Qingming Festivali, insanların mezar temizleme ritüelleriyle atalarına saygılarını sunmak için memleketlerine döndükleri önemli bir olaydır. Doğal olarak, Qingming dönemi sağlık korumak için uygun bir zamandır. Sağlığınızı iyileştirmek için, sağlıklı yaşam uygulamalarını hayata geçirmek çok önemlidir. Bu nedenle, Qingming sonrası sağlık koruma stratejilerini inceleyelim.
Qingming Festivali Sonrası Sağlık Koruma
1. Aşırı Kederden Kaçının
Qingming sırasında, yıllık mezar temizleme ritüeli sırasında birçok kişi vefat eden sevdiklerinin mezarlarını ziyaret eder. Bu anma törenlerinde duygusal olarak bunalmak ve kedere kapılmak kolaydır.Bu duyguları uygun şekilde yönetmek ve aşırı kederden kaçınmak önemlidir, çünkü bu akciğerlere zarar verebilir.
Sürekli üzüntü, melankoliyi derinleştirebilir veya hatta depresyona yol açabilir ve potansiyel olarak zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, Qingming'den sonra, duyguları düzenlemeyi ve duygular için sağlıklı çıkış yolları bulmayı öğrenmek gerekir.
2. Isıyı gidermek için acı yiyecekler tüketin
Burada "acı" terimi, ısıyı giderme ve toksinleri ortadan kaldırma özelliğine sahip, acı tadı olan yiyecekleri ifade eder. Qingming'den sonra sıcaklıklar yükseldikçe, iç ısı sorunları daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, bu dönemde ısıyı gidermek ve iltihabı azaltmak için acı yiyecekler tüketmek tavsiye edilir.
Ayrıca, iç ısıyı azaltmak için günlük olarak tüketilen acı ve baharatlı yiyeceklerin (örneğin, köri ve Sichuan biberi) miktarını azaltmanızı öneririz. Benzer şekilde, ısıya neden olan meyvelerden (örneğin, liçi ve durian) uzak durun veya bunları az miktarda tüketin. Bu tür yiyecekleri düzenli olarak aşırı tüketmek, hayati enerjiyi tüketerek qi eksikliğine ve bağışıklığın zayıflamasına neden olabilir.
3. Bambu filizlerini sınırlayın
Qingming Festivali, bambu filizlerinin en yoğun olduğu döneme denk gelir ve birçok kişi bu filizleri pilavın yanında kızartarak yer.Bambu filizleri lezzetli olmakla birlikte, geleneksel Çin tıbbı bunları soğuk ve qi tüketen gıdalar olarak sınıflandırır. Aşırı tüketim, qi eksikliğine yol açarak vücudu zayıflatır. Bu, doğuştan qi eksikliği olan kişiler için özellikle zararlıdır, çünkü durumlarını kötüleştirir ve sağlıklarını bozar.
4. Balık suyu tüketin
Qingming Festivali'nden sonra, balık suyu ile sağlığınızı beslemeyi düşünün. Örneğin, kakule balık suyu mükemmel bir seçimdir. Dalak ve iştahı uyarmaya yardımcı olurken, idrarı da artırır. Bu, vücuttaki birikmiş nemi atmaya yardımcı olarak genel sağlığı iyileştirir. Daha iyi bir sağlık isteyenler için, bu balık suyunun hazırlanışını aşağıda bulabilirsiniz:
Gerekli malzemeler: 1 porsiyonluk crucian sazanı, 6 g kurutulmuş mandalina kabuğu, 3 g kum zencefili, uygun miktarda zencefil dilimleri ve taze soğan.
Yapılışı:
A. Taze crucian sazanını kesmeden önce bayıltın. Solungaçlarını çıkarın, balığın pullarını temizleyin, karnını keserek içini boşaltın, ardından temiz suyla iyice durulayın.
B. Hazırladıktan sonra, yıkanmış amomum meyvesini balığın iç kısmına doldurun. Balığı ve kurutulmuş mandalina kabuğunu bir tencereye koyun, su ekleyip kaynatın.
C. Su kaynamaya başladığında zencefil dilimlerini ve taze soğanı ekleyin. Bir ila iki dakika kaynatın. Servis yapmadan önce tuzla tatlandırın.
Qingming Festivali sonrası sağlık bakımı için önemli hususlar
1. Soğuk algınlığına karşı önlem alın
Qingming Festivali'nden sonra hava durumu tahmin edilemez kalır, soğuk ve sıcak dönemler arasında değişir. Bu dönemde ve sonrasında birçok şehirde yağış görülür; yağış yoğunluğu ne olursa olsun, sıcaklıklar her zaman düşer.Bu nedenle, soğuk algınlığına karşı zamanında önlem almak çok önemlidir. Bu, sıcak kalmak, cereyanlı yerlerden uzak durmak ve soğuktan korunmak anlamına gelir. 2. Alerjilere karşı önlem alın Qingming'den sonra, birçok kişi güzel havalarda bahar gezintisine çıkar ve genellikle bitki örtüsü zengin banliyö bölgelerini tercih eder.Alerjiye yatkın kişiler için çiçeklerle dolu alanlara gitmeyi en aza indirmek tavsiye edilir. Rüzgar estiğinde polenler geniş bir alana yayılır ve cilde yapıştığında alerjik reaksiyonlar kolayca ortaya çıkabilir. Alerjik rinit hastaları özellikle dikkatli olmalıdır. Dışarıdaki aktivitelerini sınırlamalı veya dışarı çıktıklarında maske takarak toz, polen ve diğer ince parçacıkların burun yollarından girip riniti tetiklemesini önlemelidirler.