A nap munkája hajnalban kezdődik, az év munkája pedig tavasszal. Mielőtt észbe kapnánk, újra itt a tavasz, a megújulás évszaka. Ahogy az időjárás fokozatosan melegszik, a tavasz vitathatatlanul az év legkellemesebb évszaka. Ugyanakkor ez az az időszak is, amikor „száz gyógynövény sarjad, és száz betegség keletkezik”. Ezért a Phoenix Health emlékezteti Önt: figyeljen az egészségmegőrzésre ebben a tavaszban.
A Qingming, a huszonnégy napszak egyike, ideális alkalmat kínál az embereknek, hogy kiránduljanak és megkeressék a tavaszt. Ezért a Qingming fesztivált „tavaszi kirándulás fesztiválnak” is nevezik. A háromnapos ünnep sok család számára csábító, akik megragadják az alkalmat, hogy felfedezzék a vidéket és piknikezzenek. A Qingming idején tett tavaszi kirándulások nemcsak lehetővé teszik a természet szépségének megcsodálását, hanem kiváló módszerek a testmozgásra és az immunitás erősítésére is.
A Qingming idején tett tavaszi kirándulások számos előnnyel járnak:
1. Jobb vérkeringés: A Qingming idején emelkedő hőmérséklet mellett a vidéken végzett könnyű tevékenységek élénkítik az alsó testrészek izmait és inait, lazítják az ízületeket és elősegítik a vérkeringést. Ez javítja a koszorúér keringését, így kiváló módszer a szív erősítésére.
2. A belső szervek masszírozása: A buja tavaszi fű és a kanyargós ösvények között a kényelmes séták enyhe rezgéseket keltenek az egész testben. Ezek a rezgések megakadályozzák a lerakódások kialakulását az érfalakon és felgyorsítják a belső szennyeződések eltávolítását. A ritmikus séta alacsony frekvenciájú, mérsékelt remegései jótékony masszázshatást gyakorolnak a belső szervekre.
3. A test anyagcseréjének szabályozása: A Qingming idején a tavasz enyhe melege és a tiszta égbolt zöldellő takaróval borítja a földet. A friss levegő és a bőséges napfény növeli a légkörben az anionok – a természet „hosszú élettartamot biztosító tényezője” – szintjét, amelyek természetes „gyógyszerként” hatnak az anyagcsere szabályozására és ideális „ellenméregként” a mentális feszültségre.
A szabadtéri kirándulások élvezete közben azonban vegye figyelembe a következő óvintézkedéseket:
Védje magát a pollenallergiától:Ebben a szezonban a pollen terjedése a legintenzívebb. A levegőben terjedő pollenrészecskék belélegzése általában orrdugulást, orrfolyást, tüsszentést és viszketést okoz az orrüregben és az egész testben. Ha a szabadban tartózkodik, tegyen óvintézkedéseket az allergiás dermatitisz, a pollenallergia és más gyulladásos reakciók ellen. Kerülje a füves területeken, erdőkben vagy nedves, szúnyogokkal teli helyeken való játékot.Hazatérés után azonnal mossa meg az arcát és a kezét. Ha bőrproblémákkal küzd, kerülje az öngyógyítást, és orvosi tanácsot kérjen. Az allergiás alkatúaknak, illetve urticaria, dermatitis vagy ekcéma esetén az allergiás dermatitis fellángolásának megelőzése érdekében minimálisra kell csökkenteni a szabadtéri kirándulásokat, és kerülni kell a közvetlen érintkezést az allergiás reakciókat kiváltó növényekkel.A pollenallergiával küzdő személyeknek utazáskor allergiaellenes gyógyszert kell magukkal vinniük, védőfelszerelést, például maszkot és kesztyűt kell viselniük, és kerülniük kell a virágos területeket. Délben, amikor a napfény a legerősebb és a pollen kibocsátás a legmagasabb, a pollenallergiásoknak ideális esetben kerülniük kell a kinti tartózkodást, vagy maszkot kell viselniük, ha mégis kimennek. Esős vagy felhős napokon a magas légnedvesség csökkenti a pollen terjedését, és különösen eső után, amikor a pollen ideiglenesen elmossa, biztonságos kimenni a szabadba.
Maradjon melegen, hogy megelőzze a megfázást: Az elmúlt napokban változékony időjárás volt, hirtelen váltásokkal a hideg és a meleg hőmérséklet között, valamint jelentős hőmérséklet-különbségekkel reggel és este között. A baktériumok és vírusokhoz hasonló mikroorganizmusok ebben az időszakban különösen aktívak. Ha nem öltözik fel megfelelően melegen, könnyen megfázhat. Azok, akiknek gyengébb az ellenállóképességük, mint például a gyermekek, a terhes nők, az idősek és a fizikailag gyenge emberek, különleges védelemre szorulnak. A szabadtéri kirándulásokat tervező barátok ne induljanak el túl korán, és ne utazzanak üres gyomorral.A túlzott megterhelés is megfázást okozhat, ezért kerüljék a túlzsúfolt útvonalakat. Ezenkívül minimalizálják a szabadban töltött éjszakák számát, hogy elkerüljék a szezonális influenzát. Célszerű magukkal vinni megfázás elleni gyógyszert.
Tartsák be az élelmiszer-higiéniai szabályokat a gyomor- és bélrendszeri megbetegedések megelőzése érdekében: A romlandó élelmiszerek könnyen megromlanak utazás közben. Csomagoljanak előre adagolt, lezárt élelmiszereket, különösen húsipari termékeket, amelyek gyorsabban romlanak, mint a kenyér vagy hasonló termékek. A kinyitott élelmiszereket azonnal fogyasszák el.A szabadtéri piknik előtt alaposan mosson kezet tiszta folyóvízzel és szappannal.
Kerülje a vadon termő növények szedését, hogy megelőzze az ételmérgezést: bár sokan szeretnek vadon termő zöldségeket gyűjteni kirándulások során, kerülje az út mentén növő növények szedését. Az ilyen növények hosszú ideig tartó jármű kipufogógáz-szennyezettségnek lehetnek kitéve, ami potenciálisan meghaladhatja a biztonságos ólomszintet. Hasonlóképpen, kerülje a szennyezett folyók közelében termő zöldségek fogyasztását, hogy megelőzze a mérgezést.A vadon termő zöldségeket nem szabad túlzottan fogyasztani. Például a keserű zöldségek csípős keserűséget tartalmaznak; túlzott fogyasztásuk károsíthatja a lép és a gyomor működését. A zöld zöldségek alkaloidokat tartalmaznak, és rendszeres fogyasztásuk lép- és gyomorhiányos hideghez vezethet. A túrázást az egyén képességeinek megfelelően kell végezni: A szívbetegségben, magas vérnyomásban, akut vagy krónikus hörghurutban, tüdőtágulatban, vesegyulladásban, vérszegénységben, tuberkulózisban, lázban, akut fertőzésekben vagy aktív kőképződésben szenvedőknek kerülniük kell a megerőltető mászást.Ezenkívül azoknak, akik nem szoktak testmozgáshoz, kerülniük kell a csúcsra való sietést. Évente idős emberek és gyermekek szenvednek sérüléseket kirándulások során elesések következtében, amelyek az ízületi rándulásoktól a súlyos törésekig terjednek. Az idős utazóknak javasolt a sétabot használata; elesés esetén azonnali orvosi ellátás elengedhetetlen. A gyermekeket kísérő szülőknek szorosan felügyelniük kell őket, és meg kell tiltaniuk a mászást a balesetek elkerülése érdekében.