يبدأ يوم العمل عند الفجر، ويبدأ عمل السنة في الربيع. قبل أن ندرك ذلك، يصل الربيع مرة أخرى، وهو الموسم الذي تنبض فيه كل الأشياء بالحياة. مع ارتفاع درجة الحرارة تدريجيًا، يعد الربيع أكثر أوقات السنة متعة. لكنه أيضًا الموسم الذي "تنبت فيه مائة عشبة وتظهر مائة مرض". لذلك، تذكرك Phoenix Health: انتبه لصحتك هذا الربيع.
يُعد Qingming، أحد أربعة وعشرين مصطلحًا شمسيًا، فرصة مثالية للناس للخروج والاستمتاع بالربيع. ومن ثم، يُعرف مهرجان Qingming أيضًا باسم "مهرجان النزهة الربيعية". يُعد العيد الذي يستمر ثلاثة أيام مغريًا للعديد من العائلات، التي تنتهز الفرصة لاستكشاف الريف والاستمتاع بالنزهات. لا تتيح النزهات الربيعية خلال Qingming الاستمتاع بروعة الطبيعة فحسب، بل تُعد أيضًا طريقة ممتازة لممارسة الرياضة وتعزيز المناعة.
تقدم نزهات الربيع خلال تشينغمينغ العديد من الفوائد:
1. تحسين الدورة الدموية: مع ارتفاع درجات الحرارة خلال تشينغمينغ، تعمل الأنشطة الخفيفة في الريف على تنشيط عضلات وأوتار الجزء السفلي من الجسم، وتخفيف المفاصل وتعزيز تدفق الدم. وهذا يعزز الدورة الدموية التاجية، ويشكل طريقة ممتازة لتقوية القلب.
2. تدليك الأعضاء الداخلية: وسط الأعشاب الربيعية الخصبة والمسارات المتعرجة، تمنح النزهات الهادئة اهتزازات لطيفة في جميع أنحاء الجسم. تمنع هذه الاهتزازات تكوين الترسبات على جدران الأوعية الدموية وتسرع من إزالة الشوائب الداخلية. يوفر المشي المنتظم، مع اهتزازاته المنخفضة التردد والمعتدلة، تأثير تدليك مفيد للأعضاء الداخلية.
3. تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم: خلال موسم تشينغمينغ، يغطي دفء الربيع اللطيف والسماء الصافية الأرض بالخضرة. يزيد الهواء النقي وأشعة الشمس الوفيرة من مستويات الأنيونات في الغلاف الجوي - "عامل طول العمر" في الطبيعة - والتي تعمل كـ"دواء" طبيعي لتنظيم التمثيل الغذائي و"ترياق" مثالي للتوتر العقلي.
ومع ذلك، أثناء الاستمتاع بالرحلات الخارجية، لاحظ الاحتياطات التالية:
الحماية من حساسية حبوب اللقاح:هذا هو موسم ذروة انتشار حبوب اللقاح. عند استنشاق حبوب اللقاح المحمولة في الهواء، غالبًا ما تظهر أعراض مثل احتقان الأنف وسيلان الأنف والعطس والحكة في الممرات الأنفية وفي جميع أنحاء الجسم. عند الاستمتاع بالرحلات الخارجية، اتخذ الاحتياطات اللازمة ضد التهاب الجلد التحسسي وحساسية حبوب اللقاح وغيرها من التفاعلات الالتهابية. تجنب اللعب في المناطق العشبية أو الغابات أو الأماكن الرطبة المليئة بالبعوض.عند العودة إلى المنزل، اغسل وجهك ويديك على الفور. إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية، تجنب العلاج الذاتي واطلب العلاج تحت إشراف طبي. يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية أو حالات مثل الشرى والتهاب الجلد أو الأكزيما تقليل الرحلات الخارجية وتجنب الاتصال المباشر بالنباتات التي قد تسبب ردود فعل تحسسية لمنع تفاقم التهاب الجلد التحسسي.يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية تجاه حبوب اللقاح حمل أدوية مضادة للحساسية عند السفر، وارتداء معدات واقية مثل الأقنعة والقفازات، وتجنب المناطق التي تزهر فيها الأزهار بكثرة. في منتصف النهار، عندما تكون أشعة الشمس في ذروتها وتصل حبوب اللقاح إلى ذروتها، من الأفضل أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه حبوب اللقاح الخروج أو ارتداء أقنعة عند القيام بذلك. في الأيام الممطرة أو الملبدة بالغيوم، تقلل الرطوبة العالية في الهواء من انتشار حبوب اللقاح، وخاصة بعد هطول الأمطار عندما يتم غسل حبوب اللقاح مؤقتًا، يكون من الآمن الخروج إلى الهواء الطلق.
