Pszichológiai aknamező #1: Túlzott idegesség Célcsoport: Korlátozott szakmai tapasztalattal rendelkező új belépők a munkaerőpiacra. Tünetek: Míg az írásbeli vizsgák és értékelések nem jelentenek nehézséget, már az interjú puszta kilátása is szorongást vált ki az előző estétől kezdve, ami álmatlansághoz és mentális zavarodottsághoz vezet. Az interjú során gyakran üres lesz az elme, a beszéd dadogássá válik, mintha a nyelv hirtelen kétszeresére duzzadna. Még a toll fogása is szokatlanul érződik, és a remegő kezek lehetetlenné teszik az írást.Súlyosabb esetekben a szorongás gyomorfájdalom, gyors szívverés és kipirult arc formájában nyilvánul meg. A feszültség az interjú után is fennmarad. Egyeseknél ez a fokozott állapot akár egy hétig is eltarthat, akadályozva a normális működést. Egy esetben egy informatikus diplomás hallgató interjúra ment egy multinacionális szervezethez, amely egy irodaház 14. emeletén található. Az interjú után még mindig ideges volt, és tévedésből a 29. emeletig utazott a lifttel.Csak amikor kinyíltak az ajtók, vette észre a hibáját, de addigra már elzsibbadtak a lábai. Néhány fiatal nő, akik tanulmányi eredményeik alapján kiválóak, szédülést vagy akár hirtelen átmeneti vakságot is tapasztalnak az interjúk során a rendkívüli szorongás miatt. Számos olyan eset ismert, amikor az idegesség miatt az interjún nem sikerült jól teljesíteni, és a súlyosan érintett személyek néha egy-két évig is küzdöttek az álláskereséssel.Sokan tapasztalnak gyorsuló pulzusszámot a hosszan tartó, túlzott feszültség miatt, és tévesen azt hiszik, hogy szívbetegségük van. Az orvosi vizsgálatok azonban nem mutatnak ki rendellenességet, és a gyógyszeres kezelés hatástalan. Ellenintézkedések: Először is fogadja el ezt a valóságot: bárki ideges lenne interjúkhoz hasonló helyzetekben.A különbség csak a szorongás mértékében rejlik. Ha valaki azt állítja, hogy egyáltalán nem ideges, akkor valójában okkal aggódhat. Ezért, ha nehezen tudja szabályozni az érzelmeit, próbálja ki a következő módszereket: Az interjú előtti napon végezzen szerepjáték-szimulációkat, hogy gyakorolja a valós helyzetet, és beleélje magát a szerepbe. Alternatív megoldásként alaposan kutassa át a vállalatot különböző csatornákon keresztül, hogy mélyebb betekintést nyerjen a helyzetbe. Ha ismeri önmagát és ellenfelét, minél többet gyakorol, annál magabiztosabb lesz.Ha az interjú után hosszabb ideig nem tudsz megszabadulni az interjúszemélyiségedtől, próbáld meg másra terelni a figyelmedet. Végezz olyan tevékenységeket, amelyeket általában élvez, vagy bízd meg barátaidat vagy családtagjaidat az aggodalmaiddal – ez nagyon hatékony lehet. 2. pszichológiai buktató: Képtelenség letelepedni, szokásos állásváltás Célcsoport: Fiatal fehérgalléros munkavállalók. Tünetek: Gyakori állásváltás, egyetlen szerződéses időszak sem teljesül, néhány alig egy-két hónapig tart. A továbbállás iránti vágy minden távozással fokozódik, ami tartós képtelenséget eredményez a letelepedésre.Néhányan még „ideális munkakritériumokat” is megfogalmaznak, mint például a „három kötelező feltétel”: fejlődési lehetőségek, magas fizetés és a szabadon történő továbbállás lehetősége! Az álláskeresők ezt azzal indokolják, hogy jobb kilátásokat keresnek, és úgy vélik, hogy „az emberek természetesen a magasabb helyek felé gravitálnak, ahogy a víz lefelé folyik”. Ezt egy olyan személyiségjegynek tekintik, amelyen nem tudnak uralkodni, és „először ugorj, aztán