清明節是極為重要的節慶，每逢此時眾人皆返鄉祭祖（即掃墓）。當然，清明前後亦是養生的絕佳時機，為打造更健康的體魄，務必採取養生對策。在此，讓我們一同學習清明節後的養生之道。
清明節後養生法
1、避免過度悲傷
清明時節每年例行掃墓活動展開。面對逝去親人的墓碑，許多人常被情境觸動而陷入悲傷。需妥善控制悲傷情緒，避免過度悲慟，否則恐損傷肺氣。
若持續壓抑悲傷情緒，更易陷入情緒低潮甚至抑鬱狀態，可能誘發精神疾病。因此清明節後應學會調節情緒、適時宣洩心情。
2. 攝取「苦味」清熱解毒
此處「苦味」指具苦味的食材，具有清熱解毒功效。清明節後氣溫持續攀升，體內易積聚熱氣。此時需透過苦味食物清熱降火，舒緩身體熱象。
編輯部特別提醒：為調節體熱，平日應減少攝取咖哩、花椒等辛辣溫熱食物。同時，荔枝、榴槤等溫性水果亦宜少量攝取。頻繁食用恐耗損元氣導致氣虛，進而降低免疫力。
3、減少竹筍攝取量
清明時節正值竹筍當令，許多人習慣將炒竹筍作為日常配菜。竹筍雖美味，但從中醫角度來看，其性質屬寒且耗氣，過量食用易引發人體氣虛，使體質更加虛弱。尤其對原本氣血虛弱體質者而言，更可能加劇氣虛狀況，對健康造成不良影響。
4、飲用魚湯
清明節後的養生推薦飲用魚湯。例如加入砂仁的魚湯，具有健脾開胃、增進食慾之效，同時具備祛濕作用。能排出體內積存濕氣，有助促進健康。注重養生者不妨參考此魚湯食譜：
材料：鯽魚1尾（約1人份）、陳皮6克、砂仁3克、薑絲與蔥花適量。
作法：
A、鮮鯽魚拍昏後，去除內臟、鱗片，剖腹徹底清除內臟，以清水徹底洗淨。
B、將洗淨的砂仁填入處理好的鯽魚腹腔，連同陳皮移入土鍋，加水燉煮。
C、湯沸騰後加入薑絲與蔥花，續煮1～2分鐘。最後以鹽調味即成。
清明節後養生注意事項
1、防寒避風要謹慎
清明節後氣候仍不穩定，冷暖變化劇烈。多數城市自清明前後開始降雨，無論雨量多寡氣溫皆會下降。因此此時預防感冒至關重要，具體而言需適時保暖、避風防寒。
2、注意過敏預防
清明後天氣晴朗時，許多人會外出郊遊，多數人選擇郊區花草繁茂之處。過敏體質者應避免前往花草繁茂處，因風勢會使花粉飄散，附著後易引發過敏反應。尤其過敏性鼻炎患者，平時應減少外出，外出時務必配戴口罩，防止粉塵、花粉等微粒進入鼻腔誘發鼻炎。