Denní práce začíná za úsvitu a roční práce začíná na jaře. Než se nadějeme, jaro je tu opět, období, kdy vše ožívá. S postupným oteplováním je jaro nejkrásnějším obdobím roku. Je to však také období, kdy „vyraší sto bylin a objeví se sto nemocí“. Proto vám Phoenix Health připomíná: věnujte pozornost udržení zdraví i letos na jaře.
Qingming, jeden z dvaceti čtyř slunečních termínů, představuje ideální příležitost pro lidi, aby se vydali ven a hledali jaro. Proto je festival Qingming také známý jako „festival jarních výletů“. Třídenní svátek je lákavý pro mnoho rodin, které využívají příležitosti k prozkoumání venkova a piknikům. Jarní výlety během Qingmingu nejen umožňují ocenit krásu přírody, ale také slouží jako vynikající způsob cvičení a posílení imunity.
Jarní výlety během Qingmingu nabízejí řadu výhod:
1. Zlepšení krevního oběhu: Jak teploty během Qingmingu stoupají, mírné aktivity na venkově povzbuzují svaly a šlachy dolní části těla, uvolňují klouby a podporují krevní oběh. To zlepšuje koronární cirkulaci a slouží jako vynikající metoda pro posílení srdce.
2. Masáž vnitřních orgánů: Uprostřed svěží jarní trávy a klikatých cest přinášejí pohodové procházky jemné vibrace do celého těla. Tyto vibrace zabraňují tvorbě usazenin na stěnách cév a urychlují odstraňování vnitřních nečistot. Rytmická chůze s nízkofrekvenčními, mírnými vibracemi má blahodárný masážní účinek na vnitřní orgány.
3. Regulace metabolismu těla: Během Qingmingu pokrývá jaro svou jemnou teplotou a jasnou oblohou zemi zelení. Čerstvý vzduch a dostatek slunečního světla zvyšují hladinu aniontů v atmosféře – „faktoru dlouhověkosti“ přírody – které působí jako přírodní „lék“ na regulaci metabolismu a ideální „protilátka“ na duševní napětí.
Při vycházkách do přírody však dodržujte následující bezpečnostní opatření:
Ochrana před alergiemi na pyl:Toto je vrchol sezóny rozptylu pylu. Vdechnutí pylu ve vzduchu často vyvolává příznaky, jako je ucpaný nos, rýma, kýchání a svědění nosních dutin a celého těla. Při výletech do přírody dodržujte bezpečnostní opatření proti alergické dermatitidě, alergiím na pyl a dalším zánětlivým reakcím. Vyhněte se hraní na travnatých plochách, v lesích nebo na vlhkých místech, kde se vyskytují komáři.Po návratu domů si ihned umyjte obličej a ruce. Pokud trpíte kožními onemocněními, vyhněte se samoléčbě a vyhledejte lékařskou pomoc. Osoby s alergickou konstituci nebo onemocněními, jako je kopřivka, dermatitida nebo ekzém, by měly omezit výlety do přírody a vyhnout se přímému kontaktu s rostlinami, které mohou vyvolat alergické reakce, aby předešly zhoršení alergické dermatitidy.Osoby s anamnézou alergie na pyl by měly při cestování nosit s sebou protialergické léky, nosit ochranné pomůcky, jako jsou masky a rukavice, a vyhýbat se oblastem s bohatým kvetením. V poledne, kdy je sluneční záření nejsilnější a uvolňování pylu dosahuje vrcholu, by osoby alergické na pyl měly ideálně nevycházet ven nebo při tom nosit masky. V deštivých nebo zatažených dnech vysoká vlhkost vzduchu snižuje šíření pylu, a zejména po dešti, kdy je pyl dočasně smyt, je bezpečné vycházet ven.
Zůstaňte v teple, abyste předešli nachlazení: V posledních dnech je počasí nestálé, s náhlými změnami mezi chladnými a teplými teplotami a výraznými rozdíly mezi ranními a večerními teplotami. Mikroorganismy, jako jsou bakterie a viry, jsou v tomto období obzvláště aktivní. Vycházení ven bez dostatečného tepla může snadno vést k nachlazení. Osoby se slabší odolností, jako jsou děti, těhotné ženy, starší osoby a fyzicky slabí lidé, vyžadují zvláštní ochranu. Přátelé, kteří plánují výlety do přírody, by neměli vyrážet příliš brzy a neměli by cestovat s prázdným žaludkem.Přílišná námaha může také vyvolat nachlazení, proto se vyhýbejte příliš nabitým itinerářům. Kromě toho minimalizujte přenocování venku, abyste předešli sezónní chřipce. Doporučuje se mít s sebou léky proti nachlazení.
Dodržujte hygienu potravin, abyste předešli gastrointestinálním onemocněním: Potraviny podléhající zkáze se během cestování snadno kazí. Balte si uzavřené, předem porcované potraviny, zejména masné výrobky, které se kazí rychleji než pečivo nebo podobné potraviny. Otevřené potraviny spotřebujte co nejdříve.Před piknikem venku si důkladně umyjte ruce čistou tekoucí vodou a mýdlem.
Nesbírejte divoké rostliny, abyste předešli otravě jídlem: Mnozí lidé si při výletech rádi sbírají divokou zeleninu, ale vyhněte se sbírání rostlin rostoucích u silnic. Tyto rostliny mohou být kontaminovány dlouhodobým vystavením výfukovým plynům z vozidel, které mohou překračovat bezpečné hladiny olova. Podobně se vyhněte konzumaci zeleniny v blízkosti znečištěných řek, abyste předešli otravě.Divoká zelenina by se neměla konzumovat v nadměrném množství. Například hořká zelenina má pronikavou hořkost; její nadměrná konzumace může poškodit slezinu a žaludek. Špenát obsahuje alkaloidy a jeho pravidelná konzumace může vést k ochlazení sleziny a žaludku. Turistika by měla být prováděna v rámci svých možností: Osoby se srdečním onemocněním, hypertenzí, akutní nebo chronickou bronchitidou, emfyzémem, nefritidou, anémií, tuberkulózou, horečkou, akutními infekcemi nebo aktivním onemocněním ledvin by se měly zdržet namáhavého stoupání.Kromě toho by se lidé, kteří pravidelně málo cvičí, neměli snažit vystoupit na vrchol najednou. Každý rok utrpí starší lidé a děti při jarních výletech zranění způsobená pády, od podvrtnutí kloubů až po těžké zlomeniny. Starším cestovatelům se doporučuje používat vycházkové hole; v případě pádu je nezbytná okamžitá lékařská pomoc. Pokud berete s sebou děti, musíte je pečlivě hlídat a zakázat jim lezení, abyste předešli nehodám.