El trabajo diario comienza al amanecer y el trabajo anual comienza en primavera. Antes de que nos demos cuenta, la primavera ha llegado una vez más, una estación en la que todo renace. A medida que el clima se va calentando gradualmente, la primavera es la época más agradable del año. Sin embargo, también es una estación en la que «brotan cien hierbas y surgen cien dolencias». Por lo tanto, Phoenix Health le recuerda: preste atención al cuidado de su salud esta primavera.
Qingming, uno de los veinticuatro términos solares, ofrece una oportunidad ideal para que la gente salga y disfrute de la primavera. Por eso, el Festival de Qingming también se conoce como el «Festival de las Excursiones de Primavera». Los tres días de vacaciones resultan tentadores para muchas familias, que aprovechan la oportunidad para explorar el campo y disfrutar de picnics. Las excursiones de primavera durante Qingming no solo permiten apreciar el esplendor de la naturaleza, sino que también son una forma excelente de hacer ejercicio y reforzar el sistema inmunológico.
Las excursiones primaverales durante Qingming ofrecen numerosas ventajas:
1. Mejora de la circulación sanguínea: a medida que aumentan las temperaturas durante Qingming, las actividades suaves en el campo revitalizan los músculos y tendones de la parte inferior del cuerpo, aflojando las articulaciones y favoreciendo el flujo sanguíneo. Esto mejora la circulación coronaria, lo que constituye un método excelente para fortalecer el corazón.
2. Masaje de los órganos internos: entre la exuberante hierba primaveral y los sinuosos senderos, los paseos tranquilos transmiten suaves vibraciones por todo el cuerpo. Estas oscilaciones evitan la formación de depósitos en las paredes de los vasos sanguíneos y aceleran la eliminación de residuos internos. El caminar rítmico, con sus vibraciones moderadas y de baja frecuencia, proporciona un beneficioso masaje a los órganos internos.
3. Regular el metabolismo corporal: Durante Qingming, el suave calor de la primavera y los cielos despejados cubren la tierra de verdor. El aire fresco y la abundante luz solar aumentan los niveles atmosféricos de aniones, el «factor de longevidad» de la naturaleza, que actúan como una «medicina» natural para regular el metabolismo y un «antídoto» ideal para la tensión mental.
Sin embargo, mientras disfruta de las excursiones al aire libre, tenga en cuenta las siguientes precauciones:
Protéjase contra las alergias al polen:Esta es la temporada alta del polen. Las partículas de polen en el aire, cuando se inhalan, suelen causar congestión nasal, secreción nasal, estornudos y picazón en las fosas nasales y en todo el cuerpo. Cuando disfrute de excursiones al aire libre, tome precauciones contra la dermatitis alérgica, las alergias al polen y otras reacciones inflamatorias. Evite jugar en zonas con césped, bosques o lugares húmedos infestados de mosquitos.Al regresar a casa, lávese la cara y las manos inmediatamente. Si padece afecciones cutáneas, evite la automedicación y busque tratamiento bajo supervisión médica. Las personas con constituciones alérgicas o afecciones como urticaria, dermatitis o eccema deben minimizar las excursiones al aire libre y evitar el contacto directo con plantas que puedan desencadenar reacciones alérgicas para prevenir los brotes de dermatitis alérgica.Las personas con antecedentes de alergia al polen deben llevar consigo medicamentos antialérgicos cuando viajen, usar equipos de protección como mascarillas y guantes, y evitar las zonas con abundantes flores en flor. Al mediodía, cuando la luz solar es más intensa y la liberación de polen alcanza su punto máximo, lo ideal es que las personas alérgicas al polen eviten salir o usen mascarillas cuando lo hagan. En días lluviosos o nublados, la alta humedad del aire reduce la dispersión del polen y, especialmente después de las lluvias, cuando el polen se elimina temporalmente, es seguro salir al aire libre.
Manténgase abrigado para prevenir resfriados: En los últimos días se ha registrado un clima errático, con cambios repentinos entre temperaturas frías y cálidas y diferencias significativas entre la temperatura matutina y la vespertina. Los microorganismos como las bacterias y los virus son particularmente activos en esta época. Salir sin la ropa adecuada puede provocar fácilmente resfriados. Las personas con menor resistencia, como los niños, las mujeres embarazadas, los ancianos y las personas físicamente frágiles, requieren una protección especial. Quienes tengan previsto realizar excursiones al aire libre deben evitar salir demasiado temprano y no viajar con el estómago vacío.El esfuerzo excesivo también puede provocar resfriados, por lo que se deben evitar los itinerarios demasiado apretados. Además, se deben minimizar las pernoctaciones al aire libre para prevenir la gripe estacional. Es aconsejable llevar medicamentos para aliviar los resfriados.
Mantenga la higiene alimentaria para prevenir enfermedades gastrointestinales: los productos perecederos se estropean fácilmente durante los viajes. Empaquete los alimentos sellados, especialmente los productos cárnicos, que se deterioran más rápidamente que el pan o productos similares. Consuma rápidamente los alimentos abiertos.Lávese bien las manos con agua corriente limpia y jabón antes de hacer un picnic al aire libre.
Evite recoger plantas silvestres para prevenir la intoxicación alimentaria: aunque a muchos les gusta recolectar verduras silvestres durante las excursiones, evite recoger las que crecen junto a las carreteras. Estas plantas pueden estar contaminadas por la exposición prolongada a los gases de escape de los vehículos, lo que puede superar los niveles seguros de plomo. Del mismo modo, evite consumir verduras cerca de ríos contaminados para prevenir intoxicaciones.No se deben consumir verduras silvestres en exceso. Por ejemplo, las verduras amargas tienen un sabor picante; su consumo excesivo puede dañar el bazo y el estómago. Las verduras verdes contienen alcaloides, y su consumo regular puede provocar deficiencia de bazo y estómago. Las excursiones deben realizarse dentro de las capacidades de cada uno: las personas con enfermedades cardíacas, hipertensión, bronquitis aguda o crónica, enfisema, nefritis, anemia, tuberculosis, fiebre, infecciones agudas o cálculos renales activos deben abstenerse de realizar ascensos extenuantes.Además, las personas que no hacen ejercicio regularmente deben evitar subir rápidamente a la cima de una sola vez. Cada año, personas mayores y niños sufren lesiones por caídas durante las excursiones de primavera, que van desde esguinces articulares hasta fracturas graves. Se recomienda a los viajeros de edad avanzada que utilicen bastones; en caso de caída, es esencial recibir atención médica inmediata. Cuando se lleva a niños, los padres deben supervisarlos de cerca y prohibirles que trepen para evitar accidentes.