Praznik Qingming je pomemben dogodek, ko se ljudje vračajo v svoje rodne kraje, da bi s pomivanjem grobov izkazali spoštovanje prednikom. Obdobje okoli praznika Qingming je seveda primeren čas za ohranjanje zdravja. Da bi izboljšali svoje počutje, je pomembno, da izvajate prakse za dobro počutje. Zato si oglejmo nekaj nasvetov za zdravje po prazniku Qingming.
Ohranjanje zdravja po prazniku Qingming
1. Izogibajte se pretirani žalosti
Med praznikom Qingming mnogi obiščejo grobove svojih pokojnih bližnjih v okviru letnega obreda čiščenja grobov. Ob spominu na pokojne je lahko, da vas prevzamejo čustva in se potopite v žalost.Pomembno je, da te občutke ustrezno obvladujete in se izogibate pretirani žalosti, saj lahko ta škoduje pljučem.
Vztrajna žalost lahko poglobi melanholijo ali celo vodi v depresijo, kar lahko sproži duševne težave. Zato se morate po Qingmingu naučiti uravnavati čustva in najti zdrave načine za izražanje občutkov.
2. Uživajte grenka živila, da se znebite vročine
Grenka živila so živila z grenkim okusom, ki imajo lastnosti, da znebijo vročine in razstrupljajo telo. Ko se po Qingmingu temperature dvignejo, postanejo težave z notranjo vročino bolj izrazite. Zato je priporočljivo vključiti grenka živila v svojo prehrano, da se znebite vročine in zmanjšate vnetje.
Poleg tega svetujemo, da zmanjšate dnevni vnos pikantnih, začinjenih živil, kot so curry in sečuanski poper, da zmanjšate notranjo vročino. Podobno se izogibajte sadju, ki povzroča vročino, kot sta liči in durian, ali ga uživajte zmerno. Redno prekomerno uživanje takšnih živil lahko izčrpa vitalno energijo, kar vodi do pomanjkanja qi in oslabljene imunosti.
3. Omejite uživanje bambusovih poganjkov
Praznik Qingming sovpada z vrhuncem sezone bambusovih poganjkov, ki jih mnogi uživajo kot prilogo k rižu.Čeprav so bambusovi poganjki okusni, jih tradicionalna kitajska medicina uvršča med hladna živila, ki izčrpavajo qi. Prekomerno uživanje hitro povzroči pomanjkanje qi in oslabi telo. To je še posebej škodljivo za ljudi, ki imajo že po naravi pomanjkanje qi, saj poslabša njihovo šibkost in ogroža njihovo zdravje.
4. Uživajte ribjo juho
Po prazniku Qingming razmislite o tem, da svoje zdravje okrepite z ribjo juho. Odlična izbira je na primer ribja juha s kardamomom. Pomaga spodbuditi delovanje vranice in apetita, hkrati pa pospešuje diurezo. To pomaga izločiti nakopičeno vlago iz telesa in izboljša splošno počutje. Za tiste, ki si želijo boljše zdravje, je tukaj recept za pripravo te ribje juhe:
Potrebne sestavine: 1 porcija krapov, 6 g posušene mandarine, 3 g peska ingverja, ustrezna količina rezin ingverja in spomladanske čebule.
Priprava:
A. Pred zakolom omamite svežega krapa. Odstranite škrge, ribo oškrbite, razrežite trebuh in jo temeljito sperite s čisto vodo.
B. Ko je riba pripravljena, v njeno votlino vstavite opran plod amomuma. Ribo in posušeno mandarino lupino vložite v lonec za dušenje, dodajte vodo in zavrite.
C. Ko juha zavre, dodajte rezine ingverja in spomladansko čebulo. Dušite eno do dve minuti. Pred serviranjem začinite s soljo.
Ključni dejavniki za ohranjanje zdravja po prazniku Qingming
1. Zaščitite se pred prehladom
Po prazniku Qingming vreme ostaja nepredvidljivo, saj se izmenjujejo hladni in topli dnevi. V mnogih mestih v tem obdobju in po njem dežuje, temperature pa padajo ne glede na intenzivnost padavin.Zato je nujno, da se pravočasno zaščitite pred prehladom. To vključuje ohranjanje toplote, izogibanje prepihu in skrb, da se zaščitite pred mrazom. 2. Zaščitite se pred alergijami Po Qingmingu se mnogi odpravijo na spomladanske izlete v lepih dneh, pogosto izberejo predmestna območja, bogata z rastlinstvom.Tistim, ki so nagnjeni k alergijam, je priporočljivo, da čim bolj omejijo obiske območij, kjer je veliko cvetja. Ko piha veter, se cvetni prah razširi na veliko območje in ko pride v stik s kožo, lahko hitro pride do alergijskih reakcij. To je še posebej pomembno za osebe z alergijskim rinitisom, ki morajo biti v vsakdanjem življenju še posebej previdne. Zmanjšati morajo aktivnosti na prostem ali pa, ko gredo ven, nositi masko, da preprečijo vstop prahu, cvetnega prahu in drugih drobnih delcev v nosne poti in sprožitev rinitisa.