gondolkodj” megközelítést alkalmaznak. Valójában ez a gondolkodásmód mélyen téves.Vegyük például Wu urat, egy értékesítési szakembert, aki három év alatt hatszor váltott állást. Minden váltás új kezdetnek tűnt a jövője szempontjából. Amikor azonban nemrég találkozott korábbi kollégáival, rájött, hogy az egyik kollégája – akinek képességei és képesítései alacsonyabbak voltak az övénél – a vállalat ügyvezető igazgatójává lépett elő.Wu úr megbánta döntését: ha nem lett volna olyan mohó, hogy elhagyja a hajót, és nem tudott volna ellenállni a magasabb fizetés csábításának, ma ő lenne az a pozícióban. Nem kellett volna feleslegesen „átugrania” egy ilyen aranyat érő lehetőséget.Ellenintézkedés: Pszichológiai szempontból ez a tendencia a gyakori állásváltásra elsősorban a személyes kiteljesedés iránti túlzott vágyból fakad. Ez szorosan összefügg az egyén neveltetésével és környezetével. Mindazonáltal a gyakori állásváltás elkerülhetetlenül káros hatással van a személyes fejlődésre. Ha Ön is ebbe a „állásváltó törzsbe” tartozik, gondosan mérlegelje és mérje fel az önmagáról alkotott kép és az ambíciói közötti különbséget. Keresse meg a „伯乐”-ját (egy tehetségeket felismerő, éles szemű munkaadót), de először tisztázza magában, hogy valóban rendelkezik-e a „千里马” (ritka és kivételes tehetség) tulajdonságaival.Rövid távon a munkahelyváltás helyes lépésnek tűnhet. Hosszú távú fejlődés szempontjából azonban minden átmenet jelentős időt igényel az új környezethez és kollégákhoz való alkalmazkodáshoz. Mielőtt igazán beilleszkednél egy vállalatba, máris továbbállsz. Lehet, hogy éppen az a cég, amely nagyobb lehetőségeket akart kínálni neked, látja, hogy máshová mész. Az ilyen rövidlátás aligha bölcs cselekedet. Harmadik pszichológiai buktató:A főnöktől függő alkalmazott: Minden irodában előforduló, súlyosságában változó általános jelenség. Tünetek: Napi szorongás a főnök láttán, ami félénk viselkedésben és állandó félelemben nyilvánul meg a hibáktól. A főnök távollétében – legyen az utazás vagy megbeszélés miatt – az alkalmazott hirtelen rendkívül aktívvá és eredményessé válik. Vegyük például Huang asszonyt, a elnök vezető titkárnőjét, aki félelmet és irritációt érez, amikor találkozik a főnökével.Amikor munkáról számolt be, rettegett a hibáktól, és idegességében bőven izzadt. A főnök által rábízott minden feladat remegéssel töltötte el, mintha félelmetes ellenséggel állna szemben, annyira ideges volt, hogy nem tudott rendesen enni és aludni, és állandóan kimerültnek érezte magát. Idővel tévesen azt hitte, hogy fizikai gyengeség és veseelégtelenség gyötri, és körülbelül egy évig egészségügyi kiegészítőket szedett. Amikor nem javult az állapota, egy barátja sürgette, hogy keressen fel egy pszichológust, aki végül pontosan meghatározta a probléma gyökerét.Ellenintézkedések: Általánosan elfogadott tény, hogy mindenki a saját szubjektív szemüvegén keresztül látja a dolgokat. Ez ugyanúgy vonatkozik arra is, ahogyan az ember a főnökét látja, akinek képét gyakran személyes pszichológiai tényezők miatt túlzottan eltúlozza. Ez teljesen felesleges. Először is, objektíven sorold fel a főnököd erősségeit és gyengeségeit. Rájössz majd, hogy ő is csak egy átlagos ember, és bizonyos tekintetben te is felülmúlod őt. Nincs szükség ilyen eltúlzásra.Másodszor, nézze meg a helyzetet egy másik perspektívából: ha Ön lenne a főnök, hogyan bánna az alkalmazottaival? Néha a főnököknek a saját pozíciójuk