Päevatöö algab koidikul ja aasta töö algab kevadel. Enne kui me seda märkame, on jälle saabunud kevad, aastaaeg, mil kõik elustub. Ilm soojeneb järk-järgult ja kevad on ilmselt aasta kõige rõõmsam aeg. Samas on see ka aastaaeg, mil „sada taime tärkab ja sada haigust tekib”. Seetõttu tuletab Phoenix Health meelde: pöörake sel kevadel tähelepanu tervise hoidmisele.
Qingming, üks kahekümne neljast päikesetähest, on ideaalne võimalus inimestele väljas käia ja kevadet otsida. Seetõttu on Qingmingi festival tuntud ka kui „kevadine väljasõidu festival”. Kolmepäevane puhkus on paljude perede jaoks ahvatlev, kes kasutavad võimalust maale minna ja piknikku pidada. Qingmingi kevadised väljasõidud võimaldavad mitte ainult looduse ilu nautida, vaid on ka suurepärane viis kehaliseks tegevuseks ja immuunsuse tugevdamiseks.
Qingmingi kevadised väljasõidud pakuvad mitmeid eeliseid:
1. Parem vereringe: Qingmingi ajal tõuseb temperatuur ja maapiirkondades tehtavad kerged tegevused ergutavad alakeha lihaseid ja kõõluseid, lõdvestavad liigeseid ja soodustavad vereringet. See parandab südame vereringet ja on suurepärane viis südame tugevdamiseks.
2. Siseorganite masseerimine: lopsakate kevadiste rohtude ja looklevate radade keskel annavad rahulikud jalutuskäigud kogu kehale kergeid vibratsioone. Need võnked takistavad ladestumiste tekkimist veresoonte seintel ja kiirendavad siseorganite puhastumist. Rütmiline kõndimine madala sagedusega mõõdukate võngetega avaldab siseorganitele kasulikku masseerivat mõju.
3. Keha ainevahetuse reguleerimine: Qingmingi ajal katab kevadine õrn soojus ja selge taevas maa rohelusega. Värske õhk ja rohke päikesevalgus suurendavad atmosfääri anioonide taset – looduse „pikaealisuse faktorit” –, mis toimib loodusliku „ravimina” ainevahetuse reguleerimiseks ja ideaalse „vastumürgina” vaimsele pingele.
Väljasõitudest rõõmu tundes tuleb siiski järgida järgmisi ettevaatusabinõusid:
Kaitse end õietolmuallergia eest:See on õietolmu hooaja tipp. Õhku sattunud õietolmu osakesed põhjustavad sissehingamisel sageli ninakinnisust, nohu, aevastamist ja sügelust ninakanalites ja kogu kehas. Väljasõitudel tuleb võtta ettevaatusabinõud allergilise dermatiidi, õietolmuallergia ja muude põletikuliste reaktsioonide vältimiseks. Vältige mängimist rohtukasvanud aladel, metsades või niisketes, sääskedest kubisevates kohtades.Koju naastes peske kohe nägu ja käed. Nahaprobleemide korral vältige iseravimist ja pöörduge arsti poole. Allergilise kehaehitusega või urtikaaria, dermatiidi või ekseemiga inimesed peaksid vähendama väljas viibimist ja vältima otsest kontakti allergilisi reaktsioone põhjustavate taimedega, et vältida allergilise dermatiidi ägenemist.Isikud, kellel on õietolmuallergia, peaksid reisides kaasas kandma allergiavastaseid ravimeid, kandma kaitseriietust, nagu maskid ja kindad, ning vältima piirkondi, kus õitseb palju lilli. Keskpäeval, kui päikesevalgus on kõige tugevam ja õietolmu levik on suurim, peaksid õietolmuallergikud ideaalis väljas käimist vältima või kandma maske. Vihmase või pilvise ilmaga vähendab kõrge õhuniiskus õietolmu levikut ja eriti pärast vihma, kui õietolm on ajutiselt ära pestud, on väljas käimine ohutu.
Hoidke end soojas, et vältida külmetushaigusi: viimastel päevadel on ilm olnud muutlik, temperatuur on järsult kõigutanud külma ja sooja vahel ning hommiku ja õhtu temperatuuride vahe on olnud märkimisväärne. Sellisel ajal on mikroorganismid, nagu bakterid ja viirused, eriti aktiivsed. Piisava soojuseta väljas käimine võib kergesti põhjustada külmetushaigusi. Eriti kaitset vajavad nõrgemate vastupanuvõimetega inimesed, nagu lapsed, rasedad naised, eakad ja füüsiliselt nõrgad inimesed. Väljasõite planeerivad inimesed peaksid vältima liiga varast väljumist ja ei tohiks reisida tühja kõhuga.Ülekoormus võib samuti põhjustada külmetushaigusi, seega vältige liiga tihedat reisiplaani. Lisaks sellele vähendage ööbimisi väljas, et vältida hooajalist grippi. Soovitav on kaasas kanda külmetusravimeid.
Järgige toiduhügieeni, et vältida seedetrakti haigusi: kergesti riknevad tooted riknevad reisil kergesti. Pakkige kaasa suletud, eelnevalt portsjoniteks jagatud toidud, eriti lihatooted, mis riknevad kiiremini kui leib või sarnased tooted. Tarbige avatud toidud kiiresti.Enne väljas piknikku peske käed põhjalikult puhta voolava vee ja seebiga.
Vältige looduslike taimede korjamist, et vältida toidumürgitust: kuigi paljud naudivad looduslike roheliste taimede korjamist väljasõitudel, vältige nende korjamist suurte teede ääres. Sellised taimed võivad olla saastunud pikaajalisest kokkupuutest sõidukite heitgaasidega, mis võivad ületada ohutu plii taseme. Samuti vältige roheliste taimede tarbimist saastatud jõgede ääres, et vältida mürgitust.Metsikuid köögivilju ei tohiks tarbida liiga palju. Näiteks mõrud rohelised köögiviljad on terava mõrudusega; nende liigne tarbimine võib kahjustada põrna ja mao tööd. Rohelised köögiviljad sisaldavad alkaloide ja nende regulaarne tarbimine võib põhjustada põrna ja mao puudulikkust. Matkamine peaks toimuma vastavalt oma võimetele: südamehaiguste, hüpertensiooni, ägeda või kroonilise bronhiidi, emfüseemi, nefriidi, aneemia, tuberkuloosi, palaviku, ägedate infektsioonide või aktiivse kivihaigusega inimesed ei tohiks üritada raskeid ronimisi.Lisaks peaksid need, kes harva teevad regulaarseid harjutusi, vältima ühe hoobiga tippu tormamist. Igal aastal saavad eakad inimesed ja lapsed kevadistel väljasõitudel kukkumiste tagajärjel vigastusi, alates liigeste nihestustest kuni raskete luumurdudeni. Eakatele reisijatele soovitatakse kasutada kepikesi; kukkumise korral on oluline viivitamatu arstiabi. Lapsevanemad peavad lapsi hoolikalt jälgima ja keelama neil ronida, et vältida õnnetusi.