Dagens arbejde begynder ved daggry, og årets arbejde begynder om foråret. Før vi ved af det, er foråret kommet igen, en sæson, hvor alting genoplives. Når vejret gradvist bliver varmere, er foråret den mest dejlige tid på året. Men det er også en sæson, hvor "hundrede urter spirer, og hundrede lidelser opstår". Derfor minder Phoenix Health dig om: Vær opmærksom på at bevare dit helbred i foråret.
Qingming, en af de fireogtyve soltermer, er en ideel mulighed for folk at komme ud og nyde foråret. Derfor er Qingming-festivalen også kendt som "Forårsudflugtsfestivalen". Den tre dage lange ferie er fristende for mange familier, der benytter lejligheden til at udforske landskabet og nyde picnic. Forårsudflugter under Qingming giver ikke kun mulighed for at nyde naturens pragt, men er også en glimrende måde at motionere og styrke immunforsvaret på.
Forårsudflugter under Qingming har mange fordele:
1. Forbedret blodcirkulation: Når temperaturen stiger under Qingming, styrker lette aktiviteter under udflugter på landet musklerne og senerne i underekstremiteterne, løsner leddene og fremmer blodgennemstrømningen. Dette forbedrer koronarcirkulationen og er en glimrende metode til at styrke hjertet.
2. Massage af indre organer: Midt i frodige forårsgæs og snoede stier giver afslappede gåture blide vibrationer i hele kroppen. Disse svingninger forhindrer dannelsen af aflejringer på blodkarvæggene og fremskynder fjernelsen af indre affaldsstoffer. Rytmisk gang med sine lavfrekvente, moderate rystelser giver en gavnlig massage af de indre organer.
3. Regulering af kroppens stofskifte: I Qingming-sæsonen dækker forårets milde varme og klare himmel landet med grønt. Frisk luft og rigeligt sollys øger atmosfærens indhold af anioner – naturens "lang levetidsfaktor" – som fungerer som en naturlig "medicin" til regulering af stofskiftet og et ideelt "modgift" mod mental spænding.
Når du nyder udflugter i det fri, skal du dog være opmærksom på følgende forholdsregler:
Beskyt dig mod pollenallergi:Dette er højsæsonen for pollenspredning. Når pollen i luften indåndes, udløser det ofte symptomer som tilstoppet næse, løbende næse, nysen og kløe i næseborene og i hele kroppen. Når du nyder udflugter i det fri, skal du tage forholdsregler mod allergisk dermatitis, pollenallergi og andre inflammatoriske reaktioner. Undgå at lege i græsarealer, skovområder eller fugtige steder, hvor der er mange myg.Når du kommer hjem, skal du straks vaske ansigt og hænder. Hvis du lider af hudsygdomme, skal du undgå selvmedicinering og søge behandling under lægelig vejledning. Personer med allergisk konstitution eller tilstande som urticaria, dermatitis eller eksem bør minimere udendørs udflugter og undgå direkte kontakt med planter, der kan udløse allergiske reaktioner, for at forhindre opblussen af allergisk dermatitis.Personer med en historie med pollenallergi bør medbringe antiallergimedicin, når de rejser, bære beskyttelsesudstyr såsom masker og handsker og undgå områder med mange blomstrende blomster. Om middagen, når sollyset er stærkest og pollenudledningen er på sit højeste, bør personer, der er allergiske over for pollen, helst undgå at gå ud eller bære masker, når de gør det. På regnfulde eller overskyede dage reducerer høj luftfugtighed spredningen af pollen, og især efter regn, hvor pollen midlertidigt er skyllet væk, er det sikkert at bevæge sig udendørs.
Hold dig varm for at undgå forkølelse: De seneste dage har været præget af ustadigt vejr med pludselige skift mellem kolde og varme temperaturer og betydelige temperaturforskelle mellem morgen og aften. Mikroorganismer som bakterier og vira er særligt aktive på dette tidspunkt. At gå ud uden tilstrækkelig varme kan let føre til forkølelse. Personer med svagere modstandskraft, såsom børn, gravide, ældre og fysisk svage, har brug for særlig beskyttelse. Dem, der planlægger udflugter udendørs, bør undgå at tage af sted for tidligt og bør ikke rejse på tom mave.Overanstrengelse kan også udløse forkølelse, så undgå alt for travle rejseplaner. Derudover bør man minimere overnatninger udendørs for at forebygge sæsoninfluenza. Det tilrådes at medbringe medicin mod forkølelse.
Overhold fødevarehygiejnen for at forebygge mave-tarmsygdomme: Letfordærvelige varer bliver hurtigt dårlige under rejsen. Pak forseglede, færdigportionerede fødevarer, især kødprodukter, som forringes hurtigere end brød og lignende varer. Spis åbnet mad med det samme.Vask hænderne grundigt med rent rindende vand og sæbe, før du spiser udendørs.
Undgå at plukke vilde planter for at forhindre madforgiftning: Mange nyder at plukke vilde grønne planter under udflugter, men undgå at plukke dem, der vokser ved vejkanterne. Sådanne planter kan være forurenet af langvarig udsættelse for biludstødning, hvilket potentielt kan overskride sikre blykoncentrationer. Undgå ligeledes at spise grønne planter nær forurenede floder for at forhindre forgiftning.Vilde grøntsager bør ikke indtages i for store mængder. For eksempel har bitre grønne grøntsager en skarp bitterhed, og overdrevent indtag kan skade milten og maven. Grønne grøntsager indeholder alkaloider, og regelmæssigt indtag kan føre til milt- og mave-defekt-kulde. Bjergbestigning bør foregå inden for ens egne evner: Personer med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, akut eller kronisk bronkitis, emfysem, nefritis, anæmi, tuberkulose, feber, akutte infektioner eller aktiv sten-sygdom bør afstå fra at forsøge at bestige bjerge.Derudover bør personer, der ikke er vant til at motionere, undgå at skynde sig til toppen. Hvert år kommer ældre og børn til skade ved fald under udflugter, lige fra ledforstuvninger til alvorlige brud. Ældre rejsende rådes til at bruge vandrestave; hvis et fald sker, er øjeblikkelig lægehjælp afgørende. Forældre, der ledsager børn, skal holde nøje øje med dem og forbyde klatring for at forhindre ulykker.