I. Sopeuta mielentilaa ahdistuksen välttämiseksi. Hilseen ja kutinan oireet liittyvät läheisesti jatkuvaan henkiseen jännitykseen ja emotionaaliseen ahdistukseen, erityisesti silloin, kun ärtyneisyydestä johtuvat psykologiset poikkeavuudet voidaan katsoa olleen tilan perimmäinen syy. Ahdistuksen lievittämiseksi kannattaa laajentaa sosiaalista piiriä, omaksua optimistinen elämänasenne ja mieluiten oppia tekniikoita, kuten meditaatio tai jooga, tunteiden säätelemiseksi.Pyrkikää ylläpitämään vakaa ja rento mielentila, jossa ei ole psykologista epätasapainoa. 2. Peskää hiuksenne säännöllisesti, jotta päänahka ja hiukset pysyvät puhtaina ja raikkaina. Hilseen perimmäisestä syystä riippumatta puhtauden ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää sekä ennaltaehkäisyn että hoidon kannalta.
III. Opi oikeat hiustenpesu- ja hoitomenetelmät ja -toimenpiteet.
IV. Valitse korkealaatuinen hilseenvastainen shampoo, joka sisältää tehokkaita hilseenvastaisia ainesosia, ja käytä sitä säännöllisesti. On tärkeää huomata, että kuivan hilseen hoidossa hiustenhoitotuotteet on valittava tasapainottamalla kosteuttavat ja hilseenvastaiset ominaisuudet.
V. Jos hilse johtuu seborrooisesta dermatiitista, hakeudu välittömästi lääkäriin. Käytä monipuolista lähestymistapaa, jossa yhdistyvät puhdistus, paikalliset hoidot ja suun kautta otettavat lääkkeet, jotta hoidetaan sekä oireita että perimmäisiä syitä.
VI. Vältä liiallista hiusten suoristamista, värjäystä tai päänahan raapimista. Minimoi altistuminen voimakkaalle ultraviolettisäteilylle.
VII. Hierontahoito. Hieronta parantaa päänahan verenkiertoa, palauttaa normaalin aineenvaihdunnan ja edistää päänahan apuelinten oikeaa toimintaa, mikä vähentää hilseilyä asteittain ja johtaa paranemiseen. Menetelmä: Hiero sormilla ja kämmenillä molemmilta puolilta tai toiselta puolelta pyöreillä liikkeillä otsan hiusrajasta takaraivoon päin, toista 20–30 kertaa, kunnes päänahka tuntuu lämpimältä.Taivuta yhden käden neljä sormea (etusormi, keskisormi, nimetön ja pikkusormi) 90 asteen kulmaan ja naputtele kevyesti hiusrajasta kohti takaraivoa. Toista 5–10 kertaa, kunnes pää tuntuu rentoutuneelta.Tämä johtuu siitä, että monet päänahan hilseilyyn liittyvät tapaukset ovat yhteydessä B-vitamiinien puutteeseen. Siksi ruokavalion muuttaminen ravitsemuksen parantamiseksi – mukaan lukien päivittäinen B- ja E-vitamiinien sekä 50–200 mikrogramman seleenin lisäys – voi tehokkaasti lievittää hilseilyä.
① Lisää alkalisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten ja hunajan, kulutusta.
② Lisää B2- ja B6-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kulutusta. B2-vitamiini auttaa seborrooisen dermatiitin hoidossa, kun taas B6-vitamiini on tärkeä normaalin proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnan kannalta. B2-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat eläinten maksa, munuaiset, sydän, munankeltuainen, maitotuotteet, ankerias, soijapavut ja tuoreet vihannekset. B6-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat edellä mainitut sekä vehnänalkio, hiiva ja jyvät.
③ Vähennä mausteisten ja ärsyttävien elintarvikkeiden kulutusta. Liiallinen hilseen muodostuminen aiheuttaa usein päänahan kutinaa, ja tällaiset elintarvikkeet pahentavat tätä oiretta.