Ψυχολογικό ναρκοπέδιο #1: Υπερβολική νευρικότητα Στόχος: Νέοι εργαζόμενοι με περιορισμένη επαγγελματική εμπειρία. Συμπτώματα: Ενώ οι γραπτές εξετάσεις και οι αξιολογήσεις δεν παρουσιάζουν καμία δυσκολία, η απλή προοπτική μιας συνέντευξης προκαλεί άγχος από το προηγούμενο βράδυ, οδηγώντας σε αϋπνία και διανοητική σύγχυση. Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, το μυαλό συχνά αδειάζει, η ομιλία γίνεται τραυλή, σαν η γλώσσα να πρήστηκε ξαφνικά στο διπλάσιο του μεγέθους της. Ακόμη και το κράτημα ενός στυλό φαίνεται άγνωστο, και τα χέρια που τρέμουν καθιστούν αδύνατη τη γραφή.Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος εκδηλώνεται με πόνους στο στομάχι, επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και κοκκινισμένο πρόσωπο. Ακόμα και μετά το τέλος της συνέντευξης, η ένταση παραμένει. Για μερικούς, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και μια εβδομάδα, εμποδίζοντας την κανονική λειτουργία. Μια περίπτωση αφορούσε έναν απόφοιτο πληροφορικής που έδωσε συνέντευξη σε μια πολυεθνική οργάνωση που στεγαζόταν στον 14ο όροφο ενός κτιρίου γραφείων. Ακόμα υπό την επήρεια του άγχους μετά τη συνέντευξη, έκανα λάθος και πήρα το ασανσέρ μέχρι τον 29ο όροφο.Μόνο όταν άνοιξαν οι πόρτες συνειδητοποίησε το λάθος του, αλλά μέχρι τότε τα πόδια του είχαν μουδιάσει. Ορισμένες νεαρές γυναίκες, με εξαιρετικές ακαδημαϊκές επιδόσεις, βιώνουν ζάλη ή ακόμη και ξαφνική προσωρινή τύφλωση κατά τη διάρκεια των συνεντεύξεων λόγω ακραίου άγχους. Υπάρχουν πολυάριθμες περιπτώσεις όπου το άγχος έχει οδηγήσει σε υποβαθμισμένες επιδόσεις στις συνεντεύξεις, με τα άτομα που επηρεάζονται σοβαρά να δυσκολεύονται μερικές φορές να βρουν εργασία για ένα ή δύο χρόνια.Πολλοί βιώνουν επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό λόγω παρατεταμένης, υπερβολικής έντασης, πιστεύοντας λανθασμένα ότι έχουν καρδιακή νόσο. Ωστόσο, οι ιατρικές εξετάσεις δεν αποκαλύπτουν ανωμαλίες και η φαρμακευτική αγωγή αποδεικνύεται αναποτελεσματική. Αντιμετώπιση: Πρώτον, αποδεχτείτε αυτή την πραγματικότητα: ο καθένας θα ένιωθε νευρικότητα σε καταστάσεις όπως οι συνεντεύξεις.Η διαφορά έγκειται μόνο στον βαθμό του άγχους. Αν κάποιος ισχυρίζεται ότι δεν νιώθει καθόλου νευρικότητα, τότε ίσως έχει λόγο να ανησυχεί. Επομένως, αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, δοκιμάστε τις ακόλουθες μεθόδους: Την προηγούμενη μέρα της συνέντευξης, κάντε προσομοιώσεις ρόλων για να εξασκηθείτε στο πραγματικό σενάριο και να βυθιστείτε στον ρόλο. Εναλλακτικά, ερευνήστε διεξοδικά την εταιρεία μέσω διαφόρων καναλιών για να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση της κατάστασης. Γνωρίζοντας τόσο τον εαυτό σας όσο και τον αντίπαλό σας, όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο σίγουροι θα γίνετε.