清明節は非常に重要な祝日であり、この時期になると皆が故郷に戻り、先祖を祀る（つまり墓参り）を行います。もちろん、清明節の前後は養生の絶好の機会であり、より健康な体を作るためには養生対策を講じる必要があります。そこで、清明節後の養生術をぜひ学んでみましょう。
清明節後の養生法
1、過度な悲しみを避ける
清明節には毎年恒例の墓参りが始まります。亡くなった親族の墓石を見ると、多くの人が情景に心を動かされ、悲しみに沈みがちです。悲しみの感情を適切にコントロールし、過度な悲しみは避けましょう。さもないと肺を傷める恐れがあります。
また、悲しみの感情をずっと抱え続けると、気分がさらに落ち込み、うつ状態に陥りやすく、精神疾患を誘発する可能性があります。ですから、清明節後は自分の感情を調節し、気持ちを発散させることを学びましょう。
2. 「苦味」を摂って熱を冷ます
ここで言う「苦味」とは苦味のある食品を指し、解熱・解毒効果があります。清明節後は気温がさらに上昇し、体の熱がこもりやすくなります。この時期は苦味のある食品を摂取して熱を冷まし、体の熱を鎮める必要があります。
さらに編集部から注意喚起：体の熱を和らげるため、普段はカレーや山椒など辛くて体を温める食べ物を控えめにしましょう。また、ライチやドリアンなど体を温める性質の果物も、食べるなら少量に留めるのがベストです。これらを頻繁に摂取すると、元気を消耗して気虚状態を引き起こし、免疫力が低下する恐れがあります。
3、タケノコの摂取を控える
清明節はタケノコが旬を迎える時期で、普段からタケノコを炒めてご飯のおかずにするのを好む人も多いでしょう。竹の子は美味しいですが、中医学の観点から見ると、その性質は寒く、気を消耗するため、食べ過ぎると人体の気虚を引き起こしやすく、体をさらに弱らせます。特に元々気血の体質の人にとっては、気虚が悪化し、健康に悪影響を及ぼします。
4、魚のスープを飲む
清明節後の養生には魚のスープがおすすめです。例えば砂仁（さじん）入り魚スープは、脾胃を活性化し食欲を増進させる効果があり、湿気を排出する作用もあります。体内に溜まった湿気を排出し、健康増進に役立ちます。健康を気遣う方は、ぜひこの魚スープのレシピをご覧ください：
材料：1人分のフナ1匹、陳皮6g、砂仁3g、生姜の薄切りと刻みネギ適量。
作り方：
A、新鮮なフナを叩いて気絶させた後、内臓を取り除き、鱗を落とし、腹を裂いて内臓を完全に取り除き、水でよく洗う。
B、処理したフナの内臓部分に洗った砂仁を入れ、陳皮と共に土鍋に移し、水を加えて煮込む。
C、スープが沸騰したら生姜の薄切りと刻みネギを加え、1～2分煮込む。仕上げに塩で味を調えて完成。
清明節後の養生で注意すべき点
1、風邪予防に注意
清明節後も天候は不安定で、寒暖の差が激しい。多くの都市では清明節前後から降雨があり、雨量に関わらず気温は低下する。したがってこの時期は風邪予防が重要です。具体的には、適宜防寒し、風を避け、寒さを避けることが必要です。
2、アレルギー予防に注意
清明節後は天気が良い日にピクニックに出かける人が多く、郊外の草花が多い場所を選ぶケースがほとんどです。アレルギー体質の方は、花のある場所への外出を控えるべきです。風が吹くと花粉が飛散し、付着するとアレルギー反応を引き起こしやすいためです。特にアレルギー性鼻炎の方は、普段から外出を控え、外出時には必ずマスクを着用し、粉塵や花粉などの微粒子が鼻腔に入り、鼻炎を誘発するのを防ぐ必要があります。