La journée de travail commence à l'aube, et l'année de travail commence au printemps. Avant même que nous nous en rendions compte, le printemps est de retour, une saison où tout renaît. Avec le réchauffement progressif du temps, le printemps est la période la plus agréable de l'année. Mais c'est aussi une saison où « cent herbes poussent et cent maladies apparaissent ». C'est pourquoi Phoenix Health vous rappelle de prendre soin de votre santé ce printemps.
Qingming, l'un des vingt-quatre termes solaires, est l'occasion idéale pour les gens de sortir et de profiter du printemps. C'est pourquoi la fête de Qingming est également connue sous le nom de « fête des sorties printanières ». Ces trois jours de vacances sont très attrayants pour de nombreuses familles, qui profitent de cette occasion pour explorer la campagne et faire des pique-niques. Les sorties printanières pendant Qingming permettent non seulement d'apprécier la splendeur de la nature, mais constituent également un excellent moyen de faire de l'exercice et de renforcer son immunité.
Les sorties printanières pendant Qingming offrent de nombreux avantages :
1. Amélioration de la circulation sanguine : avec la hausse des températures pendant Qingming, les activités douces à la campagne revigorent les muscles et les tendons du bas du corps, assouplissent les articulations et favorisent la circulation sanguine. Cela améliore la circulation coronaire, ce qui constitue un excellent moyen de renforcer le cœur.
2. Massage des organes internes : au milieu des herbes printanières luxuriantes et des sentiers sinueux, les promenades tranquilles transmettent de douces vibrations à tout le corps. Ces oscillations empêchent la formation de dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins et accélèrent l'élimination des déchets internes. La marche rythmée, avec ses vibrations modérées à basse fréquence, procure un massage bénéfique aux organes internes.
3. Régulation du métabolisme corporel : pendant le Qingming, la douce chaleur printanière et le ciel clair recouvrent la terre de verdure. L'air frais et l'ensoleillement abondant augmentent les niveaux atmosphériques d'anions, le « facteur de longévité » de la nature, qui agissent comme un « remède » naturel pour la régulation métabolique et un « antidote » idéal pour la tension mentale.
Cependant, lorsque vous profitez d'excursions en plein air, veuillez noter les précautions suivantes :
Protégez-vous contre les allergies au pollen :C'est la saison où la dispersion du pollen est la plus importante. Lorsque le pollen en suspension dans l'air est inhalé, il provoque souvent des symptômes tels que congestion nasale, écoulement nasal, éternuements et démangeaisons dans les voies nasales et dans tout le corps. Lorsque vous profitez d'excursions en plein air, prenez des précautions contre la dermatite allergique, les allergies au pollen et autres réactions inflammatoires. Évitez de jouer dans les zones herbeuses, les bois ou les endroits humides infestés de moustiques.À votre retour à la maison, lavez-vous rapidement le visage et les mains. Si vous souffrez de problèmes cutanés, évitez l'automédication et consultez un médecin. Les personnes ayant une constitution allergique ou souffrant d'urticaire, de dermatite ou d'eczéma doivent limiter leurs sorties en plein air et éviter tout contact direct avec les plantes susceptibles de déclencher des réactions allergiques afin de prévenir les poussées de dermatite allergique.Les personnes ayant des antécédents d'allergies au pollen doivent emporter des médicaments antiallergiques lorsqu'elles voyagent, porter des équipements de protection tels que des masques et des gants, et éviter les zones où les fleurs sont abondantes. À midi, lorsque le soleil est le plus fort et que la libération de pollen atteint son pic, les personnes allergiques au pollen devraient idéalement éviter de sortir ou porter un masque lorsqu'elles le font. Les jours de pluie ou de temps couvert, l'humidité élevée de l'air réduit la dispersion du pollen, et surtout après la pluie, lorsque le pollen est temporairement éliminé, il est possible de s'aventurer à l'extérieur en toute sécurité.
Restez au chaud pour éviter les rhumes : ces derniers jours, le temps a été capricieux, avec des changements soudains entre des températures froides et chaudes et des différences importantes entre les températures du matin et du soir. Les micro-organismes tels que les bactéries et les virus sont particulièrement actifs à cette période. Sortir sans être suffisamment couvert peut facilement entraîner un rhume. Les personnes dont la résistance est plus faible, telles que les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes fragiles physiquement, ont besoin d'une protection particulière. Les amis qui prévoient des excursions en plein air doivent éviter de partir trop tôt et ne doivent pas voyager l'estomac vide.Le surmenage peut également déclencher des rhumes, il faut donc éviter les itinéraires trop chargés. De plus, il faut réduire au minimum les nuitées en plein air afin de prévenir la grippe saisonnière. Il est conseillé d'emporter des médicaments contre le rhume.
Maintenir une bonne hygiène alimentaire pour prévenir les maladies gastro-intestinales : les denrées périssables se détériorent facilement pendant le voyage. Emportez des aliments emballés et préportionnés, en particulier les produits carnés qui se détériorent plus rapidement que le pain ou les produits similaires. Consommez rapidement les aliments ouverts.Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau courante et au savon avant de pique-niquer en plein air.
Évitez de cueillir des plantes sauvages afin de prévenir les intoxications alimentaires : bien que beaucoup apprécient de cueillir des légumes sauvages lors de leurs sorties, évitez de cueillir ceux qui poussent au bord des routes. Ces plantes peuvent être contaminées par une exposition prolongée aux gaz d'échappement des véhicules, dépassant potentiellement les niveaux de plomb considérés comme sûrs. De même, évitez de consommer des légumes verts près de rivières polluées afin de prévenir les intoxications.Les légumes sauvages ne doivent pas être consommés en excès. Par exemple, les légumes verts amers ont un goût amer prononcé ; une consommation excessive peut nuire à la rate et à l'estomac. Les légumes verts contiennent des alcaloïdes, et une consommation régulière peut entraîner une insuffisance de la rate et de l'estomac. La randonnée doit être pratiquée dans la mesure de ses capacités : les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension, de bronchite aiguë ou chronique, d'emphysème, de néphrite, d'anémie, de tuberculose, de fièvre, d'infections aiguës ou de lithiase active doivent s'abstenir de tenter des ascensions difficiles.De plus, les personnes peu habituées à l'exercice physique doivent éviter de se précipiter vers le sommet. Chaque année, des personnes âgées et des enfants se blessent en tombant lors de sorties, souffrant de blessures allant des entorses articulaires aux fractures graves. Il est conseillé aux voyageurs âgés d'utiliser des bâtons de marche ; en cas de chute, il est essentiel de consulter immédiatement un médecin. Les parents accompagnant des enfants doivent les surveiller de près et leur interdire de grimper afin d'éviter les accidents.