Święto Qingming to ważna okazja, podczas której ludzie wracają do swoich rodzinnych miast, aby oddać cześć przodkom poprzez rytuały sprzątania grobów. Okres wokół Qingming to naturalnie dobry czas na dbanie o zdrowie. Aby poprawić swoje samopoczucie, należy wprowadzić praktyki wellness. Przyjrzyjmy się zatem kilku wskazówkom dotyczącym zdrowia po Qingming.
Dbanie o zdrowie po święcie Qingming
1. Unikaj nadmiernego smutku
Podczas Qingming, corocznego rytuału sprzątania grobów, wiele osób odwiedza groby swoich bliskich. Stojąc przed tymi pomnikami, łatwo jest dać się ponieść emocjom i pogrążyć się w smutku.Ważne jest, aby odpowiednio radzić sobie z tymi uczuciami i unikać nadmiernego smutku, ponieważ może to zaszkodzić płucom.
Utrzymujący się smutek może pogłębić melancholię, a nawet prowadzić do depresji, potencjalnie wywołując problemy ze zdrowiem psychicznym. Dlatego po Qingming należy nauczyć się regulować emocje i znaleźć zdrowe sposoby na ich wyrażanie.
2. Spożywaj gorzkie potrawy, aby oczyścić organizm z gorąca
Termin „gorzki” odnosi się tutaj do potraw o gorzkim smaku, które mają właściwości oczyszczające organizm z gorąca i eliminujące toksyny. Wraz ze wzrostem temperatury po Qingming problemy związane z wewnętrznym gorącem stają się bardziej wyraźne. Dlatego w tym okresie zaleca się spożywanie gorzkich potraw, aby oczyścić organizm z gorąca i zmniejszyć stan zapalny.
Dodatkowo zalecamy ograniczenie codziennego spożycia pikantnych potraw, takich jak curry i pieprz syczuański, aby złagodzić wewnętrzne ciepło. Podobnie należy unikać owoców wywołujących ciepło, takich jak liczi i durian, lub spożywać je z umiarem. Regularne nadmierne spożywanie takich potraw może wyczerpać energię życiową, prowadząc do niedoboru qi i osłabienia odporności.
3. Ogranicz spożycie pędów bambusa
Święto Qingming zbiega się z szczytem sezonu na pędy bambusa, które wiele osób lubi smażone jako dodatek do ryżu.Chociaż pędy bambusa są smaczne, tradycyjna medycyna chińska klasyfikuje je jako produkty o zimnym charakterze, które wyczerpują energię qi. Nadmierne spożycie łatwo powoduje niedobór energii qi, osłabiając organizm. Jest to szczególnie szkodliwe dla osób z wrodzonym niedoborem energii qi, ponieważ pogarsza ich stan.
4. Spożywaj bulion rybny
Po święcie Qingming rozważ wzmocnienie swojego zdrowia bulionem rybnym. Doskonałym wyborem jest na przykład bulion rybny z kardamonem. Pomaga on stymulować pracę śledziony i apetyt, a także wspomaga diurezę. Pomaga to usunąć nagromadzoną wilgoć z organizmu, poprawiając ogólne samopoczucie. Oto przepis na bulion rybny dla osób pragnących poprawić swoje zdrowie:
Potrzebne składniki: 1 porcja karpia karasia, 6 g suszonej skórki mandarynki, 3 g imbiru piaskowego, odpowiednia ilość plasterków imbiru i szczypiorku.
Sposób przygotowania:
A. Przed ubojem ogłusz świeżego karpia karasia. Usuń skrzela, oskrob rybę, wypatrosz ją, rozcinając brzuch, a następnie dokładnie opłucz czystą wodą.
B. Po przygotowaniu włóż umyte owoce amomum do wnętrza ryby. Umieść rybę i suszoną skórkę mandarynki w garnku, dodaj wodę i gotuj na wolnym ogniu.
C. Gdy bulion zacznie wrzeć, dodaj plasterki imbiru i szczypiorek. Gotuj na wolnym ogniu przez jedną do dwóch minut. Przed podaniem dopraw solą.
Najważniejsze kwestie dotyczące dbania o zdrowie po święcie Qingming
1. Ochrona przed przeziębieniem
Po święcie Qingming pogoda pozostaje nieprzewidywalna, wahając się między okresami chłodnymi i ciepłymi. W wielu miastach w tym okresie występują opady deszczu i niezależnie od ich intensywności, temperatury zazwyczaj spadają.Dlatego też konieczne jest podjęcie odpowiednich środków ostrożności, aby zapobiec przeziębieniu. Obejmuje to utrzymywanie ciepła, unikanie przeciągów i dbanie o ochronę przed zimnem. 2. Ochrona przed alergiami Po Qingming wiele osób wybiera się na wiosenne wycieczki w pogodne dni, często wybierając podmiejskie obszary bogate w roślinność.Osobom podatnym na alergie zaleca się ograniczenie do minimum wizyt w miejscach pełnych kwiatów. Pod wpływem wiatru pyłki rozprzestrzeniają się na duże odległości, a po kontakcie ze skórą mogą łatwo wywołać reakcje alergiczne. Jest to szczególnie ważne dla osób cierpiących na alergiczny nieżyt nosa, które powinny zachować szczególną ostrożność w codziennym życiu. Powinny one ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu lub, wychodząc z domu, nosić maskę, aby zapobiec przedostawaniu się kurzu, pyłków i innych drobnych cząstek do dróg nosowych i wywoływaniu nieżytu nosa.