megőrzése érdekében fel kell vennie egy bizonyos magatartást, és utasítania kell másokat, hogy ezt vagy azt tegyék. Pontosan a pozíciójuk miatt viselkednek így, ami semmi köze sincs Önhöz személyesen. Sőt, amikor a főnök feladatokkal bízza meg Önt, az a belé vetett bizalmából fakad – ez pedig pozitív dolog.Egyáltalán nincs szükség túlzott óvatosságra vagy aggodalomra. Szóval változtassa meg a hozzáállását, és tekintsen a főnökére egyszerű tisztelettel.Próbálj meg néha beszélgetni vele. Mivel az alkalmazottak gyakran félnek tőlük, a főnökök néha elég magányosnak érezhetik magukat. ${FDPageBreak} Negyedik pszichológiai buktató: Túl erős önreklámozási vágy Célcsoport: Gyakrabban fordul elő a 30 év alattiak körében. Tünetek: Az ilyen személyek „vakmerő” energiával rendelkeznek, mindig versengenek a feladatokért, és rohannak az élre, remélve, hogy kiemelkednek a főnök előtt.Vegyünk egy fiatal férfit, aki nemrég tért vissza az Egyesült Államokból, ahol MBA diplomát szerzett, és könnyedén állást kapott egy Fortune 500-as vállalat sanghaji irodájában. Eleinte főnöke triviális feladatokat bízott rá, ami nem elégítette ki. Egy ajánlatbemutató megbeszélésen olyan anyagokat nyújtott be, amelyeket több álmatlan éjszaka alatt gondosan előkészített, biztosítva, hogy ezzel elnyeri főnöke elismerését. Meglepetésére a megbeszélés után azonnal elbocsátási értesítést kapott a HR-től.Kiderült, hogy a triviális feladatokat jelentéktelennek tartva, folyamatosan hanyagul és felületesen végezte el őket. Az a hibája, hogy összekeverte az „importot” az „exporttal”, pénzügyi veszteségeket és hírnévrombolást okozott a vállalatnak. Ellenintézkedés: Ennek a gondolkodásmódnak az elsődleges oka a saját képességek túlbecsülése és a túlzott önbizalom. Az embernek reális képet kell alkotnia a saját képességeiről.Meg kell értenie: ha kiválóan teljesíti alapvető feladatait, az önmagában is a legnagyobb „megkülönböztető tényező”. Ötödik pszichológiai buktató: Az állandó megfigyelés érzése Célcsoport: Vezető beosztásúak vagy munkahelyi újoncok. Tünetek: Tudat alatti érzés, hogy mások figyelik és vizsgálják őket. Egy fiatal, újonnan alapított IT-vállalkozó gyakran érezte, hogy mások figyelik.Még egy alkalmazott röpke pillantása is olyan gondolatokat váltott ki belőle: „Lenéznek engem? Azt gondolják, hogy alkalmatlan főnök vagyok? Rossz döntést hoztam ma?” Hasonlóképpen, egy frissen végzett diplomás, aki kezdetben smink nélkül járt dolgozni, a munkába állás után megszállottan törődött a megjelenésével. Mások minden pillantása arra késztette, hogy megkérdőjelezze: „Túl sötét a rúzsom? Túl feltűnő a hajszínem?”Túl mély a dekoltázsom? Túl feltűnő a hajszínem? Ellenintézkedés: Az ilyen gondolatokra hajlamos emberek általában nagyon érzékenyek és önbizalomhiányosak. Azok, akik ilyen tendenciát mutatnak, gyakran kíméletlen nyomás alá helyezik magukat, a tökéletességre törekednek, de gyakran éppen az ellenkező hatást érik el. Ezt a tévhitet ki kell javítani.Ismerd fel, hogy egy pillantás számtalan lehetőséget rejt magában – lehet, hogy nem is neked szánják. Még ha neked is szánják, lehet, hogy nem szándékos, vagy akár csodálattal teli. Nincs szükség vad spekulációkra vagy önmagadra nehezedő nyomásra. Fejleszd ki az egészséges önképedet, és ne élj mások kritikus tekintete alatt. Pszichológiai aknamező #6: Nyomasztó nyomás, úgy érzed, mindjárt szétrobban a fejed Érintettek: Minden iparágban és szakmában dolgozó egyének.