Das Qingming-Fest ist ein bedeutender Anlass, an dem die Menschen in ihre Heimatstädte zurückkehren, um ihren Vorfahren durch Grabpflege-Rituale Respekt zu zollen. Natürlich ist die Zeit um Qingming herum ein günstiger Zeitpunkt für die Erhaltung der Gesundheit. Um Ihr Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig, Wellness-Praktiken anzuwenden. Lassen Sie uns also einige Gesundheitstipps für die Zeit nach Qingming erkunden.
Gesundheitsvorsorge nach dem Qingming-Fest
1. Vermeiden Sie übermäßige Trauer
Während des Qingming-Festes besuchen viele Menschen im Rahmen des jährlichen Rituals zum Grabschmücken die Gräber ihrer verstorbenen Angehörigen. Angesichts dieser Gedenkstätten kann man leicht emotional überwältigt werden und in Trauer versinken.Es ist wichtig, diese Gefühle angemessen zu bewältigen und übermäßige Trauer zu vermeiden, da dies die Lunge schädigen kann.
Anhaltende Traurigkeit kann Melancholie verstärken oder sogar zu Depressionen führen und möglicherweise psychische Probleme auslösen. Daher muss man nach Qingming lernen, seine Emotionen zu regulieren und gesunde Ventile für seine Gefühle zu finden.
2. Verzehren Sie bittere Lebensmittel, um Hitze zu klären
Mit „bitter” sind hier Lebensmittel mit einem bitteren Geschmack gemeint, die Eigenschaften besitzen, Hitze zu klären und Giftstoffe zu beseitigen. Nach dem Qingming-Fest steigen die Temperaturen, was häufig zu einer Verschlimmerung von Problemen mit innerer Hitze führt. Daher ist es zu dieser Zeit vorteilhaft, bittere Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, um Hitze zu klären und Entzündungen zu reduzieren.
Darüber hinaus empfehlen wir, den täglichen Verzehr von scharfen, würzigen Speisen wie Curry und Sichuan-Pfeffer zu reduzieren, um die innere Hitze zu mildern. Vermeiden Sie ebenfalls hitzefördernde Früchte wie Litschi und Durian oder konsumieren Sie diese nur in Maßen. Der regelmäßige übermäßige Verzehr solcher Lebensmittel kann die Lebensenergie erschöpfen, was zu Qi-Mangel und einer Schwächung des Immunsystems führen kann.
3. Bambussprossen einschränken
Das Qingming-Fest fällt mit der Hochsaison für Bambussprossen zusammen, die viele gerne als Beilage zu Reis gebraten essen.Bambussprossen sind zwar schmackhaft, werden aber in der traditionellen chinesischen Medizin als kalt und Qi-verarmend eingestuft. Übermäßiger Verzehr führt leicht zu Qi-Mangel und schwächt den Körper. Dies ist besonders schädlich für Menschen mit einer von Natur aus Qi-mangelhaften Konstitution, da es ihren Zustand verschlimmert und ihre Gesundheit untergräbt.
4. Fischbrühe zu sich nehmen
Nach dem Qingming-Fest sollten Sie Ihre Gesundheit mit Fischbrühe stärken. Kardamom-Fischbrühe ist beispielsweise eine ausgezeichnete Wahl. Sie regt die Milz und den Appetit an und fördert gleichzeitig die Diurese. Dies hilft, angesammelte Feuchtigkeit aus dem Körper auszuscheiden und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Für alle, die ihre Gesundheit verbessern möchten, hier das Rezept für diese Fischbrühe:
Benötigte Zutaten: 1 Portion Karausche, 6 g getrocknete Mandarinenschale, 3 g Sand-Ingwer, angemessene Mengen Ingwerscheiben und Frühlingszwiebeln.
Zubereitung:
A. Betäuben Sie die frische Karausche vor dem Schlachten. Entfernen Sie die Kiemen, schuppen Sie den Fisch, nehmen Sie die Innereien heraus, indem Sie den Bauch aufschneiden, und spülen Sie ihn gründlich mit sauberem Wasser ab.
B. Nach der Zubereitung die gewaschenen Amomum-Früchte in die Fischhöhle füllen. Den Fisch und die getrocknete Mandarinenschale in einen Schmortopf geben, Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
C. Wenn die Brühe kocht, die Ingwerscheiben und die Frühlingszwiebeln hinzufügen. Ein bis zwei Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren mit Salz abschmecken.
Wichtige Hinweise zur Gesundheitsvorsorge nach dem Qingming-Fest
1. Vorbeugung gegen Erkältungen
Nach dem Qingming-Fest bleibt das Wetter unbeständig und schwankt zwischen kalten und warmen Perioden. In vielen Städten regnet es um diese Zeit, und unabhängig von der Niederschlagsintensität sinken die Temperaturen in der Regel.Daher sind rechtzeitige Vorsichtsmaßnahmen gegen Erkältungen unerlässlich. Dazu gehört, sich warm zu halten, Zugluft zu vermeiden und darauf zu achten, dass man vor Kälte geschützt ist. 2. Schützen Sie sich vor Allergien Nach Qingming unternehmen viele Menschen an schönen Tagen Frühlingsausflüge und wählen oft vorstädtische Gebiete mit reichhaltiger Flora.Für Menschen, die zu Allergien neigen, ist es ratsam, Besuche in blumenreichen Gebieten zu minimieren. Wenn der Wind weht, verbreitet sich Pollen weitläufig, und sobald er mit der Haut in Kontakt kommt, kann es leicht zu allergischen Reaktionen kommen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit allergischer Rhinitis, die in ihrem Alltag besonders vorsichtig sein sollten. Sie sollten ihre Aktivitäten im Freien reduzieren oder, wenn sie nach draußen gehen, eine Maske tragen, um zu verhindern, dass Staub, Pollen und andere Feinstaubpartikel in die Nasenwege gelangen und eine Rhinitis auslösen.