Η εργασία της ημέρας ξεκινά την αυγή και η εργασία του έτους ξεκινά την άνοιξη. Πριν το καταλάβουμε, η άνοιξη έχει φτάσει για άλλη μια φορά, μια εποχή που όλα αναζωογονούνται. Καθώς ο καιρός σταδιακά ζεσταίνεται, η άνοιξη είναι αναμφισβήτητα η πιο ευχάριστη εποχή του χρόνου. Ωστόσο, είναι επίσης μια εποχή που «εκατό βότανα φυτρώνουν και εκατό ασθένειες εμφανίζονται». Ως εκ τούτου, η Phoenix Health σας υπενθυμίζει: δώστε προσοχή στη διατήρηση της υγείας σας αυτή την άνοιξη.
Το Qingming, ένα από τα είκοσι τέσσερα ηλιακά όρια, αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για τους ανθρώπους να βγουν έξω και να αναζητήσουν την άνοιξη. Ως εκ τούτου, το Qingming Festival είναι επίσης γνωστό ως «Φεστιβάλ Ανοιξιάτικων Εκδρομών». Οι τριήμερες διακοπές είναι δελεαστικές για πολλές οικογένειες, οι οποίες εκμεταλλεύονται την ευκαιρία για να εξερευνήσουν την ύπαιθρο και να απολαύσουν πικνίκ. Οι ανοιξιάτικες εκδρομές κατά τη διάρκεια του Qingming όχι μόνο επιτρέπουν σε κάποιον να εκτιμήσει το μεγαλείο της φύσης, αλλά αποτελούν και έναν εξαιρετικό τρόπο άσκησης και ενίσχυσης της ανοσίας.
Οι ανοιξιάτικες εκδρομές κατά τη διάρκεια του Qingming προσφέρουν πολλά οφέλη:
1. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται κατά τη διάρκεια του Qingming, οι ήπιες δραστηριότητες στην ύπαιθρο τονώνουν τους μυς και τους τένοντες του κάτω μέρους του σώματος, χαλαρώνουν τις αρθρώσεις και προάγουν τη ροή του αίματος. Αυτό ενισχύει την στεφανιαία κυκλοφορία, αποτελώντας έναν εξαιρετικό τρόπο ενδυνάμωσης της καρδιάς.
2. Μασάζ των εσωτερικών οργάνων: Μέσα στα καταπράσινα ανοιξιάτικα χόρτα και τα ελικοειδή μονοπάτια, οι χαλαρές βόλτες μεταδίδουν ήπιες δονήσεις σε όλο το σώμα. Αυτές οι δονήσεις αποτρέπουν τη δημιουργία αποθέσεων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνουν την απομάκρυνση των εσωτερικών αποβλήτων. Το ρυθμικό περπάτημα, με τις χαμηλής συχνότητας, μέτριες δονήσεις του, προσφέρει ένα ευεργετικό μασάζ στα εσωτερικά όργανα.
3. Ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματος: Κατά τη διάρκεια του Qingming, η απαλή ζέστη της άνοιξης και ο καθαρός ουρανός καλύπτουν τη γη με πράσινο. Ο καθαρός αέρας και το άφθονο ηλιακό φως αυξάνουν τα επίπεδα ανιόντων στην ατμόσφαιρα – τον «παράγοντα μακροζωίας» της φύσης – που λειτουργούν ως φυσικό «φάρμακο» για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και ως ιδανικό «αντίδοτο» για την ψυχική ένταση.
Ωστόσο, ενώ απολαμβάνετε τις εκδρομές στην ύπαιθρο, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες προφυλάξεις:
Προστατευτείτε από τις αλλεργίες στη γύρη:Αυτή είναι η περίοδος αιχμής για τη διασπορά της γύρης. Όταν εισπνέεται η γύρη που αιωρείται στον αέρα, συχνά προκαλεί συμπτώματα όπως ρινική συμφόρηση, καταρροή, φτέρνισμα και κνησμό στις ρινικές διόδους και σε όλο το σώμα. Όταν απολαμβάνετε εκδρομές στην ύπαιθρο, λάβετε προφυλάξεις κατά της αλλεργικής δερματίτιδας, των αλλεργιών στη γύρη και άλλων φλεγμονωδών αντιδράσεων. Αποφύγετε να παίζετε σε περιοχές με χόρτο, δάση ή υγρές τοποθεσίες με πολλά κουνούπια.Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, πλύνετε αμέσως το πρόσωπο και τα χέρια σας. Εάν πάσχετε από δερματικές παθήσεις, αποφύγετε την αυτοθεραπεία και αναζητήστε θεραπεία υπό ιατρική καθοδήγηση. Τα άτομα με αλλεργική σύσταση ή παθήσεις όπως κνίδωση, δερματίτιδα ή έκζεμα πρέπει να ελαχιστοποιήσουν τις εκδρομές στην ύπαιθρο και να αποφύγουν την άμεση επαφή με φυτά που ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, προκειμένου να προλάβουν τις εξάρσεις αλλεργικής δερματίτιδας.Τα άτομα με ιστορικό αλλεργίας στη γύρη πρέπει να έχουν μαζί τους αντιαλλεργικά φάρμακα όταν ταξιδεύουν, να φορούν προστατευτικό εξοπλισμό όπως μάσκες και γάντια και να αποφεύγουν περιοχές με άφθονα ανθισμένα λουλούδια. Το μεσημέρι, όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι ισχυρότερη και η απελευθέρωση γύρης φτάνει στο αποκορύφωμά της, τα άτομα που είναι αλλεργικά στη γύρη θα πρέπει ιδανικά να αποφεύγουν να βγαίνουν έξω ή να φορούν μάσκες όταν το κάνουν. Τις βροχερές ή συννεφιασμένες ημέρες, η υψηλή υγρασία του αέρα μειώνει τη διασπορά της γύρης, και ειδικά μετά από βροχή, όταν η γύρη έχει προσωρινά ξεπλυθεί, είναι ασφαλές να βγείτε έξω.
Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας για να αποφύγετε τα κρυολογήματα: Τις τελευταίες ημέρες ο καιρός είναι ασταθής, με απότομες μεταβολές μεταξύ κρύου και ζεστού και σημαντικές διαφορές θερμοκρασίας μεταξύ πρωινού και βραδιού. Οι μικροοργανισμοί, όπως τα βακτήρια και οι ιοί, είναι ιδιαίτερα δραστήριοι αυτή την εποχή. Η έξοδος χωρίς επαρκή θέρμανση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κρυολογήματα. Τα άτομα με ασθενέστερη αντίσταση, όπως τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αδύναμη σωματική διάπλαση, χρειάζονται ειδική προστασία. Οι φίλοι που σχεδιάζουν εκδρομές στην ύπαιθρο πρέπει να αποφεύγουν να ξεκινήσουν πολύ νωρίς και να μην ταξιδεύουν με άδειο στομάχι.Η υπερβολική κόπωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κρυολογήματα, οπότε αποφύγετε τα υπερβολικά γεμάτα προγράμματα. Επιπλέον, ελαχιστοποιήστε τις διανυκτερεύσεις σε εξωτερικούς χώρους για να αποφύγετε την εποχική γρίπη. Συνιστάται να έχετε μαζί σας φάρμακα για το κρυολόγημα.
Διατηρήστε την υγιεινή των τροφίμων για να αποφύγετε γαστρεντερικές ασθένειες: Τα ευπαθή τρόφιμα αλλοιώνονται εύκολα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Συσκευάστε σφραγισμένα τρόφιμα σε μερίδες, ιδιαίτερα τα προϊόντα κρέατος που αλλοιώνονται γρηγορότερα από το ψωμί ή παρόμοια προϊόντα. Καταναλώστε τα τρόφιμα που έχουν ανοιχτεί αμέσως.Πλύνετε καλά τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό και σαπούνι πριν από το πικνίκ στην ύπαιθρο.
Αποφύγετε να μαζεύετε άγρια φυτά για να προλάβετε την τροφική δηλητηρίαση: Αν και πολλοί απολαμβάνουν να μαζεύουν άγρια χόρτα κατά τη διάρκεια των εκδρομών τους, αποφύγετε να μαζεύετε αυτά που φυτρώνουν δίπλα στους δρόμους. Αυτά τα φυτά μπορεί να έχουν μολυνθεί από την παρατεταμένη έκθεση στα καυσαέρια των αυτοκινήτων, με πιθανή υπέρβαση των ασφαλών επιπέδων μολύβδου. Ομοίως, αποφύγετε να καταναλώνετε χόρτα κοντά σε μολυσμένους ποταμούς για να προλάβετε τη δηλητηρίαση.Τα άγρια λαχανικά δεν πρέπει να καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Για παράδειγμα, τα πικρά χόρτα έχουν πικρή γεύση και έντονη οσμή. Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν αλκαλοειδή και η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια του σπλήνα και του στομάχου. Η ορειβασία πρέπει να γίνεται ανάλογα με τις δυνατότητες του καθενός: Άτομα με καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, οξεία ή χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα, νεφρίτιδα, αναιμία, φυματίωση, πυρετό, οξείες λοιμώξεις ή ενεργή νεφρολιθίαση δεν πρέπει να επιχειρούν επίπονες αναρριχήσεις.Επιπλέον, όσοι δεν ασκούνται τακτικά πρέπει να αποφεύγουν να ανεβαίνουν γρήγορα στην κορυφή με μία μόνο προσπάθεια. Κάθε χρόνο, ηλικιωμένοι και παιδιά τραυματίζονται από πτώσεις κατά τη διάρκεια των ανοιξιάτικων εκδρομών, με τραυματισμούς που κυμαίνονται από διαστρέμματα αρθρώσεων έως σοβαρά κατάγματα. Συνιστάται στους ηλικιωμένους ταξιδιώτες να χρησιμοποιούν μπαστούνια, ενώ σε περίπτωση πτώσης πρέπει να αναζητούν αμέσως ιατρική βοήθεια. Όταν συνοδεύουν παιδιά, οι γονείς πρέπει να τα επιβλέπουν στενά και να τους απαγορεύουν να αναρριχηθούν, προκειμένου να αποτρέψουν ατυχήματα.