Qingming svētki ir nozīmīgs notikums, kad cilvēki atgriežas savās dzimtajās pilsētās, lai godinātu senčus ar kapu tīrīšanas rituāliem. Protams, periods ap Qingming svētkiem ir piemērots laiks veselības saglabāšanai. Lai uzlabotu savu labsajūtu, ir svarīgi ievērot atbilstošas veselības saglabāšanas prakses. Tāpēc aplūkosim dažas efektīvas veselības saglabāšanas stratēģijas pēc Qingming svētkiem.
Veselības saglabāšana pēc Qingming svētkiem
1. Izvairieties no pārmērīgas skumjas
Qingming laikā ikgadējā kapu tīrīšanas rituāla laikā daudzi apmeklē mirušo tuvinieku kapus. Sastopoties ar šiem piemiņas vietām, ir viegli kļūt emocionāli pārņemtiem un nogrimt skumjās.Ir svarīgi pareizi pārvaldīt šīs emocijas un izvairīties no pārmērīgas skumjas, jo tā var kaitēt plaušām.
Ilgstoša skumjas var padziļināt melanholiju vai pat izraisīt depresiju, kas var izraisīt garīgās veselības problēmas. Tāpēc pēc Qingming svētkiem ir jāiemācās regulēt emocijas un atrast veselīgus veidus, kā izpaust savas jūtas.
2. Lietojiet rūgtus ēdienus, lai atbrīvotos no karstuma
Šeit „rūgts” attiecas uz ēdieniem ar rūgtu garšu, kuriem piemīt īpašības, kas atbrīvo no karstuma un izvada toksīnus. Pēc Qingming temperatūra paaugstinās, un iekšējā karstuma problēmas kļūst izteiktākas. Tāpēc ir ieteicams iekļaut rūgtus ēdienus savā uzturā, lai atbrīvotos no karstuma un samazinātu iekaisumu.
Turklāt mēs iesakām samazināt ikdienas uzturā karstus, pikantus ēdienus, piemēram, kariju un Sičuaņas piparus, lai mazinātu iekšējo karstumu. Tāpat izvairieties no karstumu izraisošiem augļiem, piemēram, ličī un duriāniem, vai patērējiet tos ar mēru. Regulāra šādu ēdienu pārmērīga lietošana var izsūkt dzīvības enerģiju, izraisot čī deficītu un vājinot imunitāti.
3. Ierobežojiet bambusa dzinumu patēriņu
Qingming svētki sakrīt ar bambusa dzinumu sezonas kulmināciju, un daudzi tos labprāt ēd apceptus kā piedevu rīsiem.Lai gan bambusa dzinumi ir garšīgi, tradicionālā ķīniešu medicīna tos klasificē kā aukstus un čī izsūcošus. Pārmērīga lietošana viegli izraisa čī deficītu, vājinot organismu. Tas ir īpaši kaitīgi cilvēkiem ar iedzimtu čī deficītu, jo tas pasliktina viņu stāvokli un apdraud veselību.
4. Lietojiet zivju buljonu
Pēc Qingming svētkiem apsveriet iespēju uzlabot savu veselību ar zivju buljonu. Piemēram, kardamona zivju buljons ir lieliska izvēle. Tas palīdz stimulēt liesu un apetīti, kā arī veicina diurēzi. Tas palīdz izvadīt uzkrāto mitrumu no organisma, uzlabojot vispārējo labsajūtu. Tātad, tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību, šeit ir zivju buljona pagatavošanas recepte:
Nepieciešamās sastāvdaļas: 1 porcija karpu, 6 g žāvētas mandarīna mizas, 3 g smilšu ingvera, atbilstošs daudzums ingvera šķēlīšu un pavasara sīpolu.
Gatavošana:
A. Pirms kaušanas svaigu karpu apdulliniet. Izņemiet žaunas, nomizojiet zivi, izķidājiet to, pārgriežot vēderu, un rūpīgi noskalojiet ar tīru ūdeni.
B. Kad zivs ir sagatavota, ievietojiet mazgātos amomuma augļus zivs vēderā. Ielieciet zivi un žāvēto mandarīna miziņu vārīšanas katlā, pievienojiet ūdeni un uzkarsējiet.
C. Kad buljons sāk vārīties, pievienojiet ingvera šķēles un pavasara sīpolus. Vāriet vienu līdz divas minūtes. Pirms pasniegšanas pievienojiet sāli.
Galvenie apsvērumi veselības saglabāšanai pēc Qingming svētkiem
1. Pasargājieties no saaukstēšanās
Pēc Qingming svētkiem laika apstākļi joprojām ir neparedzami, svārstoties starp aukstu un siltu laiku. Daudzās pilsētās šajā periodā un pēc tā ir lietus, un temperatūra pazeminās neatkarīgi no nokrišņu intensitātes.Tāpēc ir svarīgi laikus veikt pasākumus, lai izvairītos no saaukstēšanās. Tas nozīmē, ka jāuzturas siltumā, jāizvairās no caurvēja un jāuzmanās, lai neiekļūtu aukstumā. 2. Pasargājieties no alerģijām Pēc Qingming daudzi dodas pavasara izbraucienos saulainās dienās, bieži izvēloties priekšpilsētas, kurās ir bagātīga flora.Tiem, kas ir alerģiski, ieteicams pēc iespējas mazāk apmeklēt vietas, kurās ir daudz ziedu. Kad pūš vējš, ziedputekšņi izplatās plašā teritorijā, un, nonākot uz ādas, var viegli izraisīt alerģiskas reakcijas. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kas cieš no alerģiskas rinīta. Viņiem jāierobežo aktivitātes ārpus telpām vai, dodoties ārā, jāvalkā maska, lai putekļi, ziedputekšņi un citas sīkas daļiņas neiekļūtu deguna ejās un neizraisītu rinītu.