La fête de Qingming est une occasion importante où les gens retournent dans leur ville natale pour rendre hommage à leurs ancêtres à travers des rituels de nettoyage des tombes. Naturellement, la période autour de Qingming est un moment propice pour prendre soin de sa santé. Pour améliorer votre bien-être, il est essentiel de mettre en place des pratiques de bien-être. Découvrons donc quelques conseils santé pour l'après-Qingming.
Préserver sa santé après le festival Qingming
1. Évitez le chagrin excessif
Pendant le Qingming, le rituel annuel du nettoyage des tombes amène de nombreuses personnes à se rendre sur les tombes de leurs proches disparus. Face à ces monuments commémoratifs, il est facile de se laisser submerger par l'émotion et de sombrer dans le chagrin.Il est important de gérer ces sentiments de manière appropriée et d'éviter un chagrin excessif, car cela peut nuire aux poumons.
Une tristesse persistante peut aggraver la mélancolie, voire conduire à la dépression, ce qui peut déclencher des problèmes de santé mentale. Ainsi, après Qingming, il faut apprendre à réguler ses émotions et à trouver des exutoires sains pour ses sentiments.
2. Consommez des aliments amers pour évacuer la chaleur
Ici, le terme « amer » fait référence aux aliments au goût amer, qui possèdent des propriétés permettant d'évacuer la chaleur et d'éliminer les toxines. Après la fête de Qingming, les températures augmentent, ce qui aggrave souvent les problèmes de chaleur interne. Il est donc bénéfique d'intégrer des aliments amers à son alimentation à cette période afin d'évacuer la chaleur et de réduire l'inflammation.
De plus, nous conseillons de réduire la consommation quotidienne d'aliments épicés et piquants comme le curry et le poivre du Sichuan afin d'atténuer la chaleur interne. De même, évitez les fruits qui induisent de la chaleur comme le litchi et le durian, ou consommez-les avec modération. Une consommation excessive régulière de ces aliments peut épuiser l'énergie vitale, entraînant une déficience en qi et un affaiblissement du système immunitaire.
3. Limitez votre consommation de pousses de bambou
La fête de Qingming coïncide avec la saison des pousses de bambou, que beaucoup apprécient sautées en accompagnement du riz.Bien que les pousses de bambou soient savoureuses, la médecine traditionnelle chinoise les classe comme étant de nature froide et épuisantes pour le qi. Une consommation excessive induit facilement une carence en qi, affaiblissant ainsi l'organisme. Cela est particulièrement néfaste pour les personnes ayant une constitution intrinsèquement déficiente en qi, car cela aggrave leur état et nuit à leur santé.
4. Consommez du bouillon de poisson
Après la fête de Qingming, pensez à prendre soin de votre santé en consommant du bouillon de poisson. Le bouillon de poisson à la cardamome, par exemple, est un excellent choix. Il aide à stimuler la rate et l'appétit, tout en favorisant la diurèse. Cela permet d'expulser l'humidité accumulée dans le corps, améliorant ainsi le bien-être général. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé, voici comment préparer ce bouillon de poisson :
Ingrédients nécessaires : 1 carassin de taille appropriée, 6 g d'écorce de mandarine séchée, 3 g de gingembre des sables, une quantité appropriée de tranches de gingembre et d'oignons verts.
Préparation :
A. Étourdissez le carassin frais avant de le tuer. Retirez les branchies, écailler le poisson, videz-le en ouvrant le ventre, puis rincez-le soigneusement à l'eau claire.
B. Une fois préparé, farcissez la cavité du poisson avec les fruits d'amomum lavés. Placez le poisson et les écorces de mandarine séchées dans une cocotte, puis ajoutez de l'eau et laissez mijoter.
C. Lorsque le bouillon arrive à ébullition, ajoutez les tranches de gingembre et les oignons verts. Laissez mijoter pendant une à deux minutes. Assaisonnez avec du sel juste avant de servir.
Considérations clés pour préserver sa santé après la fête de Qingming
1. Se prémunir contre les rhumes
Après la fête de Qingming, le temps reste imprévisible, oscillant entre des périodes froides et chaudes. De nombreuses villes connaissent des précipitations pendant et après cette période ; quelle que soit l'intensité des précipitations, les températures baissent invariablement.Il est donc essentiel de prendre des précautions contre le rhume. Il s'agit notamment de rester au chaud, d'éviter les courants d'air et de se protéger du froid. 2. Se prémunir contre les allergies Après Qingming, nombreux sont ceux qui profitent des beaux jours pour faire des sorties printanières, souvent dans des zones suburbaines riches en flore.Pour les personnes sujettes aux allergies, il est conseillé de limiter au maximum les visites dans les zones fleuries. Lorsque le vent souffle, le pollen se disperse largement et, une fois en contact avec la peau, des réactions allergiques peuvent facilement se produire. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de rhinite allergique, qui doivent faire preuve d'une prudence accrue dans leur vie quotidienne. Elles doivent réduire leurs activités en plein air ou, lorsqu'elles sortent, veiller à porter un masque pour empêcher la poussière, le pollen et d'autres particules fines de pénétrer dans les voies nasales et de déclencher une rhinite.