Αν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τον ρόλο της συνέντευξης για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά, προσπαθήστε να αλλάξετε την εστίασή σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν συνήθως ή εμπιστευτείτε τους φίλους ή την οικογένειά σας για τις ανησυχίες σας – αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό. Ψυχολογική παγίδα #2: Αδυναμία να εγκατασταθείτε, συνηθισμένη αλλαγή θέσεων εργασίας Στόχος: Νέοι υπάλληλοι γραφείου. Συμπτώματα: Συχνές αλλαγές θέσεων εργασίας, αδυναμία ολοκλήρωσης ακόμη και μιας περιόδου σύμβασης, με μερικές να διαρκούν μόλις ένα ή δύο μήνες. Η επιθυμία να προχωρήσετε εντείνεται με κάθε αποχώρηση, δημιουργώντας μια επίμονη αδυναμία να εγκατασταθείτε.Μερικοί έχουν ακόμη και διατυπώσει τα κριτήρια για την ιδανική δουλειά ως τα «Τρία Απαραίτητα»: ευκαιρίες ανάπτυξης, υψηλή αμοιβή και ελευθερία να προχωρήσουν όποτε θέλουν! Οι αναζητούντες εργασία το δικαιολογούν ως αναζήτηση καλύτερων προοπτικών, πιστεύοντας ότι «οι άνθρωποι φυσικά έλκονται προς τα ψηλότερα, όπως το νερό ρέει προς τα κάτω». Το αντιλαμβάνονται ως ένα εγγενές χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς τους που δεν μπορούν να ελέγξουν, υιοθετώντας μια προσέγγιση «πρώτα πηδάω, μετά σκέφτομαι». Στην πραγματικότητα, αυτή η νοοτροπία είναι βαθιά λανθασμένη.Πάρτε για παράδειγμα τον κ. Wu, έναν επαγγελματία πωλήσεων που άλλαξε έξι φορές δουλειά σε τρία χρόνια. Κάθε αλλαγή του φαινόταν σαν μια νέα αρχή για το μέλλον του. Ωστόσο, όταν πρόσφατα συνάντησε πρώην συναδέλφους του, ανακάλυψε ότι ένας συνάδελφος του —του οποίου οι δεξιότητες και τα προσόντα ήταν κατώτερα από τα δικά του— είχε ανέλθει στη θέση του γενικού διευθυντή της εταιρείας.Ο κ. Wu ήταν γεμάτος τύψεις: αν δεν ήταν τόσο πρόθυμος να αλλάξει δουλειά, αν δεν είχε αντισταθεί στον πειρασμό ενός υψηλότερου μισθού, αυτή η θέση θα ήταν δική του σήμερα. Δεν θα είχε «χαραμίσει» άσκοπα μια τόσο χρυσή ευκαιρία.Αντίμετρο: Από ψυχολογική άποψη, αυτή η τάση για συχνές αλλαγές εργασίας πηγάζει κυρίως από μια υπερβολικά έντονη επιθυμία για προσωπική ικανοποίηση. Αυτό συνδέεται στενά με την ανατροφή και το περιβάλλον ενός ατόμου. Ωστόσο, οι συχνές αλλαγές εργασίας έχουν αναπόφευκτα αρνητικές επιπτώσεις στην προσωπική ανάπτυξη. Αν ανήκετε σε αυτή την «φυλή των συχνών αλλαγών εργασίας», θα πρέπει να αναλογιστείτε προσεκτικά και να σταθμίσετε το χάσμα μεταξύ της αυτοεκτίμησης και των φιλοδοξιών σας. Θα πρέπει να αναζητήσετε τον «伯乐» σας (έναν διορατικό εργοδότη που αναγνωρίζει το ταλέντο), αλλά πρώτα πρέπει να είστε σίγουροι ότι διαθέτετε πραγματικά τις ιδιότητες ενός «千里马» (ένα σπάνιο και εξαιρετικό ταλέντο).Βραχυπρόθεσμα, η αλλαγή εργασίας μπορεί να φαίνεται ως η σωστή κίνηση. Ωστόσο, από τη σκοπιά της μακροπρόθεσμης ανάπτυξης, κάθε μετάβαση απαιτεί σημαντικό χρόνο για την προσαρμογή σε νέα περιβάλλοντα και συναδέλφους. Πριν προλάβετε να ενσωματωθείτε πραγματικά σε μια εταιρεία, έχετε ήδη προχωρήσει σε άλλη. Ίσως η ίδια η εταιρεία που ετοιμαζόταν να σας προσφέρει μεγαλύτερες ευκαιρίες να διαπιστώσει ότι έχετε μεταπηδήσει αλλού. Μια τέτοια μυωπία