حافظ على دفئك للوقاية من نزلات البرد: شهدت الأيام الأخيرة طقسًا متقلبًا، مع تغيرات مفاجئة بين درجات الحرارة الباردة والدافئة وفروق كبيرة في درجات الحرارة بين الصباح والمساء. تكون الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات نشطة بشكل خاص في هذا الوقت. الخروج دون ارتداء ملابس دافئة كافية يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإصابة بنزلات البرد. يحتاج الأشخاص ذوو المقاومة الضعيفة، مثل الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والضعفاء جسديًا، إلى حماية خاصة. يجب على الأصدقاء الذين يخططون للقيام برحلات خارجية تجنب الانطلاق مبكرًا جدًا وعدم السفر على معدة فارغة.قد يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى الإصابة بالبرد، لذا تجنبوا وضع خطط رحلات مزدحمة للغاية. بالإضافة إلى ذلك، قللوا من المبيت في الهواء الطلق لمنع الإصابة بالإنفلونزا الموسمية. يُنصح بحمل أدوية لعلاج البرد.
حافظوا على نظافة الطعام لمنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي: تتلف المواد القابلة للتلف بسهولة أثناء السفر. احزموا أطعمة مغلفة ومقسمة مسبقًا، خاصة منتجات اللحوم التي تتلف أسرع من الخبز أو المواد المماثلة. استهلكوا الأطعمة المفتوحة على الفور.اغسل يديك جيدًا بالماء الجاري النظيف والصابون قبل الذهاب في نزهة في الهواء الطلق.
امتنع عن قطف النباتات البرية لمنع التسمم الغذائي: بينما يستمتع الكثيرون بجمع الخضروات البرية أثناء النزهات، تجنب قطف تلك التي تنمو بجانب الطرق. قد تكون هذه النباتات ملوثة بسبب التعرض المطول لعوادم السيارات، مما قد يتجاوز مستويات الرصاص الآمنة. وبالمثل، تجنب تناول الخضروات بالقرب من الأنهار الملوثة لمنع التسمم.لا ينبغي الإفراط في تناول الخضروات البرية. على سبيل المثال، تحتوي الخضروات المرة على مرارة لاذعة؛ وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى إضعاف الطحال والمعدة. تحتوي الخضروات الخضراء على قلويدات، وقد يؤدي تناولها بانتظام إلى إضعاف الطحال والمعدة. يجب ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في حدود قدرات الفرد: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو التهاب القصبات الحاد أو المزمن أو انتفاخ الرئة أو التهاب الكلية أو فقر الدم أو السل أو الحمى أو الالتهابات الحادة أو مرض الحصى النشط الامتناع عن محاولة القيام بتسلق شاق.بالإضافة إلى ذلك، يجب على غير المعتادين على ممارسة الرياضة تجنب التسرع في الوصول إلى القمة. كل عام، يتعرض كبار السن والأطفال لإصابات من جراء السقوط أثناء الرحلات، تتراوح بين التواء المفاصل والكسور الشديدة. يُنصح المسافرون المسنون باستخدام عصي المشي؛ وفي حالة السقوط، من الضروري الحصول على رعاية طبية فورية. يجب على الآباء المرافقين للأطفال ممارسة الإشراف اليقظ، ومنع التسلق لمنع وقوع الحوادث.