I. Prilagajanje duševnega stanja za izogibanje tesnobi. Simptomi prhljaja in srbenja so tesno povezani s trajno duševno napetostjo in čustvenim stiskom, zlasti kadar se psihološke motnje, ki izhajajo iz razdražljivosti, lahko štejejo za glavni vzrok stanja. Da bi zmanjšali tesnobo, razmislite o širitvi svojega družbenega kroga, sprejemanju optimističnega pogleda na življenje in, če je mogoče, učenju tehnik, kot sta meditacija ali joga, za uravnavanje čustev.Prizadevajte si za stabilno in sproščeno duševno stanje, brez psihološkega neravnovesja. 2. Redno umivajte lase, da bodo lasišče in lasje čisti in sveži. Ne glede na vzrok prhljaja je vzdrževanje čistoče ključnega pomena za preprečevanje in zdravljenje.
III. Osvojite pravilne metode in postopke umivanja in nege las.
IV. Izberite kakovosten šampon proti prhljaju, ki vsebuje učinkovite sestavine proti prhljaju, in ga redno uporabljajte. Pomembno je opozoriti, da je treba pri suhem prhljaju izbrati izdelke za nego las na podlagi načela uravnoteženja vlažilnih in protiprhljajnih lastnosti.
V. Pri prhljaju, ki izhaja iz seboroičnega dermatitisa, takoj poiščite zdravniško pomoč. Uporabite večstranski pristop, ki združuje čiščenje, lokalno zdravljenje in peroralna zdravila, da odpravite simptome in vzroke.
VI. Izogibajte se pretiranemu ravnanju las, barvanju ali praskanju lasišča. Čim bolj zmanjšajte izpostavljenost intenzivnemu ultravijoličnemu sevanju.
VII. Masažna terapija. Masaža izboljša krvni obtok v lasišču, obnovi normalen metabolizem in omogoča pravilno delovanje pritiklin lasišča, s čimer postopoma zmanjša prhljaj in doseže ozdravitev. Metoda: S prsti in dlanmi obeh ali ene roke masirajte s krožnimi gibi od čela proti zatilju, ponovite 20–30-krat, dokler lasišče ne postane toplo.S štirimi prsti (kazalcem, sredincem, prstanom in mezinčkom) ene roke jih upognite pod kotom 90 stopinj in nežno tapkajte od lasišča proti zadnjemu delu glave. Ponovite 5–10-krat, dokler ne začutite sprostitve v glavi.To je zato, ker je veliko primerov luščenja lasišča povezanih s pomanjkanjem vitaminov B. Zato lahko prilagajanje prehranjevalnih navad za izboljšanje vnosa hranil – vključno z dnevnim dopolnjevanjem z ustreznimi odmerki vitaminov B in E ter 50 do 200 mikrogrami selena – učinkovito zmanjša prhljaj.
① Povečajte uživanje alkalnih živil, kot so sadje, zelenjava in med.
② Povečajte vnos živil, bogatih z vitamini B2 in B6. Vitamin B2 pomaga pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa, vitamin B6 pa ima ključno vlogo pri normalnem metabolizmu beljakovin in lipidov. Živila, bogata z vitaminom B2, so živalska jetra, ledvice, srce, jajčni rumenjak, mlečni izdelki, jegulja, soja in sveža zelenjava. Živila, bogata z vitaminom B6, so poleg zgoraj navedenih še pšenični kalčki, kvas in žita.
③ Zmanjšajte uživanje začinjenih in dražečih živil. Prekomerno nastajanje prhljaja pogosto spremlja srbenje lasišča, taka živila pa to občutje še poslabšajo.