δεν αποτελεί σοφή στρατηγική. Ψυχολογική παγίδα τρίτη:Ο υπάλληλος που εξαρτάται από τον προϊστάμενό του: Ένα φαινόμενο που συναντάται σε κάθε γραφείο, με διαφορετική ένταση. Συμπτώματα: Καθημερινή ανησυχία στη θέα του προϊσταμένου, που εκδηλώνεται με δειλή συμπεριφορά και συνεχή φόβο για λάθη. Όταν ο προϊστάμενος απουσιάζει, είτε λόγω ταξιδιού είτε λόγω συσκέψεων, ο υπάλληλος γίνεται ξαφνικά εξαιρετικά ενεργός και αποδοτικός. Ας πάρουμε για παράδειγμα την κα Huang, ανώτερη εκτελεστική γραμματέα του προέδρου, η οποία νιώθει φόβο και εκνευρισμό κάθε φορά που συναντά τον προϊστάμενό της.Κάθε φορά που αναφερόταν για τη δουλειά, φοβόταν να κάνει λάθη και ιδρωνόταν από το άγχος. Κάθε εργασία που της ανέθετε ο προϊστάμενος την έκανε να τρέμει σαν να αντιμετώπιζε έναν τρομερό εχθρό, τόσο νευρική που δεν μπορούσε να φάει ή να κοιμηθεί κανονικά, νιώθοντας συνεχώς εξαντλημένη. Με την πάροδο του χρόνου, πίστεψε λανθασμένα ότι έπασχε από σωματική αδυναμία και νεφρική ανεπάρκεια και έπαιρνε συμπληρώματα υγείας για περίπου ένα χρόνο. Όταν δεν είδε καμία βελτίωση, ένας φίλος την παρότρυνε να επισκεφτεί έναν ψυχολόγο, ο οποίος τελικά εντόπισε την αιτία του προβλήματος.Αντιμετώπιση: Είναι ευρέως αποδεκτό ότι ο καθένας αντιλαμβάνεται τα πράγματα μέσα από το δικό του υποκειμενικό πρίσμα. Αυτό ισχύει εξίσου για τον τρόπο με τον οποίο κάποιος βλέπει τον προϊστάμενό του, συχνά υπερβάλλοντας την εικόνα του μέσω της δικής του ψυχολογικής προβολής. Αυτό είναι εντελώς περιττό. Πρώτον, καταγράψτε αντικειμενικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προϊσταμένου σας. Θα ανακαλύψετε ότι είναι απλώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος και, από ορισμένες απόψεις, τον ξεπερνάτε. Δεν υπάρχει λόγος να τον εξιδανικεύετε πέρα από την πραγματικότητα.Δεύτερον, εξετάστε την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία: αν ήσασταν ο προϊστάμενος, πώς θα συμπεριφερόσασταν στο προσωπικό σας; Μερικές φορές, για να διατηρήσουν τη θέση τους, οι προϊστάμενοι πρέπει να κάνουν τους σημαντικούς και να δίνουν εντολές στους άλλους να κάνουν αυτό ή εκείνο. Συμπεριφέρονται έτσι ακριβώς λόγω της θέσης τους, κάτι που δεν έχει καμία σχέση με εσάς προσωπικά. Επιπλέον, όταν ένας προϊστάμενος σας αναθέτει καθήκοντα, αυτό οφείλεται στην εμπιστοσύνη που σας έχει – κάτι που είναι θετικό.Δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να είστε υπερβολικά προσεκτικοί ή ανήσυχοι. Προσαρμόστε λοιπόν τη νοοτροπία σας και αντιμετωπίστε τον προϊστάμενό σας με ένα αίσθημα φυσιολογικού σεβασμού.Προσπαθήστε να επικοινωνείτε μαζί του περιστασιακά. Επειδή οι υπάλληλοι συχνά τους φοβούνται, οι προϊστάμενοι μπορεί να αισθάνονται μάλλον μοναξιά μερικές φορές. ${FDPageBreak} Ψυχολογική παγίδα 4: Υπερβολικά έντονη επιθυμία για αυτοπροβολή Στόχος: Κυρίως άτομα κάτω των 30 ετών. Συμπτώματα: Αυτά τα άτομα διαθέτουν μια «απερίσκεπτη» ενέργεια, πάντα ανταγωνίζονται για να αναλάβουν καθήκοντα και σπεύδουν να βρεθούν στο προσκήνιο, ελπίζοντας να ξεχωρίσουν μπροστά στον προϊστάμενό τους.