Qingming-juhla on erittäin merkityksellinen. Kun tämä juhla lähestyy, ihmiset palaavat kotikaupunkeihinsa osoittamaan kunnioitustaan esi-isilleen hautojen siivousrituaaleilla. Luonnollisesti Qingming-juhlan aika on otollinen hetki terveyden ylläpitämiselle. Hyvinvoinnin parantamiseksi on tärkeää noudattaa hyvinvointikäytäntöjä. Tutustutaanpa siis tärkeimpiin terveysstrategioihin Qingming-juhlan jälkeiselle ajalle.
Terveyden ylläpito Qingming-juhlan jälkeen
1. Vältä liiallista surua
Qingming-juhlan aikana monet käyvät vuotuisessa hautojen siivousrituaalissa rakkaansa haudoilla. Näiden muistomerkkien edessä on helppoa tuntea itsensä emotionaalisesti ylivoimaiseksi ja vajota suruun.On tärkeää hallita näitä tunteita asianmukaisesti ja välttää liiallista surua, koska se voi vahingoittaa keuhkoja.
Jatkuva suru voi syventää melankoliaa tai jopa johtaa masennukseen, mikä voi laukaista mielenterveysongelmia. Siksi Qingmingin jälkeen on opittava säätelemään tunteita ja löytämään terveellisiä keinoja tunteiden purkamiseen.
2. Syö katkeraa ruokaa lämmön poistamiseksi
Tässä "katkera" viittaa katkeraan makuun, jolla on lämmön poistavia ja myrkkyjä eliminoivia ominaisuuksia. Kun lämpötila nousee Qingmingin jälkeen, sisäisen lämmön ongelmat tulevat entistä selvemmin esiin. Siksi on suositeltavaa syödä katkeraa ruokaa tänä aikana lämmön poistamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.
Lisäksi suosittelemme vähentämään päivittäistä tulisten ja mausteisten ruokien, kuten curryn ja Sichuan-pippurin, kulutusta sisäisen lämmön lieventämiseksi. Vältä myös lämpöä aiheuttavia hedelmiä, kuten litsiä ja duriania, tai kuluta niitä säästeliäästi. Tällaisten ruokien säännöllinen liiallinen kulutus voi kuluttaa elintärkeää energiaa, mikä johtaa qi-puutteeseen ja heikentyneeseen immuniteettiin.
3. Rajoita bambunversojen käyttöä
Qingming-juhla osuu bambunversojen sesongin huipulle, ja monet nauttivat niitä paistettuina riisin lisäkkeenä.Vaikka bambunversot ovat maukkaita, perinteinen kiinalainen lääketiede luokittelee ne luonteeltaan kylmiksi ja qi-energiaa kuluttaviksi. Liiallinen kulutus aiheuttaa helposti qi-energian puutetta ja heikentää kehoa. Tämä on erityisen haitallista niille, joilla on luontaisesti qi-energian puutetta, koska se pahentaa heidän tilaansa ja heikentää terveyttä.
4. Syö kalaliemiä
Qingming-juhlan jälkeen kannattaa ravita terveyttä kalaliemellä. Esimerkiksi kardemummakalaliemi on erinomainen valinta. Se auttaa stimuloimaan pernaa ja ruokahalua sekä edistää diureesia. Tämä auttaa poistamaan kehosta kertynyttä kosteutta ja parantaa yleistä hyvinvointia. Joten jos haluat parantaa terveyttäsi, tässä on ohjeet kalaliemen valmistamiseen:
Tarvittavat ainekset: 1 annoskokoinen karppi, 6 g kuivattua mandariinin kuorta, 3 g hiekkapiparijuurta, sopiva määrä inkivääriviipaleita ja kevätsipulia.
Valmistusohje:
A. Tainnuta tuore karppi ennen teurastusta. Poista kidukset, kuori kala, suolista se leikkaamalla vatsa auki ja huuhtele sitten huolellisesti puhtaalla vedellä.
B. Kun kala on valmistettu, täytä sen vatsa pestyllä amomum-hedelmällä. Laita kala ja kuivattu mandariininkuori keittoastiaan ja lisää vettä kiehumaan.
C. Kun liemi kiehuu, lisää inkivääriviipaleet ja kevätsipuli. Hauduta 1–2 minuuttia. Mausta suolalla juuri ennen tarjoilua.
Tärkeät seikat terveyden ylläpitämiseksi Qingming-juhlan jälkeen
1. Varo vilustumista
Qingming-juhlan jälkeen sää on edelleen arvaamaton, ja kylmät ja lämpimät jaksot vuorottelevat. Monissa kaupungeissa sataa tämän jakson aikana ja sen jälkeen; sateen voimakkuudesta riippumatta lämpötila laskee aina.Siksi on tärkeää suojautua vilustumiselta ajoissa. Tämä tarkoittaa, että on pidettävä itsensä lämpimänä, vältettävä vetoa ja huolehdittava siitä, että pysyy suojassa kylmältä. 2. Suojaudu allergioilta Qingmingin jälkeen monet lähtevät keväisillä retkillä kauniina päivinä, usein valitsemalla kasvistoltaan rikkaita esikaupunkialueita.Allergioille alttiille on suositeltavaa välttää vierailuja kukkien täyttämillä alueilla. Tuulen puhaltaessa siitepöly leviää laajalle, ja kun se laskeutuu iholle, allergisia reaktioita voi helposti ilmetä. Allergisesta nuhasta kärsivien tulisi olla erityisen varovaisia. Heidän tulisi rajoittaa ulkoilua tai käyttää ulkona ollessaan maskia estääkseen pölyn, siitepölyn ja muiden hienojen hiukkasten pääsyn nenäkäytäviin ja aiheuttamasta nuhaa.