一、調整心態，避免精神焦慮。頭皮屑與搔癢症狀常與個人長期精神緊繃或情緒困擾密切相關，尤其焦躁引發的心理失衡堪稱病灶根源。消除不安宜拓展社交圈、培養樂觀處世觀，並透過冥想或瑜伽學習情緒調控技巧。務必採取各種手段維持穩定放鬆的精神狀態，擺脫心理失衡的困境。
二、勤於洗髮，保持頭皮與髮絲清潔。無論何種病因導致的頭皮屑問題，維持清潔皆是預防與治療的首要條件。
三、學習正確的洗髮護理方法與步驟。
四、選擇含有效去屑成分的優質抗屑洗髮精，並持續使用。尤其針對乾燥性頭皮屑護理，選擇兼具保濕與去屑功效的洗髮精至關重要。
五、若頭皮屑問題源於脂漏性皮膚炎，應盡速就醫，透過洗髮護理、外用藥與內服藥的綜合治療，從根本改善症狀。
六、避免過度燙染頭髮及抓撓頭皮，並防止過度曝曬紫外線。
七、按摩療法。按摩能促進頭部血液循環、調節新陳代謝，同時促使頭皮附屬器官正常運作，逐步減少頭皮屑以達根治效果。操作方式如下：以雙手或單手手指與掌心，從前額髮際線至後腦勺畫圓按摩20至30次，理想狀態為頭皮產生溫熱感。單手將食指、中指、無名指、小指併攏呈90度彎曲，由髮際線向後腦輕敲。以頭部產生放鬆感為適度強度，往返敲擊5至10次。
八、調整飲食結構與攝取適當營養。此因頭皮產生頭皮屑多與體內維生素B群缺乏有關。故需調整飲食結構改善營養狀態，每日攝取適量維生素B與維生素E，並補充50～200微克硒元素。此類營養素對去除頭皮屑具顯著效果。
①積極攝取鹼性食品（水果、蔬菜、蜂蜜等）。
②攝取富含維生素B2・B6之食品。維生素B2具治療脂漏性皮膚炎功效，維生素B6則對蛋白質與脂質正常代謝至關重要。富含維生素B2的食物包含：動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、乳製品、鰻魚、大豆、新鮮蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，另含小麥胚芽、酵母、穀類等。
③避免攝取辛辣及刺激性食物。頭皮屑增多時常伴隨搔癢感，辛辣刺激物會加劇搔癢症狀。