I. Vaimse seisundi kohandamine ärevuse vältimiseks. Kõõm ja sügelus on tihedalt seotud püsiva vaimse pingega ja emotsionaalse stressiga, eriti kui psühholoogilised kõrvalekalded, mis tulenevad ärrituvusest, võivad olla selle seisundi põhjuseks. Ärevuse leevendamiseks kaaluge oma sotsiaalse ringi laiendamist, optimistliku maailmavaate omaksvõtmist ja ideaalis meditatsiooni või jooga õppimist emotsioonide reguleerimiseks.Püüdke säilitada stabiilne ja lõdvestunud vaimne seisund, vaba psühholoogilisest tasakaalustamatuse. 2. Peske juukseid regulaarselt, et hoida peanahk ja juuksed puhtad ja värsked. Sõltumata kõõma põhjustajast on puhtuse säilitamine äärmiselt oluline nii ennetamiseks kui ka raviks.
III. Õppige ära õiged juuste pesemise ja hooldamise meetodid ja protseduurid.
IV. Valige kvaliteetne kõõmavastane šampoon, mis sisaldab tõhusaid kõõmavastaseid koostisosi, ja kasutage seda järjepidevalt. Tuleb märkida, et kuiva kõõma puhul peab juuste hooldus järgima šampooni valimisel niisutamise ja kõõmavastaste omaduste tasakaalu põhimõtet.
V. Seborroilise dermatiidist tingitud kõõma puhul pöörduge viivitamatult arsti poole. Kasutage mitmekülgset lähenemist, mis ühendab puhastamise, paikse ravi ja suukaudsed ravimid, et ravida nii sümptomeid kui ka põhjuseid.
VI. Vältige liigset juuste sirgendamist, värvimist või peanaha kraapimist. Vähendage intensiivse ultraviolettkiirguse mõju.
VII. Massaažiravi. Massaaž parandab peanaha vereringet, taastab normaalse ainevahetuse ja võimaldab peanaha lisanditel korralikult toimida, vähendades järk-järgult kõõma ja saavutades paranemise. Meetod: Kasutades sõrmi ja peopesi mõlemalt poolt või ühelt poolt, masseerige ringjate liigutustega otsaesise juustepiirist tagumise peaosa suunas, korrates seda 20–30 korda, kuni peanahk on soe.Kummardage ühe käe neli sõrme (näpuk, keskmine, sõrmus ja väike sõrm) 90-kraadise nurga alla ja koputage õrnalt juustepiirist pea tagakülje suunas. Tehke 5–10 kordust, kuni tunnete pea lõdvestumist.Seda seetõttu, et paljud peanaha ketenduse juhtumid on seotud B-vitamiinide puudusega. Seega võib toitumisharjumuste kohandamine toitainete tarbimise parandamiseks, sealhulgas igapäevane sobiva annuse B- ja E-vitamiinide ning 50–200 mikrogrammi seleeni lisamine, tõhusalt leevendada kõõma.
① Suurendage aluseliste toitude, nagu puuviljade, köögiviljade ja mee tarbimist.
② Suurendage B2- ja B6-vitamiinirikka toidu tarbimist. B2-vitamiin aitab ravida seborroilist dermatiiti, samas kui B6-vitamiinil on oluline roll normaalse valgu- ja lipiidide ainevahetuse tagamisel. B2-vitamiinirikkaid toite on loomade maks, neerud, süda, munakollane, piimatooted, angerjas, sojaoad ja värsked köögiviljad. B6-vitamiinirikkaid toite on lisaks eelnimetatutele ka nisukliid, pärm ja teraviljad.
③ Vähendage vürtsikate ja ärritavate toitude tarbimist. Liigne kõõm tekitab sageli peanaha sügelust ja sellised toidud võivad seda tunnet veelgi tugevdada.