I. Úprava duševného stavu na zabránenie úzkosti. Keďže príznaky lupín a svrbenia sú úzko spojené s pretrvávajúcim duševným napätím a emocionálnym stresom, najmä s psychickými abnormalitami vyplývajúcimi z podráždenosti, ktoré možno považovať za hlavnú príčinu tohto stavu. Na zmiernenie úzkosti zvážte rozšírenie svojho sociálneho kruhu, prijatie optimistického pohľadu na svet a v ideálnom prípade naučte sa techniky ako meditácia alebo jóga na reguláciu emócií.Snažte sa udržiavať stabilný a uvoľnený duševný stav bez psychickej nerovnováhy. 2. Pravidelne si umývajte vlasy, aby bola pokožka hlavy a vlasy čisté a svieže. Bez ohľadu na príčinu lupín je udržiavanie čistoty mimoriadne dôležité pre prevenciu aj liečbu.
III. Osvojte si správne metódy a postupy umývania a starostlivosti o vlasy.
IV. Vyberte si kvalitný šampón proti lupinám, ktorý obsahuje účinné zložky proti lupinám, a používajte ho pravidelne. Je dôležité poznamenať, že v prípade suchých lupín je potrebné vyberať produkty na starostlivosť o vlasy na základe princípu vyváženia hydratácie a vlastností proti lupinám.
V. V prípade lupín spôsobených seboroickou dermatitídou vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Použite komplexný prístup kombinujúci čistenie, lokálnu liečbu a perorálne lieky, aby ste riešili symptómy aj príčiny.
VI. Vyhnite sa nadmernému vyrovnávaniu vlasov, farbeniu alebo škrabaniu pokožky hlavy. Minimalizujte vystavenie intenzívnemu ultrafialovému žiareniu.
VII. Masážna terapia. Masáž zlepšuje krvný obeh v pokožke hlavy, obnovuje normálny metabolizmus a umožňuje správne fungovanie prídavných orgánov pokožky hlavy, čím postupne redukuje lupiny a vedie k vyliečeniu. Metóda: Prstami a dlaňami oboch rúk alebo jednej ruky masírujte kruhovými pohybmi od vlasovej línie na čele smerom k týlnej oblasti, opakujte 20-30 krát, kým pokožka hlavy nebude teplá.Pomocou štyroch prstov (ukazovák, prostredník, prstenník a malíček) jednej ruky ich ohnite v uhle 90 stupňov a jemne poklepávajte od vlasovej línie smerom k zadnej časti hlavy. Cieľom je 5-10 opakovaní, kým neucítite pocit uvoľnenia v hlave.Je to preto, že mnoho prípadov lupín na pokožke hlavy súvisí s nedostatkom vitamínov B. Preto úprava stravovacích návykov s cieľom zlepšiť príjem živín – vrátane denného doplnkového príjmu vhodných dávok vitamínov B a E a 50–200 mikrogramov selénu – môže účinne zmierniť lupiny.
① Zvýšte konzumáciu alkalických potravín, ako je ovocie, zelenina a med.
② Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamíny B2 a B6. Vitamín B2 pomáha pri liečbe seboroickej dermatitídy, zatiaľ čo vitamín B6 hrá kľúčovú úlohu v normálnom metabolizme bielkovín a lipidov. Potraviny bohaté na vitamín B2 zahŕňajú živočíšne pečene, obličky, srdce, vaječný žĺtok, mliečne výrobky, úhor, sójové bôby a čerstvú zeleninu. Potraviny bohaté na vitamín B6 zahŕňajú vyššie uvedené potraviny plus pšeničné klíčky, kvasnice a obilniny.
③ Minimalizujte konzumáciu pikantných a dráždivých potravín. Nadmerná tvorba lupín často sprevádza svrbenie pokožky hlavy a takéto potraviny tento pocit zhoršujú.