Päivän työ alkaa aamunkoitteessa, ja vuoden työ alkaa keväällä. Silmänräpäyksessä olemme jo kaudella, jolloin kaikki herää eloon. Kevät tuo mukanaan vähitellen lämpenevän sään, mikä tekee siitä vuoden ihastuttavimman kauden. Se on kuitenkin myös kausi, jolloin "sata ruohoa itää ja sata vaivaa syntyy". Siksi Phoenix Health muistuttaa: kiinnitä huomiota terveyden ylläpitoon ja hyvinvointiin tänä keväänä.
Qingming, yksi kahdestakymmenestäneljästä aurinkokaudesta, on ihanteellinen tilaisuus lähteä ulos ja etsiä kevättä. Siksi Qingming-juhla tunnetaan myös nimellä "kevätretkijuhla". Kolmipäiväinen loma houkuttelee monia perheitä, jotka käyttävät tilaisuutta hyväkseen ja lähtevät maaseudulle piknikille. Qingmingin aikaiset kevätretket antavat mahdollisuuden nauttia luonnon kauneudesta, mutta ovat myös erinomainen tapa liikkua ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Qingmingin kevätretket tarjoavat lukuisia etuja:
1. Parantunut verenkierto: Kun lämpötilat nousevat Qingmingin aikana, maaseudulla harrastetut kevyet aktiviteetit virkistävät alavartalon lihaksia ja jänteitä, löysäävät niveliä ja edistävät verenkiertoa. Tämä parantaa sepelvaltimoiden verenkiertoa ja on erinomainen tapa vahvistaa sydäntä.
2. Sisäelinten hieronta: Rehevien kevätruohojen ja mutkittelevien polkujen keskellä rauhalliset kävelyretket aiheuttavat lempeitä värähtelyjä koko kehossa. Nämä värähtelyt estävät kerrostumien muodostumisen verisuonten seinämiin ja nopeuttavat sisäisten epäpuhtauksien poistumista. Rytminen kävely, jossa on matalataajuisia, kohtalaisia tärinöitä, tarjoaa hyödyllisen hierontavaikutuksen sisäelimille.
3. Kehon aineenvaihdunnan säätely: Qingmingin aikana kevään lempeä lämpö ja kirkas taivas peittävät maan vehreydellä. Raikas ilma ja runsas auringonvalo lisäävät ilmakehän anionitasoja – luonnon "pitkäikäisyystekijää" – joka toimii luonnollisena "lääkkeenä" aineenvaihdunnan säätelyssä ja ihanteellisena "vastalääkkeenä" henkiselle jännitykselle.
Ulkoilusta nauttiessasi on kuitenkin syytä huomioida seuraavat varotoimet:
Suojaudu siitepölyallergioilta:Tämä kausi on siitepölyn leviämisen huippukausi. Ilmassa leviävät siitepölyhiukkaset aiheuttavat hengitettynä yleisesti nenän tukkoisuutta, nenän vuotamista, aivastelua ja kutinaa nenäkäytävissä ja koko kehossa. Kun liikut ulkona, suojaudu allergista ihottumaa, siitepölyallergioita ja muita tulehdusreaktioita vastaan. Vältä leikkimistä ruohoalueilla, metsämailla tai kosteissa, hyttysten valtaamissa paikoissa.Palattuasi kotiin, pese kasvosi ja kätesi välittömästi. Jos sinulla on ihosairauksia, vältä itsehoitoa ja hakeudu lääkäriin. Allergisilla henkilöillä tai henkilöillä, joilla on urtikariaa, ihottumaa tai ekseemaa, tulisi minimoida ulkoilu ja välttää suoraa kosketusta kasveihin, jotka voivat laukaista allergisia reaktioita, jotta allergisen ihottuman paheneminen voidaan estää.Henkilöiden, joilla on aiemmin ollut siitepölyallergiaa, tulisi matkustaessaan pitää mukana allergialääkkeitä, käyttää suojavarusteita, kuten naamioita ja käsineitä, sekä välttää alueita, joilla kukkii runsaasti kukkia. Keskipäivällä, kun auringonvalo on voimakkainta ja siitepölyn leviäminen on huipussaan, siitepölylle allergisten tulisi mieluiten välttää ulkona liikkumista tai käyttää naamioita, jos he kuitenkin liikkuvat ulkona. Sateisina tai pilvisinä päivinä korkea ilmankosteus vähentää siitepölyn leviämistä, ja erityisesti sateen jälkeen, kun siitepöly on tilapäisesti huuhtoutunut pois, on turvallista liikkua ulkona.
