Svátek Qingming má velký význam. Jak se tato událost blíží, lidé se vrací do svých rodných měst, aby uctili památku svých předků prostřednictvím rituálů zametání hrobů. Období kolem svátku Qingming je přirozeně vhodnou dobou pro péči o zdraví. Pro zlepšení vašeho blahobytu je nezbytné zavést wellness praktiky. Pojďme se proto podívat na účinné strategie pro zdraví po svátku Qingming.
Zachování zdraví po festivalu Qingming
1. Vyhněte se nadměrnému smutku
Během Qingmingu mnoho lidí navštěvuje hroby svých zesnulých blízkých v rámci každoročního rituálu zametání hrobů. Při pohledu na tyto památníky je snadné se nechat přemoci emocemi a propadnout smutku.Je důležité tyto pocity náležitě zvládat a vyvarovat se nadměrného smutku, protože ten může poškodit plíce.
Trvalý smutek může prohloubit melancholii nebo dokonce vést k depresi, což může vyvolat problémy s duševním zdravím. Po Qingmingu se proto musíte naučit regulovat emoce a najít zdravé způsoby, jak své pocity ventilovat.
2. Konzumujte hořká jídla, která čistí tělo od tepla
„Hořká“ jídla jsou jídla s hořkou chutí, která mají vlastnosti čistící tělo od tepla a eliminující toxiny. Po festivalu Qingming teploty stoupají, což často zhoršuje problémy s vnitřním teplem. Zařazení hořkých jídel do jídelníčku je proto v tomto období prospěšné pro čištění těla od tepla a snižování zánětů.
Dále doporučujeme snížit denní příjem pikantních a kořeněných potravin, jako je kari a sichuanský pepř, aby se zmírnilo vnitřní teplo. Podobně se vyhýbejte ovoci vyvolávajícímu teplo, jako je liči a durian, nebo je konzumujte s mírou. Pravidelné nadměrné konzumování těchto potravin může vyčerpat životní energii, což vede k nedostatku čchi a oslabení imunity.
3. Omezte konzumaci bambusových výhonků
Svátek Qingming se shoduje s vrcholem sezóny bambusových výhonků, které mnozí rádi konzumují restované jako přílohu k rýži.Ačkoli jsou bambusové výhonky chutné, tradiční čínská medicína je klasifikuje jako studené a vyčerpávající čchi. Nadměrná konzumace snadno způsobuje nedostatek čchi a oslabuje tělo. To je obzvláště škodlivé pro osoby s vrozeným nedostatkem čchi, protože zhoršuje jejich stav a podkopává zdraví.
4. Konzumujte rybí vývar
Po svátku Qingming zvažte posílení svého zdraví rybím vývarem. Vynikající volbou je například kardamomový rybí vývar. Pomáhá stimulovat slezinu a chuť k jídlu a zároveň podporuje diurézu. To pomáhá vylučovat nahromaděnou vlhkost z těla a zlepšuje celkovou pohodu. Pro ty, kteří usilují o lepší zdraví, je zde návod, jak tento rybí vývar připravit:
Potřebné ingredience: 1 porce karase, 6 g sušené mandarinkové kůry, 3 g pískového zázvoru, přiměřené množství plátků zázvoru a jarní cibulky.
Postup:
A. Čerstvého karase před porážkou omračte. Odstraňte žábry, oškrábejte rybu, vyvrhněte ji rozříznutím břicha a důkladně opláchněte čistou vodou.
B. Jakmile je ryba připravena, naplňte její dutinu umytými plody amomum. Vložte rybu a sušenou mandarinkovou kůru do hrnce, přidejte vodu a vařte na mírném ohni.
C. Jakmile vývar začne vřít, přidejte plátky zázvoru a jarní cibulku. Vařte na mírném ohni jednu až dvě minuty. Těsně před podáváním dochuťte solí.
Klíčové aspekty pro zachování zdraví po svátku Čching-ming
1. Chraňte se před nachlazením
Po svátku Čching-ming zůstává počasí nepředvídatelné a kolísá mezi chladnými a teplými obdobími. V mnoha městech během tohoto období a po něm prší a teploty klesají bez ohledu na intenzitu srážek.Proto je nezbytné včas přijmout opatření proti nachlazení. To zahrnuje udržování tepla, vyhýbání se průvanu a péči o to, abyste zůstali chráněni před chladem. 2. Chraňte se před alergiemi Po Qingmingu se mnoho lidí vydává na jarní výlety za pěkného počasí, často volí předměstské oblasti bohaté na flóru.Pro osoby náchylné k alergiím je vhodné omezit návštěvy oblastí plných květin. Když fouká vítr, pyl se šíří do širokého okolí a jakmile se usadí na kůži, může snadno dojít k alergickým reakcím. Osoby trpící alergickou rýmou by měly být obzvláště ostražité. Měly by omezit venkovní aktivity nebo při vycházkách nosit masku, aby se prach, pyl a jiné jemné částice nedostaly do nosních dutin a nevyvolaly rýmu.