I. Garīgā stāvokļa pielāgošana, lai izvairītos no trauksmes. Blaugznas un nieze ir cieši saistītas ar pastāvīgu garīgo spriedzi un emocionālu diskomfortu, jo īpaši gadījumos, kad par galveno cēloni var uzskatīt psiholoģiskas novirzes, kas izriet no uzbudināmības. Lai mazinātu trauksmi, apsveriet iespēju paplašināt savu sociālo loku, pieņemt optimistisku skatījumu uz dzīvi un, ideālā gadījumā, apgūt meditācijas vai jogas tehnikas, lai regulētu emocijas.Centies saglabāt stabilu un relaksētu garīgo stāvokli, kas ir brīvs no psiholoģiskā nelīdzsvarotības. 2. Regulāri mazgā matus, lai saglabātu galvas ādu un matus tīrus un svaigus. Neatkarīgi no blaugznu pamatcēloņa, tīrības uzturēšana ir ļoti svarīga gan profilaksei, gan ārstēšanai.
III. Apgūstiet pareizās matu mazgāšanas un kopšanas metodes un procedūras.
IV. Izvēlieties augstas kvalitātes pretblaugznu šampūnu, kas satur efektīvas pretblaugznu sastāvdaļas, un lietojiet to regulāri. Svarīgi atzīmēt, ka sausām blaugznām matu kopšanas līdzekļi jāizvēlas, pamatojoties uz mitrināšanas un pretblaugznu īpašību līdzsvarošanas principu.
V. Ja blaugznas rodas no seborejas dermatīta, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Lietojiet daudzpusēju pieeju, apvienojot attīrīšanu, lokālu ārstēšanu un iekšķīgi lietojamus medikamentus, lai novērstu gan simptomus, gan cēloņus.
VI. Izvairieties no pārmērīgas matu iztaisnošanas, krāsošanas vai galvas ādas skrāpēšanas. Samaziniet intensīvas ultravioleto staru iedarbību.
VII. Masāža. Masāža uzlabo galvas ādas asinsriti, atjauno normālu vielmaiņu un nodrošina galvas ādas piedēkļu pareizu darbību, pakāpeniski samazinot blaugznas un panākot izārstēšanu. Metode: ar pirkstiem un plaukstām no abām pusēm vai vienas puses masējiet ar apļveida kustībām no matu līnijas uz pieres uz pakauša rajonu, atkārtojot 20–30 reizes, līdz galvas āda kļūst siltāka.Izmantojot vienas rokas četrus pirkstus (rādītājpirkstu, vidējo pirkstu, gredzenu pirkstu un mazā pirkstu), salieciet tos 90 grādu leņķī un viegli pieskarieties no matu līnijas uz galvas aizmuguri. Atkārtojiet 5–10 reizes, līdz galvā jūtama relaksācija.Tas ir tāpēc, ka daudzi galvas ādas lobīšanās gadījumi ir saistīti ar B vitamīnu deficītu. Tāpēc, pielāgojot uztura paradumus, lai uzlabotu uzturvielu uzņemšanu, tostarp ikdienā lietojot atbilstošas devas B un E vitamīnu, kā arī 50–200 mikrogramus selēna, var efektīvi mazināt blaugznas.
① Palieliniet sārmainu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu un medus, patēriņu.
② Palieliniet B2 un B6 vitamīniem bagātu pārtikas produktu patēriņu. B2 vitamīns palīdz ārstēt seborejošo dermatītu, bet B6 vitamīns ir ļoti svarīgs normālam olbaltumvielu un lipīdu vielmaiņas procesam. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B2 vitamīnu, ir dzīvnieku aknas, nieres, sirds, olu dzeltenums, piena produkti, zutis, sojas pupas un svaigi dārzeņi. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B6 vitamīnu, ir iepriekš minētie produkti, kā arī kviešu asni, raugs un graudi.
③ Samaziniet pikantu un kairinošu pārtikas produktu patēriņu. Pārmērīga blaugznu veidošanās bieži vien ir saistīta ar galvas ādas niezi, un šādi pārtikas produkti šo sajūtu pastiprina.