derfor minner Phoenix Health deg om: vær oppmerksom på å ta vare på helsen din denne våren.
Qingming, en av de tjuefire solterminene, er en ideell mulighet for folk til å dra ut og oppsøke våren. Derfor er Qingming-festivalen også kjent som «vårutfluktsfestivalen». Den tre dager lange ferien er fristende for mange familier, som benytter anledningen til å utforske landsbygda og nyte pikniker. Vårutflukter under Qingming gir ikke bare muligheten til å nyte naturens prakt, men er også en utmerket måte å trene og styrke immunforsvaret på.
Vårutflukter under Qingming gir mange fordeler:
1. Bedre blodsirkulasjon: Når temperaturen stiger under Qingming, styrker milde aktiviteter på landsbygda musklene og senene i underkroppen, løsner leddene og fremmer blodstrømmen. Dette forbedrer koronarsirkulasjonen og er en utmerket metode for å styrke hjertet.
2. Massasje av indre organer: Midt blant frodige vårgress og svingete stier gir rolige spaserturer milde vibrasjoner i hele kroppen. Disse svingningene forhindrer at det dannes avleiringer på blodkarveggene og fremskynder fjerningen av indre avfallsstoffer. Rytmisk gange, med sine lavfrekvente, moderate vibrasjoner, gir en gunstig massasjeeffekt på indre organer.
3. Regulering av kroppens metabolisme: Under Qingming dekker vårens milde varme og klare himmel landet med grønt. Frisk luft og rikelig sollys øker nivået av anioner i atmosfæren – naturens «langtidsfaktor» – som fungerer som en naturlig «medisin» for å regulere metabolismen og et ideelt «motgift» mot mental spenning.
Når du nyter utflukter i naturen, må du imidlertid være oppmerksom på følgende forholdsregler:
Beskytt deg mot pollenallergi:Dette er høysesongen for pollen. Pollenpartikler i luften kan ved innånding ofte forårsake nesetetthet, rennende nese, nysing og kløe i nesegangene og i hele kroppen. Når du nyter utflukter i friluft, må du ta forholdsregler mot allergisk dermatitt, pollenallergi og andre betennelsesreaksjoner. Unngå å leke i gressområder, skogsområder eller fuktige steder med mye mygg.Når du kommer hjem, må du vaske ansiktet og hendene umiddelbart. Hvis du lider av hudproblemer, må du unngå selvmedisinering og søke behandling under medisinsk veiledning. Personer med allergisk konstitusjon eller tilstander som urtikaria, dermatitt eller eksem bør minimere utflukter utendørs og unngå direkte kontakt med planter som kan utløse allergiske reaksjoner for å forhindre utbrudd av allergisk dermatitt.Personer med en historie med pollenallergi bør ha med seg antiallergimedisiner når de reiser, bruke verneutstyr som masker og hansker og unngå områder med mange blomstrende blomster. Midt på dagen, når sollyset er sterkest og pollenutslippet er på sitt høyeste, bør de som er allergiske mot pollen helst unngå å gå ut eller bruke masker når de gjør det. På regnfulle eller overskyede dager reduserer høy luftfuktighet spredningen av pollen, og spesielt etter regn, når pollen midlertidig er vasket bort, er det trygt å gå utendørs.
Hold deg varm for å forhindre forkjølelse: De siste dagene har været ustabilt, med plutselige skift mellom kalde og varme temperaturer og store temperaturforskjeller mellom morgen og kveld. Mikroorganismer som bakterier og virus er spesielt aktive på denne tiden. Å gå ut uten tilstrekkelig varme kan lett føre til forkjølelse. De med svakere motstandskraft, som barn, gravide, eldre og fysisk svake, trenger spesiell beskyttelse. De som planlegger utflukter, bør unngå å dra for tidlig og ikke reise på tom mage.Overanstrengelse kan også utløse forkjølelse, så unngå for fullpakkede reiseplaner. I tillegg bør du minimere overnattinger utendørs for å forhindre sesonginfluensa. Det er lurt å ha med seg grunnleggende forkjølelsesmedisiner.
Oppretthold mathygiene for å forhindre mage- og tarmsykdommer: Lett bedervelige varer blir fort dårlige under reisen. Pakk forseglede, ferdigporsjonerte matvarer, spesielt kjøttprodukter som blir dårlige raskere enn brød eller lignende varer. Spis åpnet mat umiddelbart.Vask hendene grundig med rent rennende vann og såpe før du spiser utendørs. Unngå å plukke ville planter for å forhindre matforgiftning: Selv om mange liker å plukke ville grønnsaker på tur, bør du unngå å plukke de som vokser ved veikanten. Slike planter kan være forurenset av langvarig eksponering for eksos fra biler, og kan potensielt overskride sikre blynivåer. På samme måte bør du unngå å spise grønnsaker i nærheten av forurensede elver for å forhindre forgiftning.Vilde grønnsaker bør ikke spises i store mengder. For eksempel har bitre grønnsaker en skarp, bitter smak, og overdrevent inntak kan skade milten og magen. Grønne grønnsaker inneholder alkaloider, og regelmessig inntak kan føre til milt- og magesvikt. Fotturer bør gjennomføres innenfor ens egne evner: Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, akutt eller kronisk bronkitt, emfysem, nefritt, anemi, tuberkulose, feber, akutte infeksjoner eller aktiv steinsykdom bør ikke forsøke seg på anstrengende klatring.I tillegg bør de som har lite regelmessig mosjon unngå å skynde seg til toppen på én gang. Hvert år pådrar eldre og barn seg skader fra fall under vårutflukter, alt fra leddforstuinger til alvorlige brudd. Eldre reisende anbefales å bruke spaserstokker; hvis et fall skulle skje, er øyeblikkelig medisinsk hjelp avgjørende. Når foreldre tar med barn, må de holde nøye oppsyn med dem og forby klatring for å forhindre ulykker.