Dienas darbs sākas rītausmā, un gada darbs sākas pavasarī. Acumirklī mēs atrodamies sezonā, kad viss atdzīvojas. Pavasaris atnes pakāpeniski siltāku laiku, padarot to par vispatīkamāko gadalaiku. Tomēr tas ir arī gadalaiks, kad "simtiem zāļu dīgst un simtiem slimību rodas". Tāpēc Phoenix Health atgādina: šajā pavasarī pievērsiet uzmanību veselības saglabāšanai un labsajūtai.
Qingming, viens no divdesmit četriem saules cikliem, ir ideāla iespēja cilvēkiem doties ārā un meklēt pavasari. Tāpēc Qingming svētki ir pazīstami arī kā "Pavasara izbraukuma svētki". Trīs dienu brīvdienas ir vilinošas daudzām ģimenēm, kas izmanto izdevību izpētīt laukus un baudīt piknikus. Pavasara izbraukumi Qingming laikā ne tikai ļauj novērtēt dabas krāšņumu, bet arī ir lielisks veids, kā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un stiprināt imunitāti.
Pavasara izbraucieni Qingming laikā sniedz daudz priekšrocību:
1. Uzlabota asinsrite: Qingming laikā, kad temperatūra paaugstinās, vieglas aktivitātes laukos atdzīvina apakšējo ķermeņa muskuļus un cīpslas, atslābina locītavas un veicina asinsriti. Tas uzlabo koronāro asinsriti, kas ir lielisks veids, kā stiprināt sirdi.
2. Iekšējo orgānu masāža: starp sulīgajām pavasara zālēm un līkumotajiem celiņiem nesteidzīgas pastaigas rada maigas vibrācijas visā ķermenī. Šīs svārstības novērš nogulumu veidošanos uz asinsvadu sienām un paātrina iekšējo atkritumu izvadīšanu. Ritmiska iešana ar zemas frekvences, mērenām svārstībām nodrošina labvēlīgu masāžu iekšējiem orgāniem.
3. Ķermeņa vielmaiņas regulēšana: Qingming laikā pavasara maigais siltums un skaidras debesis pārklāj zemi ar zaļumu. Svaigs gaiss un bagātīga saules gaisma palielina atmosfēras anjonu līmeni – dabas "ilgdzīves faktoru" –, kas darbojas kā dabiska "zāles" vielmaiņas regulēšanai un ideāls "pretlīdzeklis" garīgajam spriedzei.
Tomēr, baudot ekskursijas svaigā gaisā, ņemiet vērā šādus piesardzības pasākumus:
Aizsargājieties pret ziedputekšņu alerģijām:Šis gadalaiks ir ziedputekšņu izplatības kulminācija. Iekšā ieelpojot gaisā esošās ziedputekšņu daļiņas, parasti rodas deguna aizlikums, iesnas, šķavas un nieze deguna ejās un visā ķermenī. Dodoties ārā, ievērojiet piesardzības pasākumus pret alerģisko dermatītu, ziedputekšņu alerģiju un citām iekaisuma reakcijām. Izvairieties no rotaļām zālājā, mežā vai mitrās, ar odiem pārpilnās vietās.Atgriežoties mājās, nekavējoties nomazgājiet seju un rokas. Ja ciešat no ādas slimībām, izvairieties no pašārstēšanās un meklējiet ārsta palīdzību. Personām ar alerģisku konstitūciju vai slimībām, piemēram, nātreni, dermatītu vai ekzēmu, jāierobežo izbraucieni svaigā gaisā un jāizvairās no tieša kontakta ar augiem, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas, lai novērstu alerģiskā dermatīta uzliesmojumus.Personām ar ziedputekšņu alerģiju vēsturi ceļojot jāņem līdzi pretalerģijas zāles, jāvalkā aizsargapģērbs, piemēram, maskas un cimdi, un jāizvairās no vietām, kur zied daudz ziedu. Pusdienlaikā, kad saules gaisma ir visstiprākā un ziedputekšņu izplatība sasniedz maksimumu, personām ar ziedputekšņu alerģiju ideāli būtu izvairīties no iziešanas ārā vai valkāt maskas, ja tomēr iziet ārā. Lietainās vai apmākušās dienās augsts gaisa mitrums samazina ziedputekšņu izplatību, un īpaši pēc lietus, kad ziedputekšņi ir uz laiku noskaloti, ir droši doties ārā.
