I. Регулирование психического состояния для предотвращения беспокойства. Симптомы перхоти и зуда тесно связаны с постоянным психическим напряжением и эмоциональным дистрессом, особенно в тех случаях, когда психологические аномалии, вызванные раздражительностью, могут считаться основной причиной этого состояния. Чтобы облегчить беспокойство, попробуйте расширить свой круг общения, принять оптимистичный взгляд на жизнь и, в идеале, освоить такие техники, как медитация или йога, для регулирования эмоций.Стремитесь поддерживать стабильное и расслабленное психическое состояние, свободное от психологического дисбаланса. 2. Регулярно мойте волосы, чтобы кожа головы и волосы оставались чистыми и свежими. Независимо от основной причины перхоти, поддержание чистоты имеет первостепенное значение как для профилактики, так и для лечения.
III. Освойте правильные методы и процедуры мытья и ухода за волосами.
IV. Выберите высококачественный шампунь против перхоти, содержащий эффективные ингредиенты, и используйте его регулярно. Стоит отметить, что при сухой перхоти уход за волосами должен следовать принципу баланса между увлажнением и противоперхотными свойствами при выборе шампуня.
V. При перхоти, вызванной себорейным дерматитом, незамедлительно обратитесь к врачу. Применяйте комплексный подход, сочетающий очищение, местное лечение и пероральные препараты, чтобы устранить как симптомы, так и первопричины.
VI. Избегайте чрезмерного выпрямления волос, окрашивания или расчесывания кожи головы. Сведите к минимуму воздействие интенсивного ультрафиолетового излучения.
VII. Массажная терапия. Массаж улучшает кровообращение кожи головы, восстанавливает нормальный обмен веществ и способствует правильному функционированию вспомогательных органов кожи головы, тем самым постепенно уменьшая перхоть и достигая излечения. Метод: пальцами и ладонями с обеих сторон или с одной стороны массируйте круговыми движениями от линии роста волос на лбу к затылочной области, повторяя 20-30 раз, пока кожа головы не станет теплой.Сгибая четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец) одной руки под углом 90 градусов, слегка постукивайте от линии роста волос к затылку. Повторите 5-10 раз, пока не почувствуете расслабление в голове.Это связано с тем, что у многих людей шелушение кожи головы связано с дефицитом витаминов группы B. Поэтому корректировка рациона питания с целью улучшения питательного статуса, включая ежедневный прием соответствующих доз витаминов B и E, а также 50–200 микрограммов селена, может помочь уменьшить перхоть.
① Увеличьте потребление щелочных продуктов, таких как фрукты, овощи и мед.
② Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами B2 и B6. Витамин B2 помогает в лечении себорейного дерматита, а витамин B6 играет важную роль в нормальном метаболизме белков и липидов. Продукты, богатые витамином B2, включают печень, почки, сердце животных, яичный желток, молочные продукты, угря, соевые бобы и свежие овощи. Продукты, богатые витамином B6, включают вышеперечисленные продукты, а также пшеничные зародыши, дрожжи и зерновые.
③ Сведите к минимуму употребление острых и раздражающих продуктов. Чрезмерное образование перхоти часто сопровождается зудом кожи головы, и такие продукты усугубляют это ощущение.