Празникът Цинмин е важно събитие, когато хората се завръщат в родните си места, за да почетат предците си чрез ритуали по почистване на гробовете. Естествено, периодът около Цинмин е подходящо време за поддържане на здравето. За да подобрите благосъстоянието си, е важно да прилагате практики за добро здраве. Нека разгледаме някои съвети за здраве след Цинмин.
Поддържане на здравето след фестивала Цинмин
1. Избягвайте прекомерната скръб
По време на Цинмин, годишният ритуал по почистване на гробовете, много хора посещават гробовете на починалите си близки. Пред тези паметници е лесно да се претоварите емоционално и да потънете в скръб.Важно е да се справяте с тези чувства по подходящ начин и да избягвате прекомерната скръб, тъй като това може да навреди на белите дробове.
Продължителната тъга може да задълбочи меланхолията или дори да доведе до депресия, което може да предизвика психически проблеми. Ето защо след фестивала Цинмин трябва да се научим да регулираме емоциите си и да намираме здравословни начини за изразяване на чувствата си.
2. Консумирайте горчиви храни, за да се отървете от топлината
Тук „горчиви“ се отнася за храни с горчив вкус, които притежават свойства да отстраняват топлината и да елиминират токсините. С повишаването на температурите след Цинмин проблемите с вътрешната топлина стават по-изразени. Затова е препоръчително да включите горчиви храни в диетата си, за да се отървете от топлината и да намалите възпалението.
Освен това, съветваме да се намали дневното приемане на пикантни храни като къри и сичуански пипер, за да се смекчи вътрешната топлина. По същия начин, избягвайте плодове, които предизвикват топлина, като личи и дуриан, или ги консумирайте умерено. Редовното преяждане с такива храни може да изчерпи жизнената енергия, което води до недостиг на чи и отслабване на имунитета.
3. Ограничете консумацията на бамбукови кълнове
Празникът Цинмин съвпада с пиковия сезон за бамбукови кълнове, които много хора обичат да ядат запържени като гарнитура към ориз.Макар бамбуковите кълнове да са вкусни, традиционната китайска медицина ги класифицира като студени по природа и изчерпващи чи. Прекомерната консумация лесно води до недостиг на чи, което отслабва тялото. Това е особено вредно за хората с вроден недостиг на чи, тъй като засилва слабостта и подкопава здравето.
4. Консумирайте рибен бульон
След празника Цинмин обмислете да подхраните здравето си с рибен бульон. Рибен бульон с кардамон, например, е отличен избор. Той помага за стимулиране на далака и апетита, като същевременно насърчава диурезата. Това помага за изхвърляне на натрупаната влага от тялото, подобрявайки общото благосъстояние. За тези, които търсят по-добро здраве, ето как да приготвите този рибен бульон:
Необходими съставки: 1 порция каракуда, 6 г сушена кора от мандарина, 3 г джинджифил, подходящо количество резени джинджифил и пролетен лук.
Начин на приготвяне:
А. Зашеметете прясната каракуда, преди да я заколите. Премахнете хрилете, обелете рибата, изкормете я, като разрежете корема, и я изплакнете обилно с чиста вода.
Б. След като сте подготвили рибата, напълнете коремната кухина с измитите плодове амомум. Сложете рибата и сушената кора от мандарина в тенджера, добавете вода и оставете да къкри.
В. Когато бульонът заври, добавете резените джинджифил и пролетния лук. Оставете да къкри за една-две минути. Подправете със сол точно преди сервиране.
Важни съображения за запазване на здравето след празника Цинмин
1. Предпазвайте се от настинки
След празника Цинмин времето остава непредсказуемо, като се колебае между студени и топли периоди. В много градове вали дъжд по време и след този период, като температурите падат независимо от интензивността на валежите.Ето защо е важно да вземете навременни предпазни мерки срещу настинки. Това включва да се топлите, да избягвате теченията и да се пазите от студа. 2. Предпазвайте се от алергии След Цинмин много хора се отправят на пролетни излети в хубави дни, като често избират предградията, богати на растителност.За хората, склонни към алергии, е препоръчително да ограничат посещенията в райони, пълни с цветя. Когато духа вятър, цветният прашец се разпръсква широко и след като се отложи върху кожата, лесно могат да възникнат алергични реакции. Хората, страдащи от алергичен ринит, трябва да бъдат особено бдителни. Те трябва да ограничат дейностите на открито или, когато излизат, да носят маска, за да предотвратят попадането на прах, цветен прашец и други фини частици в носните пътища и предизвикването на ринит.