Saglabājiet siltumu, lai izvairītos no saaukstēšanās: Pēdējās dienās laika apstākļi ir bijuši nepastāvīgi, ar pēkšņām temperatūras svārstībām no aukstuma uz siltumu un ievērojamām temperatūras atšķirībām no rīta un vakarā. Šajā laikā īpaši aktīvi ir mikroorganismi, piemēram, baktērijas un vīrusi. Iziet ārā bez atbilstoša apģērba var viegli izraisīt saaukstēšanos. Personām ar vājāku imunitāti, piemēram, bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem un fiziski vājiem cilvēkiem, ir nepieciešama īpaša aizsardzība. Draugi, kas plāno ekskursijas ārā, nevajadzētu doties ceļā pārāk agri un ceļot tukšā dūšā.Pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt saaukstēšanos, tāpēc izvairieties no pārāk saspringtām ceļojuma programmām. Turklāt, lai izvairītos no sezonas gripas, pēc iespējas samaziniet nakšņošanas ārpus telpām. Ieteicams līdzi ņemt zāles pret saaukstēšanos.
Ievērojiet pārtikas higiēnu, lai izvairītos no kuņģa-zarnu trakta saslimšanām: Ātri bojājošies produkti ceļojuma laikā viegli sabojājas. Iepakojiet hermētiski noslēgtus, iepriekš sadalītus pārtikas produktus, jo īpaši gaļas produktus, kas sabojājas ātrāk nekā maize vai līdzīgi produkti. Atvērtos pārtikas produktus patērējiet nekavējoties.Pirms piknika brīvā dabā rūpīgi nomazgājiet rokas ar tīru tekošu ūdeni un ziepēm.
Izvairieties no savvaļas augu lasīšanas, lai izvairītos no saindēšanās ar pārtiku: lai gan daudzi ceļojumos labprāt lasa savvaļas zaļumus, izvairieties no to lasīšanas ceļu malās. Šādi augi var būt piesārņoti ar ilgstošu transportlīdzekļu izplūdes gāzu iedarbību, kas var pārsniegt drošu svina līmeni. Tāpat izvairieties no zaļumu lietošanas uzturā netālu no piesārņotām upēm, lai izvairītos no saindēšanās.Savvaļas dārzeņus nevajadzētu lietot pārmērīgi. Piemēram, rūgtiem zaļumiem ir asa rūgtuma garša; to pārmērīga lietošana var kaitēt liesai un kuņģim. Zaļie dārzeņi satur alkaloīdus, un to regulāra lietošana var izraisīt liesas un kuņģa deficītu. Pārgājieni jāveic atbilstoši savām spējām: cilvēkiem ar sirds slimībām, hipertensiju, akūtu vai hronisku bronhītu, emfizēmu, nefrītu, anēmiju, tuberkulozi, drudzi, akūtām infekcijām vai aktīvu akmeņu slimību nevajadzētu mēģināt veikt smagus kāpienus.Turklāt cilvēkiem, kuri regulāri maz kustas, nevajadzētu steigties uz virsotni vienā piegājienā. Katru gadu vecāki cilvēki un bērni pavasara izbraucienos gūst traumas, sākot no locītavu sastiepumiem līdz smagiem lūzumiem. Vecākiem ceļotājiem ieteicams lietot spieķus; ja notiek kritiens, ir nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība. Ja ceļojumā ir bērni, vecākiem ir jāuzrauga viņi un jāaizliedz kāpt, lai novērstu negadījumus.