Snídaňová dieta s čerstvým ovocem: Tato v současné době populární japonská metoda hubnutí je pozoruhodně jednoduchá: k snídani konzumujte pouze své oblíbené čerstvé ovoce. Oběd a večeře nevyžadují žádná zvláštní omezení – můžete jíst, co chcete (samozřejmě s mírou).
Princip tohoto přístupu spočívá v konzumaci čerstvého ovoce ráno, které pomáhá eliminovat toxiny. Konzumace ovoce před polednem maximalizuje účinnost detoxikace.
Vyberte si jeden až tři druhy svého oblíbeného ovoce a konzumujte je čerstvé. Klíčem je jíst je na lačný žaludek. Pokud váš žaludek obsahuje jiné jídlo, energie se bude věnovat trávení a vstřebávání, což může bránit detoxikačnímu procesu, který by měl proběhnout před polednem.
Navíc se před polednem vyhýbejte kávě a čaji. Pro hydrataci volte čistou vodu. Komerčně dostupné 100% ovocné šťávy jsou také nevhodné.V zásadě neexistují žádná omezení pro oběd nebo večeři; můžete jíst, co chcete.
Shrneme-li to, přijetí ovocné snídaně nabízí tři hlavní výhody:
1. Hubnutí a omlazení pokožky
Špatné trávení a gastrointestinální problémy vedou nejen k hromadění tuku, ale také nepříznivě ovlivňují stav pokožky. Mnoho lidí, kteří přešli na ovocnou snídani, zaznamenalo zlepšení trávení, zvýšení metabolismu, přirozené hubnutí a znatelně čistší pokožku.
2. Zmírnění zácpy
Ovoce je bohaté na vlákninu, reguluje zdraví střev a zmírňuje zácpu. Je obzvláště prospěšné pro ty, kteří nemají dostatečný příjem zeleniny.
3. Boj proti únavě
Zlepšené trávení snižuje zátěž trávicího ústrojí a výdej energie, takže můžete začít den s pocitem energie.
Výběr ovoce k snídani má také své triky. Nejjednodušší přístup je vybrat si sezónní ovoce a konzumovat ho syrové. Jelikož jsou lidé součástí přírody, přizpůsobení se sezónním rytmům výběrem sezónního ovoce prospívá tělu nejvíce. V této sezóně jsou vynikající volbou jahody a jablka. Neexistuje žádné přísné omezení množství ovoce k snídani; jezte, dokud nebudete spokojeni. Ranní chuť k jídlu je však obvykle nižší, takže se obecně nestane, že byste konzumovali nadměrné množství.
Mnozí vyjadřují obavy, že ovocná snídaně může být pro tělo „příliš studená“. Pro ty, kteří mají chladnější konstituci, lze tento problém vyřešit kombinací ovoce s teplým nápojem, jako je černý čaj z fazolí, genmaicha nebo zázvorový čaj. Pokud tyto nápoje nejsou k dispozici, lze je nahradit obyčejnou horkou vodou. V ránech, kdy máte chuť na něco teplého, můžete ovoce nahradit zeleninovou polévkou. I když neobsahuje enzymy, které se nacházejí v syrovém ovoci, podobně splňuje cíl, kterým je odpočinek trávicího systému.
Jedno „hýčkací jídlo“ denně (vychutnejte si své oblíbené jídlo)
Dieta „hýčkacího jídla“ spočívá ve výběru jednoho jídla denně (může to být jakékoli jídlo), které si můžete s radostí vychutnat.Můžete si bez výčitek dopřávat své oblíbené jídlo, dokonce i kalorické pokrmy nebo sladké dorty.
Jedná se o aktuální senzace v Japonsku: „dieta rozmazlování“. K dosažení hubnutí je samozřejmě nutné pochopit její principy. Ačkoli si můžete vybrat jakékoli jídlo, které si chcete dopřát – dokonce i večeři –, existují určitá pravidla.
Pokud si však dnes dopřejete „rychlé jídlo“ k večeři, dejte svému žaludku odpočinout následující ráno tím, že budete konzumovat pouze tekutiny, jako je čaj, džus nebo miso polévka.
K obědu si vyberte snadno stravitelné pokrmy, jako jsou udon nebo soba nudle. Jako svačinu si dejte ovoce. Pokračováním v tomto režimu se přirozeně upraví váš apetit a postupně se normalizuje velikost porcí. Budete se cítit dříve nasyceni, vyhnete se přejídání a bez námahy zhubnete.
Také se sníží chuť na sladké.
Metoda nízkosacharidové stravy
Tento přístup k hubnutí spočívá v minimalizaci příjmu sacharidů, jako je bílá rýže, nudle, těstoviny a sladkosti. Poznámka: Nejde o to je úplně vyloučit, ale co nejvíce omezit jejich konzumaci.
Sacharidy jsou pro lidské tělo nezbytnou živinou a slouží jako palivo pro mozek. Jejich úplné vyloučení by narušilo funkci mozku. Proto si pamatujte: cílem je snížení, nikoli úplné vyloučení.