Σκεφτείτε έναν νεαρό άνδρα που επέστρεψε πρόσφατα από ένα MBA στις ΗΠΑ και εξασφάλισε χωρίς κόπο μια θέση στο γραφείο της Σαγκάης μιας εταιρείας της Fortune 500. Αρχικά, ο προϊστάμενός του του ανέθεσε ασήμαντες εργασίες, τις οποίες βρήκε μη ικανοποιητικές. Σε μια συνάντηση για την παρουσίαση προτάσεων, υπέβαλε υλικό που είχε προετοιμάσει με κόπο μετά από πολλές άυπνες νύχτες, πεπεισμένος ότι αυτό θα κέρδιζε τον θαυμασμό του προϊσταμένου του. Προς μεγάλη του έκπληξη, αμέσως μετά τη συνάντηση έλαβε μια ειδοποίηση απόλυσης από το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού.Αποκαλύφθηκε ότι είχε αντιμετωπίσει με αμέλεια και επιπολαιότητα τις ασήμαντες εργασίες. Το λάθος του να συγχέει τον «εισαγωγικό» με τον «εξαγωγικό» είχε προκαλέσει σημαντική οικονομική ζημιά στην εταιρεία και είχε βλάψει τη φήμη της. Αντίμετρο: Η κύρια αιτία αυτής της νοοτροπίας είναι η υπερεκτίμηση των ικανοτήτων του ατόμου και η υπερβολική αυτοπεποίθηση. Πρέπει να διατηρούμε μια ρεαλιστική εκτίμηση των ικανοτήτων μας.Πρέπει να γίνει κατανοητό: αν μπορείτε να υπερέχετε στις βασικές σας ευθύνες, αυτό από μόνο του αποτελεί τη μεγαλύτερη μορφή «διαφοροποίησης». Ψυχολογική παγίδα 5: Η συνεχής αίσθηση ότι σας παρακολουθούν Στόχος: Ανώτερα στελέχη ή νεοεισερχόμενοι στον χώρο εργασίας. Συμπτώματα: Μια ασυνείδητη αίσθηση ότι οι άλλοι τους παρακολουθούν και τους εξετάζουν. Ένας νεαρός επιχειρηματίας στον τομέα της πληροφορικής, που είχε μόλις ξεκινήσει τη δραστηριότητά του, ένιωθε συχνά ότι οι άλλοι τον παρατηρούσαν.Ακόμη και μια φευγαλέα ματιά από έναν υπάλληλο του προκαλούσε σκέψεις: «Με περιφρονούν; Με θεωρούν ανίκανο αφεντικό; Πήρα λάθος απόφαση σήμερα;» Παρομοίως, μια πρόσφατη απόφοιτη που αρχικά δεν φορούσε μακιγιάζ άρχισε να έχει εμμονή με την εμφάνισή της μετά την έναρξη της εργασίας της. Κάθε ματιά από τους άλλους την έκανε να αναρωτιέται: «Είναι το κραγιόν μου πολύ σκούρο; Είναι το χρώμα των μαλλιών μου πολύ έντονο;»Είναι το ντεκολτέ μου πολύ βαθύ; Είναι το χρώμα των μαλλιών μου πολύ έντονο; Αντιμετώπιση: Τα άτομα που έχουν την τάση να κάνουν τέτοιες σκέψεις είναι συνήθως πολύ ευαίσθητα και στερούνται αυτοπεποίθησης. Αυτά τα άτομα συχνά υποβάλλουν τον εαυτό τους σε αμείλικτη πίεση, προσπαθώντας να επιτύχουν την τελειότητα, αλλά συχνά επιτυγχάνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτή η εσφαλμένη αντίληψη πρέπει να διορθωθεί.Αναγνωρίστε ότι μια περαστική ματιά κρύβει αμέτρητες πιθανότητες — μπορεί να μην απευθύνεται σε εσάς. Ακόμα και αν απευθύνεται, μπορεί να είναι ακούσια ή ακόμα και θαυμαστική. Δεν υπάρχει λόγος για άγριες εικασίες ή αυτοεπιβαλλόμενη πίεση. Καλλιεργήστε μια υγιή αυτοαντίληψη και σταματήστε να ζείτε υπό την κρίση των άλλων. Ψυχολογικό ναρκοπέδιο #6: Συντριπτική πίεση, το κεφάλι σας νιώθει σαν να πρόκειται να εκραγεί Επηρεαζόμενοι: Άτομα από όλους τους κλάδους και τα επαγγέλματα.