I. Psichinės būklės koregavimas, siekiant išvengti nerimo. Pleiskanų ir niežulio simptomai yra glaudžiai susiję su nuolatine psichine įtampa ir emociniu stresu, ypač tais atvejais, kai psichologiniai sutrikimai, kylantys dėl dirglumo, gali būti laikomi pagrindine šios būklės priežastimi. Norėdami sumažinti nerimą, apsvarstykite galimybę išplėsti savo socialinį ratą, priimti optimistinį požiūrį ir, idealiu atveju, išmokti meditacijos ar jogos technikų, padedančių reguliuoti emocijas.Stenkitės išlaikyti stabilią ir atsipalaidavusią psichinę būseną, be psichologinės pusiausvyros sutrikimų. 2. Reguliariai plaunate plaukus, kad galvos oda ir plaukai būtų švarūs ir gaivūs. Nepriklausomai nuo pleiskanų atsiradimo priežasties, švaros palaikymas yra svarbiausias tiek profilaktikai, tiek gydymui.
III. Išmokite teisingus plaukų plovimo ir priežiūros metodus bei procedūras.
IV. Pasirinkite aukštos kokybės šampūną nuo pleiskanų, kurio sudėtyje yra veiksmingų ingredientų, ir naudokite jį nuosekliai. Svarbu atkreipti dėmesį, kad sausoms pleiskanoms plaukų priežiūros priemonės turi būti parenkamos pagal drėkinimo ir pleiskanų šalinimo savybių pusiausvyros principą.
V. Jei pleiskanos atsiranda dėl seborėjinio dermatito, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taikykite kompleksinį metodą, derindami valymą, vietinį gydymą ir geriamuosius vaistus, kad būtų pašalinti tiek simptomai, tiek priežastys.
VI. Venkite pernelyg dažno plaukų tiesinimo, dažymo ar galvos odos kasymo. Kuo mažiau būkite intensyvios ultravioletinės spinduliuotės poveikyje.
VII. Masažo terapija. Masažas gerina galvos odos kraujotaką, atkuria normalią medžiagų apykaitą ir palengvina tinkamą galvos odos pagalbinių organų funkcionavimą, taip palaipsniui mažindamas pleiskanas ir pasiekiant išgijimą. Metodas: pirštais ir delnais iš abiejų pusių arba iš vienos pusės masažuokite apskritiminiais judesiais nuo kaktos plaukų linijos link pakaušio srities, kartokite 20–30 kartų, kol galvos oda taps šilta.Vienos rankos keturiais pirštais (rodomuoju, viduriniu, žiediniu ir mažuoju) sulenkite juos 90 laipsnių kampu ir švelniai bakstelėkite nuo plaukų linijos link galvos galo. Pakartokite 5–10 kartų, kol pajusite galvos atsipalaidavimą.Daugelis galvos odos pleiskanojimo atvejų yra susiję su B vitaminų trūkumu. Todėl, pakoregavus mitybos įpročius, siekiant pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą, įskaitant kasdienį atitinkamų dozių vitaminų B ir E bei 50–200 mikrogramų seleno papildų vartojimą, galima veiksmingai sumažinti pleiskanojimą.
① Padidinkite šarminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir medus, vartojimą.
② Padidinkite maisto produktų, turinčių daug vitamino B2 ir B6, vartojimą. Vitaminas B2 padeda gydyti seborėjinį dermatitą, o vitaminas B6 atlieka svarbų vaidmenį normaliam baltymų ir lipidų apykaitai. Maisto produktai, turintys daug vitamino B2, yra gyvūnų kepenys, inkstai, širdis, kiaušinio trynys, pieno produktai, unguriai, sojos pupelės ir šviežios daržovės. Maisto produktai, turintys daug vitamino B6, yra minėtieji maisto produktai, taip pat kviečių gemalai, mielės ir grūdai.
③ Venkite aštraus ir dirginančio maisto. Per didelis pleiskanų susidarymas dažnai lydi galvos odos niežėjimą, o toks maistas šį pojūtį dar labiau sustiprina.