Qingming-festivalen er en viktig begivenhet hvor folk vender tilbake til hjembyene sine for å vise respekt for sine forfedre gjennom gravfeiringsritualer. Naturligvis er perioden rundt Qingming en gunstig tid for å ta vare på helsen. For å forbedre velværet ditt er det viktig å implementere velværepraksis. La oss derfor utforske noen helsetips etter Qingming.
Helsebevaring etter Qingming-festivalen
1. Unngå overdreven sorg
Under Qingming besøker mange gravene til avdøde kjære under det årlige gravfeiringsritualet. Når man står overfor disse minnene, er det lett å bli følelsesmessig overveldet og synke ned i sorg.Det er viktig å håndtere disse følelsene på en hensiktsmessig måte og unngå overdreven sorg, da dette kan skade lungene.
Vedvarende tristhet kan forsterke melankolien eller til og med føre til depresjon, noe som potensielt kan utløse psykiske helseproblemer. Etter Qingming må man derfor lære å regulere følelsene og finne sunne utløp for dem.
2. Spis bitter mat for å rense kroppen for varme
Her refererer «bitter» til mat med bitter smak, som har egenskaper som renser kroppen for varme og avgifter. Når temperaturen stiger etter Qingming, blir problemer med indre varme mer uttalt. Derfor er det lurt å innlemme bitter mat i kostholdet for å rense kroppen for varme og redusere betennelse.
I tillegg anbefaler vi å redusere det daglige inntaket av sterk, krydret mat som karri og Sichuan-pepper for å dempe indre varme. På samme måte bør man unngå varmefremkallende frukt som litchi og durian, eller spise dem med måte. Regelmessig overdrevent inntak av slik mat kan tømme vital energi, noe som fører til qi-mangel og svekket immunforsvar.
3. Begrens inntaket av bambusskudd
Qingming-festivalen faller sammen med høysesongen for bambusskudd, som mange liker å spise stekt som tilbehør til ris.Selv om bambusskudd er smakfulle, klassifiserer tradisjonell kinesisk medisin dem som kalde i naturen og qi-tappende. Overforbruk fører lett til qi-mangel, noe som svekker kroppen. Dette er spesielt skadelig for de som har en iboende qi-mangel, da det forverrer tilstanden deres og undergraver helsen.
4. Spis fiskesuppe
Etter Qingming-festivalen bør du vurdere å styrke helsen din med fiskesuppe. Kardemommefiskesuppe er for eksempel et utmerket valg. Den stimulerer milten og appetitten, samtidig som den fremmer diurese. Dette hjelper med å fjerne akkumulert fuktighet fra kroppen og forbedrer det generelle velværet. For de som ønsker bedre helse, er dette hvordan du tilbereder fiskesuppen:
Nødvendige ingredienser: 1 porsjonsstørrelse karpe, 6 g tørket mandarinskall, 3 g sandingefær, passende mengder ingefærskiver og vårløk.
Fremgangsmåte:
A. Bedøv den ferske karpen før slakting. Fjern gjellene, skrell fisken, sløyt den ved å skjære opp magen, og skyll den grundig med rent vann.
B. Når fisken er klar, fyll den vasket amomumfrukten inn i fiskens buk. Legg fisken og tørket mandarinskall i en gryte, og tilsett vann for å koke.
C. Når buljongen koker, tilsett ingefærskiver og vårløk. La det småkoke i ett til to minutter. Smak til med salt rett før servering.
Viktige hensyn for å opprettholde helsen etter Qingming-festivalen
1. Beskytt deg mot forkjølelse
Etter Qingming-festivalen er været fortsatt uforutsigbart, med svingninger mellom kalde og varme perioder. Mange byer opplever nedbør rundt denne tiden, og uavhengig av nedbørsintensiteten faller temperaturen vanligvis.Derfor er det viktig å ta forholdsregler mot forkjølelse i tide. Dette innebærer å holde seg varm, unngå trekk og passe på å holde seg i ly for kulden. 2. Beskytt deg mot allergi Etter Qingming drar mange på vårutflukter på fine dager, og velger ofte forstadsområder med rik flora.For de som er utsatt for allergi, er det lurt å minimere besøk til områder med mange blomster. Når vinden blåser, spres pollen vidt, og når det legger seg på huden, kan det lett oppstå allergiske reaksjoner. Personer som lider av allergisk rhinitt bør være spesielt på vakt. De bør begrense utendørsaktiviteter eller, når de går ut, bruke maske for å forhindre at støv, pollen og andre fine partikler kommer inn i nesegangene og utløser rhinitt.