Pysy lämpimänä vilustumisen ehkäisemiseksi: Viime päivinä sää on ollut epävakaa, ja lämpötila on vaihdellut äkillisesti kylmästä lämpimään, ja aamu- ja iltayön lämpötilaerot ovat olleet huomattavia. Bakteerit ja virukset ovat erityisen aktiivisia tällä hetkellä. Ulkona liikkuminen ilman riittävää lämpöä voi helposti johtaa vilustumiseen. Heikommalla vastustuskyvyllä varustetut, kuten lapset, raskaana olevat naiset, vanhukset ja fyysisesti heikot, tarvitsevat erityistä suojaa. Ulkona retkeilevät ystävät eivät saisi lähteä liikkeelle liian aikaisin eivätkä matkustaa tyhjällä vatsalla.Liikunnan liika rasitus voi myös laukaista flunssan, joten vältä liian tiukkoja aikatauluja. Lisäksi vähennä yöpymisiä ulkona, jotta vältät kausiluonteisen influenssan. On suositeltavaa ottaa mukaan flunssalääkkeitä.
Noudata elintarvikehygieniaa vatsatautien ehkäisemiseksi: Pilaantuvat elintarvikkeet pilaantuvat helposti matkan aikana. Pakkaa suljetut, valmiiksi annostellut elintarvikkeet, erityisesti lihatuotteet, jotka pilaantuvat nopeammin kuin leipä tai vastaavat tuotteet. Kuluta avatut elintarvikkeet nopeasti.Pese kädet huolellisesti puhtaalla juoksevalla vedellä ja saippualla ennen ulkona piknikillä käymistä.
Vältä villien kasvien poimimista ruokamyrkytyksen ehkäisemiseksi: Vaikka monet nauttivat villien vihannesten keräämisestä retkillä, vältä tienvarsilla kasvavien kasvien poimimista. Tällaiset kasvit voivat olla saastuneet pitkäaikaisesta altistumisesta ajoneuvojen pakokaasuille, jotka voivat ylittää turvalliset lyijypitoisuudet. Vältä myös saastuneiden jokien lähellä kasvavien vihannesten syömistä myrkytyksen ehkäisemiseksi.Luonnonkasveja ei tule syödä liikaa. Esimerkiksi karvasvihannekset ovat voimakkaan karvaita, ja niiden liiallinen nauttiminen voi vahingoittaa pernaa ja vatsaa. Vihreät vihannekset sisältävät alkaloideja, ja niiden säännöllinen nauttiminen voi johtaa pernan ja vatsan vajaatoimintaan. Vaellus tulee suorittaa omien kykyjen mukaan: Sydänsairauksista, verenpainetaudista, akuutista tai kroonisesta keuhkoputkentulehduksesta, keuhkolaajentumasta, munuaistulehduksesta, anemiasta, tuberkuloosista, kuumeesta, akuuteista infektioista tai aktiivisesta kivi-taudista kärsivät henkilöt eivät saa yrittää rasittavia nousuja.Lisäksi liikuntaan tottumattomat henkilöt eivät saisi kiirehtiä huipulle. Vuosittain vanhukset ja lapset loukkaantuvat retkillä putoamisen seurauksena, ja vammat vaihtelevat nivelten nyrjähdyksistä vakaviin murtumiin. Vanhuksille suositellaan kävelykeppien käyttöä; putoamisen sattuessa on välttämätöntä hakeutua välittömästi lääkäriin. Lasten mukana olevien vanhempien on valvottava heitä tarkasti ja kiellettävä kiipeily onnettomuuksien ehkäisemiseksi.