O Festival Qingming é uma ocasião significativa em que as pessoas regressam às suas cidades natais para prestar homenagem aos antepassados através de rituais de limpeza de túmulos. Naturalmente, o período em torno do Qingming representa um momento oportuno para a preservação da saúde. Para melhorar o seu bem-estar, é essencial implementar práticas de bem-estar. Então, vamos explorar algumas dicas de saúde pós-Qingming.
Preservação da saúde após o Festival Qingming
1. Evite o luto excessivo
Durante o Qingming, o ritual anual de limpeza dos túmulos leva muitas pessoas a visitar os túmulos de entes queridos falecidos. Diante desses memoriais, é fácil ficar emocionalmente sobrecarregado e mergulhar na tristeza.É importante controlar esses sentimentos de forma adequada e evitar o luto excessivo, pois isso pode prejudicar os pulmões.
A tristeza persistente pode aprofundar a melancolia ou até mesmo levar à depressão, potencialmente desencadeando problemas de saúde mental. Assim, após o Qingming, é preciso aprender a regular as emoções e encontrar válvulas de escape saudáveis para os sentimentos.
2. Consuma alimentos amargos para eliminar o calor
Aqui, «amargo» refere-se a alimentos com sabor amargo, que possuem propriedades para eliminar o calor e as toxinas. À medida que as temperaturas aumentam após o Qingming, os problemas de calor interno tornam-se mais pronunciados. Portanto, é aconselhável consumir alimentos amargos durante este período para eliminar o calor e reduzir a inflamação.
Além disso, aconselhamos reduzir a ingestão diária de alimentos picantes e apimentados, como caril e pimenta Sichuan, para mitigar o calor interno. Da mesma forma, evite frutas que induzem ao calor, como lichia e durião, ou consuma-as com moderação. O consumo excessivo regular desses alimentos pode esgotar a energia vital, levando à deficiência de qi e ao enfraquecimento da imunidade.
3. Limite o consumo de brotos de bambu
O Festival Qingming coincide com a época alta dos brotos de bambu, que muitos apreciam salteados como acompanhamento do arroz.Embora os brotos de bambu sejam saborosos, a medicina tradicional chinesa classifica-os como frios por natureza e esgotadores de qi. O consumo excessivo causa facilmente deficiência de qi, enfraquecendo o corpo. Isso é particularmente prejudicial para pessoas com constituições inerentemente deficientes em qi, pois agrava a fraqueza e prejudica a saúde.
4. Consuma caldo de peixe
Após o Festival Qingming, considere nutrir a sua saúde com caldo de peixe. O caldo de peixe com cardamomo, por exemplo, é uma excelente escolha. Ajuda a estimular o baço e o apetite, ao mesmo tempo que promove a diurese. Isto ajuda a expelir a humidade acumulada do corpo, melhorando o bem-estar geral. Portanto, para aqueles que buscam uma saúde melhor, veja como preparar este caldo de peixe:
Ingredientes necessários: 1 porção de carpa cruciana, 6 g de casca de tangerina seca, 3 g de gengibre-areia, quantidades adequadas de fatias de gengibre e cebolinha.
Método:
A. Atordoe a carpa cruciana fresca antes de abatê-la. Remova as guelras, escame o peixe, eviscerá-lo cortando a barriga e enxágue bem com água limpa.
B. Depois de preparado, recheie a cavidade do peixe com o fruto de amomum lavado. Coloque o peixe e a casca de tangerina seca numa panela, adicione água e deixe ferver.
C. Quando o caldo começar a ferver, adicione as fatias de gengibre e a cebolinha. Deixe ferver por um a dois minutos. Tempere com sal antes de servir.
Considerações importantes para manter a saúde após o Festival Qingming
1. Proteja-se contra constipações
Após o Festival Qingming, o tempo permanece imprevisível, oscilando entre períodos frios e quentes. Muitas cidades têm chuvas nesta época e, independentemente da intensidade da precipitação, as temperaturas geralmente caem.Portanto, é essencial tomar precauções oportunas contra constipações. Isso envolve manter-se aquecido, evitar correntes de ar e tomar cuidado para se proteger do frio. 2. Proteja-se contra alergias Após o Qingming, muitas pessoas saem para passeios de primavera em dias bonitos, muitas vezes escolhendo áreas suburbanas ricas em flora.Para aqueles propensos a alergias, é aconselhável minimizar as visitas a áreas repletas de flores. Quando o vento sopra, o pólen se dispersa amplamente e, uma vez que se deposita na pele, reações alérgicas podem ocorrer facilmente. Indivíduos que sofrem de rinite alérgica devem estar particularmente vigilantes. Eles devem limitar as atividades ao ar livre ou, ao sair, usar uma máscara para evitar que poeira, pólen e outras partículas finas entrem nas vias nasais e provoquem rinite.