Sviatok Qingming je významnou udalosťou, keď sa ľudia vracajú do svojich rodných miest, aby vzdali úctu svojim predkom prostredníctvom rituálov zametania hrobov. Obdobie okolo sviatku Qingming je prirodzene ideálnym časom na zachovanie zdravia. Na zlepšenie vášho blahobytu je nevyhnutné zaviesť wellness praktiky. Pozrime sa teda na niektoré tipy na zdravie po sviatku Qingming.
Zachovanie zdravia po Qingmingovom festivale
1. Vyhnite sa nadmernému smútku
Počas Qingmingu mnoho ľudí navštevuje hroby svojich zosnulých blízkych v rámci každoročného rituálu zametania hrobov. Pri pohľade na tieto pamiatky je ľahké sa emocionálne preťažiť a upadnúť do smútku.Je dôležité tieto pocity primerane zvládnuť a vyhnúť sa nadmernému smútku, pretože to môže poškodiť pľúca.
Trvalý smútok môže prehĺbiť melanchóliu alebo dokonca viesť k depresii, čo môže vyvolať psychické problémy. Po Qingmingu sa preto treba naučiť regulovať emócie a nájsť zdravé spôsoby, ako svoje pocity ventilovať.
2. Konzumujte horké potraviny na odbúranie tepla
„Horké“ sa tu vzťahuje na potraviny s horkou chuťou, ktoré majú vlastnosti odbúravajúce teplo a eliminujúce toxíny. Keďže po Qingmingu stúpajú teploty, problémy s vnútorným teplom sa stávajú výraznejšími. Preto je vhodné konzumovať počas tohto obdobia horké potraviny, aby sa odbúralo teplo a znížil zápal.
Okrem toho odporúčame znížiť denný príjem pikantných a korenených potravín, ako je kari a sichuanské korenie, aby sa zmiernilo vnútorné teplo. Podobne sa vyhnite ovocím, ktoré vyvolávajú teplo, ako je liči a durian, alebo ich konzumujte s mierou. Pravidelné nadmerné konzumovanie takýchto potravín môže vyčerpať životnú energiu, čo vedie k nedostatku čchi a oslabeniu imunity.
3. Obmedzte konzumáciu bambusových výhonkov
Sviatok Qingming sa zhoduje s vrcholom sezóny bambusových výhonkov, ktoré mnohí radi konzumujú restované ako prílohu k ryži.Hoci sú bambusové výhonky chutné, tradičná čínska medicína ich klasifikuje ako studené a vyčerpávajúce čchi. Nadmerná konzumácia ľahko spôsobuje nedostatok čchi, čo oslabuje telo. To je obzvlášť škodlivé pre ľudí s vrodeným nedostatkom čchi, pretože zhoršuje slabosť a podkopáva zdravie.
4. Konzumujte rybí vývar
Po sviatku Qingming zvážte posilnenie svojho zdravia rybím vývarom. Výbornou voľbou je napríklad kardamómový rybí vývar. Pomáha stimulovať slezinu a chuť do jedla a zároveň podporuje diurézu. Pomáha vylučovať nahromadenú vlhkosť z tela a zlepšuje celkovú pohodu. Pre tých, ktorí hľadajú lepšie zdravie, tu je návod, ako pripraviť tento rybí vývar:
Potrebné ingrediencie: 1 porcia kapra, 6 g sušenej kôry mandarínky, 3 g zázvoru, primerané množstvo plátkov zázvoru a jarnej cibule.
Postup:
A. Pred zabitím čerstvého kapra ho omráčte. Odstráňte žiabre, ošúpte rybu, vypitvajte ju rozrezaním brucha a dôkladne ju opláchnite čistou vodou.
B. Po príprave vložte umyté plody amomum do dutiny ryby. Vložte rybu a sušenú kôru z mandarínky do hrnca, pridajte vodu a nechajte vrieť.
C. Keď vývar začne vrieť, pridajte plátky zázvoru a jarnú cibuľku. Varte jednu až dve minúty. Tesne pred podávaním dochuťte soľou.
Kľúčové faktory pre zachovanie zdravia po sviatku Qingming
1. Chráňte sa pred prechladnutím
Po sviatku Qingming je počasie naďalej nepredvídateľné, striedajú sa chladné a teplé obdobia. V mnohých mestách v tomto období prší a bez ohľadu na intenzitu zrážok teploty zvyčajne klesajú.Preto je nevyhnutné včasné opatrenie proti prechladnutiu. To zahŕňa udržiavanie tepla, vyhýbanie sa prievanom a starostlivosť o to, aby ste zostali chránení pred chladom. 2. Chráňte sa pred alergiami Po Qingmingu sa mnohí vydávajú na jarné výlety za pekného počasia, často si vyberajú predmestské oblasti bohaté na flóru.Ľuďom náchylným na alergie sa odporúča minimalizovať návštevy oblastí plných kvetov. Keď fúka vietor, peľ sa široko rozptyľuje a keď sa usadí na koži, môže ľahko dôjsť k alergickým reakciám. Osoby trpiace alergickou nádchou by mali byť obzvlášť ostražité. Mali by obmedziť aktivity vonku alebo pri vychádzkach nosiť masku, aby sa zabránilo vniknutiu prachu, peľu a iných jemných častíc do nosových dierok a vyvolaniu nádchy.